认识高原反应

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去旅游，大家最担心的肯定是高原反应，生怕高原反应给身体带来的不适阻碍了行程。专家指出，高原反应其实是人体为了适应高原环境而产生的自然的生理反应和调节性变化，只要牢记几点注意事项，就可以降低高原反应的发生率，减轻高原反应的症状，轻松顺利地游览雪域高原。

海拔多高时

会出现高原反应

久居平原的人到旅游，乍从氧气充足的地方到达空气稀薄、含氧量少的高原，人体一时无法适应，就会产生一系列自然的生理反应和调节性变化来逐渐适应高原的缺氧环境，这就是常说的高原反应。一般情况下，初到高原的人往往会在海拔高度达到2700米左右时开始出现高原反应，而高原反应的程度则因人而异，未上高原前很难预知。专家介绍说，平素身体较弱的人高原反应未必强烈，而体质健壮的人也未必没有反应，通常是瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

在高原

人体会出现哪些变化

进入高原以后，人体主要发生五大方面的调节性变化来适应高原缺氧环境和气候变化。

首先是我们的脉搏频率，在平原地区正常脉搏为72次/分，到达高原以后就会增至80～90次/分，甚至有人每分钟会达到一百多次。

第二是呼吸，到达高原后因为缺氧，我们的呼吸就会加深加快，随着缺氧程度的不断加重，呼吸的频率也会进一步加快，此时人体就会感到胸闷气短。

第三是血压，初入高原缺氧环境，人体自身为了满足心脏冠状动脉和脑血管内的血流供应，就会调节皮肤、腹腔脏器等的血管收缩，致使血压上升。

第四是神经系统，我们的中枢神经，尤其是大脑对缺氧极为敏感，轻度缺氧，整个神经系统兴奋性增强，表现为情绪紧张、易激动，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等，进入更高海拔后，缺氧加重，神经系统就会由兴奋转为抑制过程，表现为嗜睡、神智淡漠、反应迟钝，少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷。

第五是消化系统，在高原，消化腺的分泌和胃肠蠕动会受到抑制，除胰腺分泌增加外，唾液、肠液、胆汁等消化液都分泌减少，胃肠功能减弱，引发食欲不振、腹胀、上腹疼痛、腹泻或便秘等症状。

减轻高原反应

有什么“法宝”

到达高原以后，最好要牢记一些注意事项，这有助于防止高原反应的发生和加重，可谓对付高原反应的“法宝”。

首先要保持良好的心理素质和豁达乐观的情绪，这是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

第二，去高原旅游之前准备一些可以预防高原反应的药物，比如高原安、红景天口服液、通心络胶囊，试验研究发现，通心络胶囊可提高机体动脉血氧分压、动脉血氧饱和度、脉搏血氧饱和度，能促进机体对缺氧的适应，提高人体的缺氧耐受性，降低赴藏旅游人群高原反应的发生率。

第三，要根据当地气温及时增减衣物，防止感冒引发或加重高原反应。

第四，初至高原的两天里，不要进行剧烈的运动和活动，适当卧床休息，登高需要缓慢进行，让机体逐渐适应。

第五，饮食上要规律，多吃富含维生素、优质蛋白质和热量的食物，这有利于克服低氧的不良作用，还要及时补充足够的水分，千万不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要吸烟饮酒。

第六，初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉感冒。

第七，那些经常坚持锻炼、身体素质较好的人，一般高原反应较轻，而且能很快自愈，但是不能因此大意逞强，也要让身体有个逐渐适应的过程。

第八，进入高原以后，一旦感觉症状越来越重，特别是静息状态时也很明显者，应该立即到医院就诊，以免高原肺水肿和脑水肿等急性重症高原反应的发生，引发意外。

发生了高原反应

有哪些对策

一旦发生了高原反应，我们应该怎样正确处理呢？专家称，即便发生了高原反应也没必要恐慌，可根据反应的程度有针对性地进行治疗。如果反应很轻微，可采取静养的方式，多喝水，少运动，一般一段时间以后就会减弱或消失。如果反应稍重，影响到了睡眠，可以服用一些减轻高原反应的药物进行治疗。如果反应特别严重，就必须到医院进行治疗，拉萨有专门治疗高原反应的医院和医生，而且档次较高的宾馆也有专门治疗高原反应的医务室，可就地及时治疗。如果反应严重的让人无法耐受，那就必须及早返回内地，一般回到平原以后情况就会得到缓解。