论瑜伽在校园文化中的作用

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摘 要:瑜伽是一项集健身、心理保健、休闲娱乐、美育等多种功能于一身的新型体育项目,是校园文化的重要组成部分和表现形式。它在一定层面上涵盖了校园文化中体育文化、心理文化、艺术文化、休闲文化等文化范畴,对校园文化的建设起着重要作用。

关键词:瑜伽 校园文化 特点 作用

中图分类号:G647 文献标识码:A 文章编号:1672-3791(2012)06(b)-0237-01

校园文化是一所学校在长期办学过程中的积淀,是管理者与师生共同教育教学实践活动的结晶,是学生文明素养、道德情操的综合反映。优秀的校园文化具有深厚的文化底蕴和极为丰富的内涵,它是一个多层次、立体的文化,涵盖了生活文化、体育文化、艺术文化、科学文化、心理文化、休闲娱乐文化等多方面的文化范畴。而瑜伽作为一项古老而时尚的运动项目,有着丰富的文化内涵,其体育文化作用在校园文化建设中的功能深得大家的认可,但在其他文化方面的作用却鲜为人知。本文通过对瑜伽的特点和功能在校园文化中的渗透进行解析,进一步阐明瑜伽在校园文化建设中体育文化、心理文化、艺术文化、休闲娱乐文化等方面的重要作用。

1 瑜伽的特点

瑜伽起源于印度,是梵文“Yoga”一词的译音,有结合、连接之意,引申的意思就是要用意志力抑制住知觉器官的功能,把精神和肉体结合到最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。随着社会的发展,人们越来越重视身体的健康,瑜伽作为人类文化遗产、科学的身体修炼法愈发地受到大家的关注。顺应社会的需求,校园也逐渐开始普及瑜伽教育,旨在丰富校园文化内容,促进学校体育的改革与发展,培养学生良好的体育意识,增强学生的身体素质水平。

1.1 完全式呼吸法

呼吸是生命的根本,正确的呼吸可以加强全身系统功能,增进健康。瑜伽所有的姿势,包括冥想都要与呼吸配合完成,只有通过呼吸才能充分感受到身体牵伸、挤压、扭转的过程。瑜伽主要采取完全式(胸式和腹式相结合)呼吸法,将瑜伽姿势与呼吸自然地结合,可加大膈肌的舒张与收缩,使横膈肌运动幅度增大,从而不断地改变胸腹压,使呼吸器官得到充足的血液供应,致使肺功能得以改善。此外,还能加速体内毒素的排除,同时让人的内心更加平和与安静。

1.2 高度的柔美性

进行瑜伽练习时,一般都会配合上柔美的音乐,慢慢地让心神沉浸在所做的动作中,体会肌肉和韧带的伸展,使身体的紧张与松弛贯穿至始终。通过呼吸使身体紧张有度,但又不会过度僵硬。而身体的放松则使姿势完成的幅度、角度越来越大,提高了对肢体的支配能力,增进身体的柔韧性,体现出柔美的姿态。

1.3 健身的安全性

瑜伽姿势要求动作做得缓慢且步骤分明,所设计的运动负荷及运动节奏都充分考虑了人体的承受范围,使之适合一般人的体质,甚至体质弱的人都能应付。瑜伽的每一种姿势都不具备强迫性,只要做到自己所能承受的最大角度或幅度,不超出自身的极限就可以了。配合上正确的呼吸法,可以使动作放松而有控制,从而不会伤害到身体。

1.4 广泛的适应性

瑜伽练习形式多种多样,运动量可控制和调节,对场地器材的要求也不高,因此,不同性别、不同身体条件、不同年龄层次、不同技术水平的人都适宜。各种人群都能从瑜伽练习中找到适合自己的方式,从中得到乐趣。

2 瑜伽在校园文化中的作用

瑜伽作为一种校园文化的形式,具有增进健康、心理调控、美育和休闲娱乐等多种功能,在一定层面反映了校园文化中体育文化、心理文化、艺术文化和娱乐文化等范畴,在校园文化中具有重要的作用。

