轻松跑完孕育马拉松

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从孕前准备到宝宝出生，这一段在心理上生理上都显得比较漫长的过程，对准妈妈们来说，可以称得上是一场艰苦的马拉松。这场马拉松并非就是从起点到终点那么简单，完美地跑完这场马拉松可是有很多技巧的哦。已经胜利到达终点的妈妈们，对如何轻松跑完这场马拉松是很有心得体会的，准妈妈们不妨借鉴借鉴，让自己人生的这场赛事完美无缺!

热身：准备活动不马虎

TERRY妈咪：

我是35岁时打算要怀的，所以特别重视这次怀孕。我的经验是，在怀孕前积极地做好热身运动，在作息时间和饮食上调理自己和另一半的身体，什么香烟啊，咖啡、可乐啊，都被我统统扫地出门。嘿嘿，既然决定要宝宝，赛前的准备活动可是一点不能马虎哦!

育儿提醒：

准备当妈妈了，调整自己不健康的生活方式，这是医生对您在孕前最基本的要求。您可以向妇婴专家咨询，医生会为你提供如何优生优育的整套方案，告诉你最佳的怀孕时机，并指导你如何通过科学的调理，使你和另一半的身体更适合怀孕。

起跑：做好孕前检查

圆圆妈咪：

说起孕期的经验，我觉得孕前检查必不可少。因为细致地做好孕前的每项检查，对准妈妈来说就是吃下一颗定心丸。就我本人来说，检查的各项体征都很好，所以，整个孕期我的心情都很开朗。

育儿提醒：

孕前检查是整个孕期的起跑阶段，起跑是否完美决定了整个“比赛”的成败。所以，孕前必须去专业的妇婴医院做一次全面孕前检查。还有，准爸爸们的检查、排除传染病、染色体检查这三类检查也不可忽视。此外，在必要的情况下，还可以请心理专家对准妈妈进行孕前心理测试和心理疏导，降低心理压力，调整好孕前的身心状态。

中段：定期产前检查

大宝妈咪：

怀孕后，我做足了产前检查的功课，老老实实按医生的要求，一次不落。我还准备了一个笔记本，专门用来写怀孕日记，记录下自己身体的变化和宝宝在肚子里的活动，有问题及时与医生沟通。

孕期准妈妈要定期进行产前检查，了解和监测胎儿生长发育情况，减少畸形儿和缺陷儿的出生。

冲刺：选择分娩方式

赐赐妈咪：

我觉得选择好分娩方式很重要，这可是整个孕期的冲刺一搏哦!很多妈妈在分娩方式的选择上仍存在误区，不少妈妈是因为惧怕疼痛而选择剖宫产，还有的妈妈是害怕自然分娩会造成产道松弛，影响将来的夫妻生活。殊不知，剖宫产只是无法自然分娩时的挽救措施，对妈妈产道恢复以及宝宝的健康智力都有不利影响。当然，如果出现不适合自然分娩的情况，也不要冒强行自己生的风险。总之，一切顺其自然为好。

育儿提醒：

如果害怕自然分娩的疼痛，可以选择无痛自然分娩技术，即在自然产的同时，采用多种技术以减轻分娩痛，使产程更为顺利。该技术包括私人陪练产前分娩预演、丈夫陪产家庭式分娩、温水浴分娩镇痛、音乐分娩镇痛、无痛分娩、水中分娩等方式。此外，孕妇还可以从孕妇学校那里，学到降低分娩疼痛的顺产操、减痛呼吸等方法；准爸爸可以学到如何从容地进行陪产，以帮助妻子减少由恐惧带来的分娩痛。

赛后：打造漂亮妈咪

球球妈咪：

从怀孕到球球出生，我遗憾最大的要数自己的身材走形。怀孕后，为了保证宝宝的营养，我是鱼、肉、高蛋白来者不拒，心想等宝宝生下来后，自然就会瘦下去的。球球出生后，为了母乳的质量，我又变成了一个能吃的高汤妈妈。结果，球球都1岁了，我的身体依然如此庞大，蛮着急也蛮自卑。

育儿提醒：

怀孕生子并不是美丽的天敌。身体发胖走形，大多都是因为营养过剩。孕期可以采取少食多餐的方式，既能保证营养又不会将准妈妈的胃口撑大；分娩后，可以在营养和运动上下功夫，比如，让专业营养师为自己量身订做合理的饮食方案，再配合适当的运动，恢复身材和容颜。