新父母情绪困扰的5种舒压法
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有了BABY少了浪漫？
为什么生了孩子后，以前的约会、看电影、旅行的生活完全消失了？生活中除了宝宝的尿布、奶瓶之外，夫妻间的甜蜜默契似乎已经悄悄地消失了。为了照顾孩子，夫妻两个不是辛勤工作就是将重心都放在孩子身上，其实有了孩子后释放压力才更加重要。
Reason
睡眠不好（睡眠品质很差）
新生儿几乎不分昼夜地啼哭、喝奶、很容易就让习惯正常作息的新手父母感觉一个头两个大。尤其对于哺喂母乳的妈咪来说，每隔3～4个小时就要喝奶一次的频率，加上宝宝夜晚啼哭不仅影响了睡眠质量，更容易让新手父母累到发生情绪危机！
Reason
宝宝哭不停，无法得知宝宝的需求
让宝宝哭闹的原因很多，包括肚子饿、不舒服、肠绞痛、闹情绪、想撒娇、不安、生气、尿布湿了等等，但是对新手父母来说，了解宝宝的需求并不容易，唯有长时间的观察和相处，才能逐渐从经验中了解宝宝到底想表达的意思。因此，在这段过渡时期，父母的情绪很容易因为无法顺利了解宝宝的想法而产生波动。
Reason
照顾意见相左
宝宝不只是夫妻两个人的爱情结晶，也是双方外公外婆、爷爷奶奶的宝贝孙子。因此，在照顾宝宝时，很容易会遇到双方意见不同的情景。即使双方的理由都是为了宝宝好，但是，先生或者是太太若没有做到互相协助、调解双方长辈建议的沟通桥梁，也容易因此而形成压力、影响夫妻间的甜蜜。
Reason
职场、家庭两头烧
不少职场女性白天工作完后，回家还得接着煮饭、洗衣、做家事和照顾宝宝，假使先生没有体贴的分担家务，很容易就会让对方形成心理上的压力，甚至是不平衡的感觉。假使太太或者先生的个性又过于完美主义，无法忍受一丁点儿的凌乱，也会容易影响夫妻间的情绪。
Reason
缺乏适当的舒压时间
为了工作以及照顾宝宝，夫妻两个人原先的舒压时间难免会遭到压缩，假使夫妻又无法放心将宝宝交给保姆或长辈代为照顾，那么，在压力累赘循环之下，夫妻之间就容易出现争执。
增进夫妻情感的舒压方式
【方法1】
挑选气氛佳的餐厅，约会吧！
舒压指数
假使夫妻俩都是上班族，下班后几乎没有体力再下厨，那么，不如就选间灯光美、气氛佳的餐厅用餐。就当作给彼此一个奖励，让自己沉浸在美食、情人和浪漫之间，和老公聊聊也不错的。
如果时间允许，就打个电话告诉保姆晚点再去接小孩。今天晚上就让彼此好好享受一段浪漫的晚餐约会。别忘记事先电话预约定好餐厅的位子，最好选择有停车场的餐厅，才不会因为花时间找停车位而破坏气氛，才能让约会进行的更顺利。
【方法2】
挑个时间看场电影
舒压指数
如果夫妻两个实在抽不出时间前往外地旅行，那么，就挑一个晚上的时间去看场电影。看电影时，体贴的老公请展现风度，为亲爱的老婆服务，而不是自己站在旁边，让老婆去买票、兼买爆米花和可乐，这样可不是一位体贴的老公该有的风范哦！
看完电影若还有时间，不如就去喝杯咖啡。还记得当年一起喝咖啡、看夜景的情景么？如果现在一点都想不起来了，就表示夫妻俩真的很需要增进一下情感了。
【方法3】
去旅行
舒压指数
假使孩子有公婆或爸妈帮忙照看，夫妻俩又能有假期，不如就挑个好行程，夫妻俩一起去旅行。假使嫌出国花费太多或者放不下孩子，到民族特色的游览景点也不错的。可以一起看山水风景，旅行的意义，是要调节夫妻两人重温情侣出游的感觉，因此，在旅行的途中，请将对方当作第一次约会的对象，改口称呼对方为“honey”或者“亲爱的”，而不是将对方当作老婆或者是老公使唤，或称呼对方为“爸爸、妈妈”。
【方法4】
挑件性感内衣
舒压指数
许多妈咪在经历怀孕生产后，会觉得身材变形而感到自卑，加上照顾宝宝的压力，许多妈咪累到一看到床只想倒头就睡，根本忽略了一旁辛苦等待的老公。久而久之，夫妻之间的甜蜜度就降低了。这时候，不妨挑件性感的睡衣吧！无论是薄纱、蕾丝，还是豹纹，只要不是那件天天穿的“阿妈牌”睡衣就好，别忘了将头发放下，在耳后撒点香水，将灯光调暗，给老公一个surprise！
建议担心腰腹部有小赘肉的妈咪，可以选择长版的睡衣，或者是长度到臀部的睡衣款式。颜色上还是以黑色薄纱最能展现性感风情，对自己身材有自信者可以选择红色或者是粉红色。材质方面，建议以薄纱或者是缎面的款式最理想，不仅摸起来很顺手，更能勾起撩人的情绪。
【方法5】
别忘记说：“我爱你”！
舒压指数
中国人对于“我爱你”这三个字始终太保守，总觉得要在特别的场合、完美的气氛、愉悦的心情下，才能含情脉脉地对老婆（老公）说：“我爱你”！其实，三不五时地对老婆（老公）说：我爱你！让彼此都沉浸在愉悦的氛围下，why not？且绝对可让感情增温好几度。要是觉得自己太害羞，不敢说出口，只要主动练习2～3次，一回生，二回熟，就会越来越自然了。亲爱的老公们，假使老婆带点娇羞地说出我爱你，别忘了给老婆一个拥抱和kiss，一定会让老婆大人更爱你！
除了“我爱你”三个字之外，谁说夫妻之间不能说情话呢？有多久没有对老公说“你好帅”了？有多久没有听老公称赞自己“老婆，你好美”。其实，情话随时随地都能说，说之前甚至不用特意营造气氛，因为“情话”就是最好的气氛辅助器。
结 语
孩子是最甜蜜的负担，当老婆辛勤地照顾孩子之余，体贴的老公们，别忘了好好地感谢亲爱的老婆大人！适当的舒压才能排解负面的情绪压力，让夫妻俩的感情愈好，给孩子更多满满的爱！
摘自《心理育儿》