排球正面双手垫球教学中易犯的错误及纠正方法

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【摘 要】正面双手垫球技术是排球运动中的基本技术之一，是在排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础。掌握这一技术也就成为学生学习排球的首要问题。本文针对排球正面双手垫球的常见错误进行分析，并指出错误原因及纠正错误的具体方法。

【关键词】排球；正面双手垫球；错误原因

正面双手垫球是排球运动中一项基本技术，同时也是普通高校课中的一项基本内容，深受同学们的喜爱。在排球技术中，正面双手垫球技术相对其他排球技术较为简单，但是因为其对技术动作要求很细致，所以在学习垫球技术的初期也很困难。在教授垫球技术的初期，可能会出现一些错误的动作，为了让学生更快更准确的掌握垫球技术的要领，需要我们对排球正面双手垫球技术在教学中易犯的错误及纠正的方法进行研究。

一、正面双手垫球在教学过程中易犯的错误及分析

1.基本技术动作错误及分析。正面双手垫球是指利用双手小臂形成的垫击面，在腹前利用全身协调用力，将球从垫击面反弹出去的击球动作。经过观察发现在学习垫球初期最容易出现的错误动作击球是两臂没有并拢、击球时不会发力。主要原因是学生对垫球技术的概念不够明确，对排球的感觉陌生，对垫球的技术动作掌握不细致。

2.脚下移动不到位，导致对不正球。排球是一项要求脚下移动灵活的项目，在球运行的过程中，就要判断来球的大致方位，进行快速的移动，只有这样才能保持每个球的击球部位都在正确的位置。但是对于初学排球的学生来讲，他们对于排球的运行轨迹、速度都很陌生，所以在判断来球时很容易出现移动错误或者移动不到位的现象，所以导致在垫球的一刻，球并不是落在双手小臂形成的正确垫击面上，从而导致垫球效果不佳的现象。

二、排球垫球技术正确的教学步骤及方法

1.正确的教师示范。为了给学生留下深刻的印象，教师务必要进行示范动作，可以激发学生的学习兴趣，便于学生对于垫球动作有一个初步的了解和认识。要让学生对教师的身体动作进行全面观察，有手臂动作、击球点、击球部位以及球击出后的飞行方向和弧线。这时教师要做几遍示范，增强学生对动作的记忆，以便于他们在大脑中初步建立正面双手垫球的动作表象。这是双手垫球教学的第一步，也是十分重要的一个环节。

2.精确的教师讲解。一般教学过程中采用的方法为边示范边讲解。讲解时语言要准确、精练，便于学生记忆动作要领。

3.体会动作，突出重点。在教师的示范和讲解后，就进入学生自主练习的阶段，此时教师应该让学生体会双手垫球动作的要领，特别要突出重点的部分，分别让学生体会击球点、手型、协调用力等，特别要突出含胸压腕动作。对于初学垫球的学生来说，在练习中掌握好垫球技术的关键的重点是做好含胸压腕动作。因为在击球时的含胸压腕动作可以使臂肌拉紧，从而促使双臂自然夹紧，肘关节随之伸直前送，压腕的同时，使双手的击球面趋于向下，这样不容易出现习惯性手击球的毛病，可自然形成用前臂击球、正确接触球点的正确动作。这时教师要特别注重进行巡回指导，及时有效地纠正集体性的错误动作。

4.提高能力。在初步学习了垫球技术后，学生对垫球技术逐渐熟练，教师可以安排一些有难度的练习，例如垫球比赛，或者安排一些培养学生排球球感的小游戏和练习，从而全面提高学生对垫球技术的掌握。

三、相应的纠错方法

1.重心偏高导致移动不到位。重心偏高会导致移动不到位，无法确定球击打小臂的正确位置，从而大大的影响出球效果。针对这一问题我们可以安排学生做一些相应的练习，例如：步伐移动练习，要求学生以低重心来做排球前后左右步伐移动的练习，这项练习不仅可以使学生养成低重心移动的习惯，同时可以使学生熟悉排球的移动步伐，为将来的技术提高打下基础。

2.击球时手臂动作不协调。在教学过程中应该强调垫球动作方法，按照连贯动作的顺序可概括为插、夹、提三个动作要领。针对这一问题我们可以安排学生做模拟垫球的练习，要求一名学生双手拿球放在体前距身体一球的位置，另一名同学按照正常的垫球姿势，降低重心，伸臂压腕顶肘，击打同学手上的球，做模拟的垫球动作，并反复用伸臂压腕顶肘提示动作，通过这一项练习我们改正学生错误的击球动作，使学生养成良好的击球习惯。

四、结束语

在学生接触排球技术的初期，教师要通过正确的教法步骤，及时有效的纠正学生的错误动作，使学生在接受垫球动作的初期就养成良好的击球习惯，这不仅提高了教学质量，同时也促进了学生对排球兴趣的提高，推动了排球运动的发展。

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