无益养生的习惯

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有些人注重养生，在养生方面虽然下了不少功夫，但收效不大。其主要原因是不注意生活细节，有些不良习惯影响了养生效果，应予纠正。

（一）渴了才喝

有些人平时不饮水，口渴时再饮水，这种习惯不好。因为水是维持人体生命活动正常运转的重要物质，渴是体内缺水的反应，如果饮水不足，会导致精神不振，浑身无力，肝肾功能下降，毒素蓄积全身不舒服，影响新陈代谢，这时补水为时已晚。因此，应当每隔1小时饮一次水，确保体内对水的需求。

（二）累了才歇

有些人在身体很累乏时才休息，这种习惯不好。因为身体在感觉很疲劳时才休息，为时已晚。累了才歇易导致身体过度疲劳，劳累超过极限，降低人体免疫功能，诱发积劳成疾，对身体无益。因此，要在工作一段时间后，及时休息，发挥和协调全身各器官的功能，恢复体力、脑力，调整身体，这样对身体有益。

（三）困了才睡

有些人困了才睡，这种习惯不好。因为人在困倦时是大脑相当疲劳的表现，困了才睡为时已晚，对身体无益。人在睡眠中的新陈代谢活动是重要的生理过程，因此，要养成定时睡觉的好习惯，不但能保护大脑功能，提高睡眠质量，维持睡眠中枢生物钟的正常运转，还能促进身体健康。

（四）饿了才吃

有些人饮食没有规律，不按时进餐，饿时才吃，这种习惯不好。因为在饿时胃内食物早已消化完排空，胃粘膜就会被胃液自我消化，易诱发胃炎或消化性胃溃疡，降低免疫功能。因此，要养成良好的饮食习惯，按时就餐，饮食规律，保证营养满足机体的需求，这对身体有益。

（五）憋了才排

有些人有二便，憋了才排，这种习惯不好。因为有二便不及时排解，在体内停留时间过久，易引起便秘或膀胱过度充盈，使二便的毒素被人体重复吸收，易导致“体内中毒”，对身体不利。因此，应养成及时排便的习惯，缓解便秘，以减少毒素蓄积和消化系统发病几率，净化体内环境，对身体有益。

（六）胖了才减

有些人在体重严重超标时才想起减肥，这种习惯不好。因为胖了才减，为时已晚，很难减肥，对身体无益。因此，减肥不如防肥，防肥的最佳方法一是加大运动量，通过运动减肥；二是控制饮食，每餐七分饱，调整饮食结构，多食果蔬，防止暴饮暴食，防止营养过剩，这对身体有益。

（七）发怒才防

有些人一遇到意外、不顺心、不如意的事情就发怒，这种习惯不好。因为发怒时体内有害物质会达到高峰值，不但无法控制自己的行为，还会诱发血压升高，使气血淤阻在头部，易导致脑中风，这时才想起防怒，为时以晚。因此，要提高自我控制感，学会忍耐，加强沟通，稳定情绪，调适心理，这对身体有益。

（八）久病才治

有些人有病不及时诊治，等拖成大病才治，这种习惯不好。因为等到小病拖成大病，再求医问药，为时已晚，有些病有潜伏渐进发展过程，早检查、早发现、早治疗对身体有好处。因此，有病千万不要拖，应当定期到医院做全面体检，早发现、早治疗，这是重要的养生措施，对身体有益。