我爱我的“GPS”!

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作者简介:

Janis Roszler美国糖尿病教育家、营养师, 美国糖尿病教育家协会2008～2009年度最优秀教育家获得者,《糖尿病自我管理》第一作者和《与糖尿病谐和共处》和《糖尿病与性健康》的联合作者。美国“糖尿病生活”网站、电台栏目主持人,《积极面对糖尿病》杂志专栏作家。

我爱我车里的 GPS系统(即,全球定位系统)!每当我驾车到一个新地方需要帮助时,我的gps会告诉我何时左转何时右转,提醒我前方的交通状况,并帮助我不开错路。而您的血糖仪正是一个针对糖尿病的GPS系统,它向您提供保持健康的重要信息。下面是每天最适合监测血糖值的几个监测时间点:

用餐前:

这个监测点的血糖值能帮助您了解在没有进食的情况下,糖尿病药物对血糖的控制效果。您的医生也可能需要这些餐前血糖数据来调整您的治疗方案。

用餐开始后2小时:

这个监测点的血糖值能帮助您了解您选择的食物对于您血糖的影响。如您吃了大量的米饭,则血糖很可能会高一些;吃得少些的话,则血糖会低一些。这一信息能帮助您控制血糖,您可以调整饮食从而达到更好的血糖值。

睡前:

每个人都需要安稳的睡眠。许多人努力将睡前血糖控制在6.1mmol/L以上,以防止夜间血糖降低。如果您的血糖低于睡前控制目标,那就吃一点含碳水化合物、蛋白质和脂肪的点心。这会帮助您睡个好觉。

凌晨3点:

这个监测时间点的血糖值可以给您带来极大的自信,特别是当您担心睡眠中血糖会降低时。如果在这一时间您的血糖处于目标范围内,那么您就可以对整个夜晚放心了。如果在这一时间您的监测结果正常,但在醒来时血糖升高,这可能是“黎明现象”。如果这发生在您的身上,请与您的医生一同探讨治疗方案。

运动前、运动中和运动后:

运动是降低血糖的有效途径。大部分人的血糖在运动时及运动后的几个小时内降低。这是因为运动会提高身体的胰岛素敏感度,包括运动时及运动后。频繁地测血糖能帮助您发现血糖的降低,并为此准备一点食物。

驾车前:

几年前,我的一位病人在开车时血糖大幅下降,最终她出了车祸,身负重伤。如果她在上车前测了血糖,可能就会避免这一事故。请您在驾车前做一次血糖监测。如有可能,请在驾驶前多监测几次。这样,您就能获知自己的血糖会升高还是下降,并在必要时可以吃一点食物。一些专家建议驾车前您的血糖应该在5.6mmol/L以上。所以请使用您的血糖仪来监控您的糖尿病管理,血糖仪就是一个对您十分有用的“GPS”!