整理情绪黄金定律

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如常的生活令人钦佩

因为家庭的烦扰，最近一段时间，我总是心烦意乱，情绪低落，工作也受到了影响。晚上，静心思过时，想起曾看过的英国电影《艾琳娜的手掌》，其中的女主人公，50岁了，为了给生病的孙子凑到去澳洲接受免费治疗所需的路费，不得已到风月场所下海。即便如此，她仍打扮得体体面面前去上班，仍竭尽全力使得周围的环境柔和起来，在那没有窗户、阴暗狭窄的“工作间”里，挂上从家里带来的一张小小的风景画，在桌子上放上家人的合影，这样不正常的环境里，她仍在细处着眼，仍然贯彻自己的生活方针，为自己布置起一个小小的气场，在那个气场里当家作主，保护自己不受伤害。

电影《狗镇》中由妮可-基德曼饰演的女主人公，也是如此，流落异乡小镇，为小镇居民做苦役，并屡遭虐待蹂躏的苦境下，她仍设法攒了钱，在小镇商店里买了陶瓷小人回来，一个一个地买，直到攒够一套。这积攒的过程，是保留希望与热爱的过程。小镇居民也知道，所以后来他们惩罚她时，就去打碎她的陶瓷小人。他们大概十分嫉恨，她竟将自己的世界保存得如此完整，丝毫不为所动，让他们的凶狠都成了徒劳。

他们都是能够让自己的生活善始善终的人。一日看杂志，说到陈松伶，说她当年刚步入娱乐圈的时候，还是学生，她时常带书到片场去，在拍戏的间隙，拿出书来读，虽然很是被嘲笑，但她若不是被那些读过的书护着，以她15岁与家人失和的经历，以她的身世飘零，她至少也应当是第二个蓝洁英，然而没有，她读书，书是她的护身符。

后来又看了斯蒂芬・金小说《玫瑰疯狂者》，书中的女主人公，让我再次感动，得泪流满面。她的丈夫有严重暴力倾向，她的家庭生活要务之一，就是接受殴打。逃出丈夫控制后，她艰难地谋到了一份职业，在动荡之中，仍设法保持自己生活形态的健康完整，她租了一问小房子，打扫得干干净净，还买了一幅廉价的风景画挂在墙上。在小说里，最后是那幅画救了她，但又何尝不是在暗示，是她的生活救了她?

正常态的生活形态，是保护，更是拯救。

我记得采访荀派弟子孙毓敏时，她说，旧时的戏班里，严格规定学员作息，不留残妆过夜，是为了要确立一种自律的生活方式。人可以是戏子，但不能活得像个戏子，昼夜颠倒，晨昏不分，嘴角挂着妖艳的笑，唇上留着昨夜的唇膏。让一个人成为“伶人”的，不是这身份本身，而是他的生活方式。让一个人获得幸福的，其实也不过是他接近幸福的方式。

调节情绪7定律

当我们对一件事情久久不能释怀时，情绪的低落，既会影响生活，也影响日常的工作学习。这该怎么办呢?心理专家告诉我们一些很平常但很有效的方法，我们称之为“整理情绪黄金7定律”。

1　转移注意力

要想摆脱低落的情绪，首先让自己转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存。想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖，不和别人攀比。我的生活，应该有自己的精彩。

2　学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。给别人一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。

3　知足者长乐

要知道我们每个阶段所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是这种完美真的存在么?我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。别把目光总盯在丑恶的方面，那样永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

4　学会控制自己

人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛打一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。

5　正确面对自己的选择

有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对我们来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，我们会发现，痛苦并不像我们想象的那样真实。

时间是最好的洗涤剂，有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是我们最应该记住的。

6　正确面对现实

不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。真正的快乐，是发自内心的。

7　学会自我排解

人总会有心情低落的时候，让我们感到痛苦，找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当我们遇到不顺心的事时，多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找最信任的好朋友倾诉，如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人，也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺，或让自己多做工作，听听音乐，转移自己的注意力等。

我们尽力让自己在不同的环境里，保持正常生活，以一颗平常心，做一个普通人，过一段平凡的生活。