测测你的情绪指数

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你的情绪是稳定的吗?你的情绪指数如何?如果你希望知道结果，不妨完成下面的测试。

1　我有能力克服各种困难。

A　是的　B　不一定　C　不是的

2　猛兽即使是关在铁笼里，我见了，也会惴惴不安。

A　是的　B　不一定　C　不是的

3　如果我能到一个新环境，我要

A　把生活安排得和从前不一样　B　不确定　C　和从前相仿

4　整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标。

A　是的　B　不一定　C　不是的

5　我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩。

A　是的　B　不一定　C　不是的

6　不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我。

A　是的　B　不一定　C　不是的

7　我虽善意待人，却常常得不到好报。

A　是的　B　不一定　C　不是的

8　在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人。

A　极少如此　B　偶尔如此　C　有时如此

9　当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会感到恼怒。

A　我仍能专心听音乐　B　介于A，C之间　C　不能专心并感到恼怒

10　我不论到什么地方，都能清楚地辨圳方向

A　是的　B　不一定　C　不是的

11　我热爱我所学的知识

A　是的　B　不一定　C　不是的

12　生动的梦境常常干扰我的睡眠。

A　经常如此　B　偶尔如此　C　从不如此

13　季节气候的变化一般不影响我的情绪。

A　是的　B　介于A，C之间　C　不是的

结论与忠告

17-26分：情绪稳定

你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，自我调控能力强。

13～16分：情绪基本稳定

你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。

0～12分：情绪易激动

你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

控制情绪小妙招

(1)将自己内心的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，部向自己信任的亲朋好友倾诉。

(2)音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

(3)宣泄、抒发。可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

(4)多参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。