幸福人生从驯服焦虑开始

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那天聚餐，我去邻桌敬酒。一位三十多岁的女士，哆哆嗦嗦地站起来，跟我碰杯。当我的酒杯跟她的酒杯接触的时候，我发现她的面庞蓦然变得通红，嘴里嘟嘟囔囔地说着“新年快乐”之类的祝福。我有些疑惑，刚才看见她跟朋友们还谈笑风生，怎么眨眼间就变得这样糟糕？

朋友告诉我说，那人只要跟陌生人说话就会紧张，会脸红，心慌气短，说话语无伦次，面部肌肉还会抽搐。如果是熟人稍微好一些，如果是陌生的男人跟她说话会严重些。据说这属于焦虑症，因为她心里很着急，怕不能跟别人完成正常的交流，结果越害怕越焦虑，完成的效果越差。其实像她这样的焦虑症，在我的身上也或多或少的存在。我在驾校学习驾驶技术时，每当我坐在教练车里，手握着方向盘，脑子里就自然地呈现出那些车毁人亡的车祸场景来，我的全身不断地冒虚汗，根本不敢踩油门。这种状态，当然就不适合开车了，最终我遗憾地离开了驾校。

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症，也称为焦虑障碍。

焦虑症的产生没有肤色和国度的区别，美国人丹尼尔·史密斯就是一位重症焦虑症患者。焦虑曾一度让史密斯为一块三明治而崩溃，在他看来，这块三明治配番茄酱还是烧烤酱的选择如同生死抉择一样可怕。焦虑使他撕扯自己的指甲外皮直到出血，使他汗流浃背到求助于吸汗贴，还使他不得不向他的精神治疗师母亲供认他羞于启齿的性问题。在过去的日子里，焦虑折磨着他，威胁着他的理智，摧毁着他的亲密关系。

史密斯尽管有着一份好工作，一群好朋友，一个豪华宽敞的公寓，一位聪明漂亮的女友，还有足够多的财产，但是生活对他这样的重症焦虑症患者来说，每天都是折磨。他时而昏睡，时而清醒，不停地做着噩梦，例如海啸、野兽和心爱的人暴亡。他每天都忍受着肠胃痉挛、恶心和头痛，每一秒清醒的时刻都有种灾难即将发生的不祥预感。他的心里住着一只猴子，焦虑症把他的生活毁了，何来幸福而言？

在治好焦虑症后，史密斯写了《住在我心里的猴子：焦虑那些事儿》这本书，跟读者分享自己与焦虑共舞的往事。

“焦虑迫使一个人去思考，但那种思考却通常玷污了思考的名字：唯我、自我解剖、无休止、恶意。以我为例，在通往治疗所的路途中我以高度缜密的逻辑思考着，这使我感觉自己的大脑很快就会将我引入彻底的毁灭。典型的思路大概是这样的：我很焦虑；这种焦虑使我无法集中精力；因为我无法集中精力，我将在工作中犯下不可饶恕的错误；因为我会犯不可饶恕的错误，我会被炒鱿鱼；因为我会被炒鱿鱼，我将付不起房租；因为付不起房租，我将被迫在芬威公园后面的小巷道里通过来赚钱；因为我在芬威公园后面的小巷道里，我会感染艾滋病病毒；因为我会感染艾滋病病毒，我将患上艾滋病；因为我会患上艾滋病，我将耻辱而孤独地死去。

仅仅在八步之内，我就从自由形式的焦虑想到因而患上绝症。大部分时间，我都感觉我在跨过那条通往查理士城的桥之前就会自杀。”

史密斯向我们讲述了如何用幽默拔除这种情绪建立的毒牙，他将焦虑视为恐惧背后的一位意志薄弱的矮胖巫师，他以真诚与智慧驯服了这位折磨了成千上万人的情绪魔鬼。每个人都或多或少有这样那样的心理问题。只有认真面对，科学治疗，才能提高生活质量。