2.1 瑜伽在体育文化方面的作用

瑜伽是体育文化中新兴的体育项目,受到众多人的追捧,这与它能增强学生体质、塑造完美体型的健身功能密不可分,而健身功能是体育文化的重要表现。(1)调节内分泌系统,促进人体健康。人的行为、情绪都与内分泌腺体的活动有着直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少激素到血液中去时,人的身体健康就会受到不良的影响。瑜伽练习给予这些腺体轻柔按摩和刺激,能调整腺体的活动,从而防止内分泌系统失常,保持人体的健康。(2)提高身体的柔韧性,塑造形体美。瑜伽姿势能使身体的肌肉慢慢地被拉伸,给身体带来无限的能量。按照正确的方法练习瑜伽,可防止肌肉组织功能下降,消除肌肉萎缩和关节僵硬,使肌肉富有弹性,肌纤维得以拉长、变细。同时,身体僵硬的部分得到舒缓,身体的柔韧性得到改善,使肌肉线条更趋于完美。

2.2 瑜伽在心理文化方面的作用

(1)消除忧郁情绪,预防疾病。瑜伽是在优美、舒缓的音乐伴奏下,将呼吸、动作和意识统一进行的练习,可以使交感神经与副交感神经的平衡得以协调,从而消除忧郁情绪,预防因紧张与忧郁引起的疾病。

(2)陶冶情操,净化心灵。瑜伽结合舒缓的音乐,动作舒展、柔美,使人的身体和心灵得以极大地放松,予人一种既松弛又平和的感觉。这份感觉能潜移默化地影响着人们的情操,使人胸怀豁达、乐观进取。平和的心态,使人不再盲目地追求物质生活,而是更清楚地认清自我,善待生活及生命,崇尚精神美。

2.3 健美操在艺术文化方面的作用

(1)艺术美感。通过各种瑜伽练习可以培养、提高学生对身体美、运动美、姿势美、心灵美的感受与表现力,有助于树立正确的审美观和提高艺术修养。把瑜伽姿势与美学原理相结合,在悠扬的音乐声中,练习者结合呼吸拉伸肢体,表现出力与柔、静与美的姿态,从而展现健康之美。

(2)艺术表现。瑜伽姿势要求拉伸到位,动作舒展,平衡美观。动作的设计侧重于展现身体的柔韧、力量及线条美,可充分表现出健康美的神韵,具有强烈的表现力、感染力和吸引力。而结合舒缓音乐,可以使练习者受到感染而进入放松状态,把柔美体现到淋漓尽致。

2.4 在休闲娱乐文化方面的作用

瑜伽这一文化艺术产物充满了时代气息,它以其独有的静感来达到自己的健身、塑形和美容效果,形式迥异,令人耳目一新。瑜伽给校园灌入了一股新鲜空气,提高了休闲娱乐活动的文化品位。(1)丰富校园文化生活。随着社会的进步,学生们参加校园活动过程中呈现出更多求新、求趣、求知的心理。瑜伽作为一项新兴运动项目,以丰富的内涵满足了当今学生求新求异的心理特点和精神需求,给校园文化添了彩。(2)增强娱乐与交流。目前校园瑜伽一般采用集体授课的方式,同学们在练习的过程中,能体验到个人与集体的融入。瑜伽作为一种健身方式,可以培养学生的终身体育意识,吸引学生把更多的休闲娱乐时间用在瑜伽练习上,从而娱乐身心。

3 结语

瑜伽作为人类文化遗产不仅能起到增进健康、陶冶情操的作用,也具有丰富体育文化内涵,传播健康观念,营造积极向上的校园文化氛围的作用。它培养了学生的综合能力,增强了学生的体育意识,促进了学生人格的完善和正确情感态度价值观的形成。因此,瑜伽以其所独具的健身功能、心理调控功能和美育功能在优化育人环境,实现高等教育培养目标中发挥着独特作用,从而成为校园文化的重要内容。

参考文献

[1] 康琪.校园文化内涵研究[J].延安教育学院学报,2008(12).

[2] 单清华,刘莹,王振涛,等.瑜伽文化足迹及现代健身价值研究[J].体育与科学,2009(9).