唯有身心健康才能打造幸福生活

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■身心健康的新标准是什么呢？

世界卫生组织提出的身心健康新标准如下：

快食：快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，吃主餐时津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。

快眠：上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。

快便：能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。

快语：说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象。

快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。

■如何保持身心健康呢？

规律的生活方式：以保证各种生理机能发挥得最好。

宽阔的胸怀：每天都抱着乐观态度去生活，总觉得永远年轻，充满活力。

活泼的性格：热情奔放的合群性格，对人永远微笑。

广泛的业余爱好和兴趣：它能增添你的生活情趣，消除疲劳。

坚强的意志：一个人能否取得事业上的成功，在很大程度上，并不取决于人的智力或客观环境，而是取决于是否有坚强的意志和战胜困难的信心。

合理的饮食习惯：合理的饮食是长寿之本，每餐吃八成饱最好。注意营养平衡，不能偏食，适当搭配好主副食，不吸烟，少饮酒。

■身心健康是健康的支柱：

一个人心态好，世界上一切都变得很美好，比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，看满大街的人都很顺眼，如果心情不好，多好的东西都看不习惯。

许多家报纸曾报道过这样一则新闻：有一位老翁在过马路时不幸给车子撞倒而丧命。验尸报告说，这个人有肺病、溃疡、肾病和心脏衰弱，可是，他竟然可以活到80岁！验检报告说：“这个人全身是病，一般情况30年以前应该去世了。”有人问他的遗孀，他怎么能活到这么久？她说：“我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天好。”

的确，身心健康才是全面的健康。近年来，随着物质生活的日益富足，我们对自己生理健康的投入和关注越来越多，但对于自身精神世界的构筑和保健却相对少得可怜。正是因为缺少这方面的自我救助和社会救助，使得一些本来可以矫正的心灵走向了扭曲，这也是近年来自杀事件多发、频发的原因之一。所以，只有以积极的心态生活，有良好的和快乐的心情，那样才可以享受健康长寿的生活。

解决心理健康问题需要社会各方的大力关注和支持。心病难医，因此，我们需要建立心理卫生健康的公共预防治疗机制，需要构筑精神的社会防线。