百病从脚起

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大凡疾病都是由脚部受寒引起的。脚是人体重要的组成部分，具有支撑、负载、减震和行走的多种功能，被认为是人体的“第二心脏”。人的足部有10条经络通过，连接肝胆脾胃肾膀胱等重要脏器，同时与主管机体运动功能的阳跷、阴跷脉，主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。作为一个全息胚，脚上有62个区域分别代表着人体的所有器官，被称为“放射区”，身体的五官、四肢、躯干和五脏六腑都在脚上存在相应的敏感点。他们之间的联络、流注、交汇规律，可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制，既可以使许多疾病通过足部发生，也可以使许多疾病通过足部得到准确的诊断和有效治疗。人的双脚，通过血管、神经与全身连接。当足部感受寒冷病邪的强刺激时，心脏、肺部和脾胃的功能都会受到影响，表现出心律不齐、胃脘痛疼、腰腿酸乏、月经不调、阳痿性怯等症状来。

有人把双脚放在4℃的冷水中进行试验，结果几分钟后就有鼻塞、流涕、喷嚏出现，鼻黏膜温度明显下降，感冒症状很快出现了。这说明，脚部受寒会反射性地引起呼吸道内毛细血管的收缩，导致纤毛摆动减慢和抵抗力减弱。

近代医家王叔和在《脉经》一书中做出“圣人寒入而暖足，治病者取有余而益不足”的论断，唐代的孙思邈在《千金翼方》中提出“足下保暖”的见解，他们的认识是非常超前的，说到了要害处。

双脚远离心脏，血液的供应相对较少，加之脚表面的脂肪层较薄，保暖能力相对较差，足部的锻炼显得尤为重要。除经常坚持走路外，还可以选择光脚在沙土、草皮与凹凸不平的卵石路面上行走，具有按摩脚掌、促进局部血液循环的作用。

抬高双脚也是锻炼足部的有效方法。只要每天坚持高架双脚2~3次，每次5~10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老的作用。英国女王伊丽莎白二世的外表给人的感觉比她的实际年龄要年轻得多。她的养生经验就是每天坚持脱掉鞋子，把双脚高高架起几分钟，借以松弛全身。

踮脚运动也是一种简单易行的足部锻炼法。具体做法：双脚并拢着地，轻轻踮起脚跟，然后再轻轻放下，反复进行，每天坚持2~3次，每次5~10分钟。长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张、皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血液，与心脏每博的排出量大体相当。