自己动手检查经络是否通畅徐捷等3则

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一个人的经络是否通畅，可用以下几种方法进行检查：

身上的肉捏着不感觉痛

检验经络是否通畅的最简便方法，就是捏一下自己身上的肉，看是否会痛。尤其是捏胳膊外侧的三焦经、小肠经位置或是大腿上的肉，可明显地感觉出来。

有明显的过血现象

很多人可能有过这样的感受，即用一只手紧攥住另一只手的手腕，过1分钟左右会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色，而当突然松开的时候，会感觉有一股热流直>中到手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象称为过血。有过血现象说明经络是通畅的。

我们很容易了解手掌的过血现象，但怎样知道下肢是否过血呢?压住股动脉(仰卧位，用手指稍微用力按压腹股沟，能感觉到有―个地方有跳动感，就像摸手上的脉搏一样)，大约1分钟左右，猛然松开手。若血能冲到脚趾尖，目过血的感觉呈圆桶状，腿的前后侧一起过，说明经络畅通；反之，就需要通过按摩打通经络了。

平躺下肚子塌陷

肚子集中了人体很多经络，那么，什么叫“好肚子”呢?首先，手捏着不痛：其次，肚子要塌(平躺在床上，能显出肋骨，往肚子上浇点儿水也不会流走)。打通肚子上的经络，主要是靠刮痧和按摩，―般不适宜用拔火罐的方法。

养生书泛滥，哪些才是真经宁蔚夏

年近不惑的刘女士很爱读书，也很注意保养。最近，她觉得自己精力不济，睡眠也不太好，就去书店买书求教。到了书店，刘女士随手翻开一本书，“对号入座”后发现自己“气虚”。她再翻另一本书，书上说“人到四十要进补”，她如梦初醒，一口气买下4本进补的书，回家严格按照书上的方法施补。谁知，没过几天，刘女士面色潮红，口干舌燥，嘴唇起泡，鼻子流血。她心想，肯定是补过头了。她又去书店找书。一看，有一本书写着现代人不应进补而应排毒。她恍然大悟。接着，她又按图索骥买了几本排毒的书。但排毒以后，刘女士总觉得肚子咕咕响，接着出现腹泻，拉得她全身乏力。再说睡眠，她也买了几本书，可仔细一看，罗列的方法有二三十种。她一下子茫然无措。

“刘女士们”在生活中不在少数。可以说，爱健康、重养生已经成为一种时尚。时下，我国出版发行的养生保健图书超过6000种，琳琅满目，说法不一，有的还自相矛盾。那么，读者应该相信谁呢?2011年7月，国家新闻出版总署公布了53家具备养生保健类出版资质的出版单位名单(名单可在国家新闻出版总署网站查到)，这53家出版社出版的养生保健图书是可靠和可信的。至于养生保健，应该听谁的?大家都想听专家的。何谓“专家”?应该是具有副高以上专业技术职称、学有所长的学科带头人和骨干。近几年，我国先后评出两批“中华中医药学会首席健康科普专家”，这些专家撰写的或经这些专家审阅的书籍，都可以作为参考。

一种能有效减少大腿脂肪的运动――腿拍翅沈稚舟

肥胖者常为腹部、臀部和大腿脂肪过多而烦恼。大腿部的脂肪不易祛除，即使能祛除也容易反弹。现有一种简单的方法―腿拍翅，只要坚持，可使大腿部脂肪得以燃烧，再现。方法是：坐在有把手的椅子边缘，臀部半着椅，上身稍后仰以保持平衡；两腿伸直，一上一下摆动，渐渐增大振幅，快速摆动50～100次。要点：膝关节伸直，髋关节为上下摆动支点，尽可能增大摆动幅度。此法可在家中和办公室进行。