去健身房,看心情指数

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面对大大小小的健身房和种类繁多的健身项目，从形体、瑜珈、街舞、健身舞到搏击操、拉丁操、健美操……你是否有些无所适从呢？其实，选择健身项目就像穿衣扮靓一样，既要适合自己，又要根据心情来选择。因为，每次去健身房时可能都有不同的心情，或心如止水，或亢奋，或郁闷，那么你需要根据当天的心情状态来做健身安排，塑造健康、自信、靓丽的身心才是我们乐此不疲所追求的目标哦！

心情愉悦指数：*****

可选项目：拉丁操、街舞

拉丁操自由随意、热情奔放、节奏明快，可以使你在热情奔放的音乐中感受欢快的心情。在你全情投入地跟随着音乐扭动髋部和腰部、燃烧激情的同时，你的脂肪也在燃烧。而动感十足的街舞以明显的音乐节奏做搭配，全身上下自由摆动，让你在不断吸收新奇好玩的舞步和全神贯注把握变换的音乐节奏中，找回青春的感觉。

心情愉悦指数：****

可选项目：形体操、健美操

尽管形体教练编排的动作大都比较单一（毕竟是大众操嘛），但在挥汗如雨中，你不仅心情舒畅了，还会真切地感受到自己在举手投足间有了韵味。而跳健美操时，在时而舒缓时而激越的音乐引领下，无论是热身运动，还是有氧运动都会使你感到身心是那样的和谐舒畅，一切杂念摈除得干干净净，投入地珍爱自己、珍爱生命。此外，在大运动量中，一些烦恼也会在不知不觉中被汗水化解，剩下的自然是好心情喽。

心情愉悦指数：**

可选项目：瑜珈

练习瑜珈时，可以闭上眼睛，在虚无飘渺似有似无的音乐声中，在教练的指导下，调整好呼吸的速度，赤足做着各种看似简单实际能够抵达身体每一个部位的动作。把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机地结合在一起，可以有效地调理身心，消除疲劳，使你的精神境界达到一种冥想的状态，让你的内心获得平和与安祥，释放内心的负担和杂念。

心情愉悦指数：*

可选项目：搏击操

在劲爆的音乐、教练的口令、伙伴的感染下进行爆发力和刺激性的搏击操锻炼，会让你郁闷或烦躁的情绪得以释放，让你抑郁的心情得到完全的发泄与释放。经过一段时间的锻炼，可使你身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，但需注意适时调整步伐和避免在做闪躲或猛击动作时用力过大，因为安全是第一重要的。