瘦腿,随时随地动起来!
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女人们忙于减肥塑身，不就是为了视觉效果看着好些吗?尽心机尝尽各种方式往往得到的效果却是寥寥。冬天还好，整身的肥肉还有厚厚的衣服可以遮住，可是夏天衣衫轻薄，肥肉便无所遁形了，看着臃肿的身形，不光身体负担，心理也负担。天热，身体的负荷便重，而且，不管是穿裙子还是穿短裤，不美的腿形穿什么都缺少韵味。
对于亚洲女性来说，脂肪非常容易分布和堆积在大腿和臀部，如罘不加以锻炼，就会非常难看，这也就是所谓的梨形身材。由于许多女性长期久坐办公室，缺乏锻炼，也许体重并不超标，但是下半身曲线和腿形却很臃肿，穿任何衣服都不会好看，我就是典型的例子。现实中，谁不曾想拥有一双呢?据有关可靠数据显示，70％以上的男性看女性美丑的第一眼标准就是从腿开始!其次才是五官，气质、性格等等。而大部分女性衡量身材好坏的标准，主要也是腿部的曲线、长度。唉!谁叫腿占了我们身体的一大半呢?先入我们眼帘的，就是腿。，简直就是提升美女品质的标准啊!就好似容貌五官并不十分出色的莫文蔚、舒淇，吴佩慈，也因为纤细的身材和匀称修长的，被人们奉为经典气质美女，无可替代。转回现实，放眼大街，真是所谓红颜好找“”难得!可是一双若入了我们法眼，那个回头率，自然是没得说!拥有一双，绝对可以将女人的自信提升50个以上的百分点!
认清现实，我们就得积极改变，虽然腿部的骨骼结构、肌肉分布和长度是天生的，但是后天的脂肪分布不均匀或大量囤积才是曲线尽失的罪魁祸首!为了那些美妙的裙子和衣服我们还是不能放弃要继续努力!腿部的线条改变，可能我们的体重并没有下降多少，但是整个身形的视觉效果却好了，就会显得瘦了!所以，绝对是瘦身的先决条件。而从健康角度来说，古语有云，“人老先老腿”，腿部的功能下降，也是人衰老的第一步。加强腿部的锻炼是很有必要的，当然最有效的方法就是运动，可是大热天的谁能持之以恒啊!经过我长期不懈的努力，也找到了一些不费力气又不枯燥的瘦腿方法，只要能持之以恒，腿部瘦个两三厘米还是完全有可能的，在这个夏天，我终于有信心挑战迷你短裤和超短裙了心里真是爽啊!现在就一一写出来，和大家一起分享我的心得，
1 玩HIGH跳舞毯――在娱乐中瘦腿
几年前，跳舞机还是个时兴的玩意儿，我们在大型的游戏场看见，很多打扮很lN的年轻人在那里大飙舞技。一般不经过训练的人，还真不敢上去献丑。后来，这股热潮过去，跳舞机就渐渐被人遗忘了。而如今，随着超级舞者等网游的出现，跳舞毯又开始流行起来了，不同于跳舞机的笨重，跳舞毯走进了寻常家庭，只要薄薄一张毯子，接上电脑或者电视，你就可以在家跟着节拍跳舞了。我从网上订购了一张不错的跳舞毯，刚开始纯属是为了小弟要在家玩超级舞者，但是后来我发现玩这个，绝对不会像一般的网络游戏有损健康，在玩乐中，随着各种音乐节奏，双脚不断地踏住箭头，不仅腿部得到了锻炼，还练习了反应能力和身体协调性。因为难度和音乐可以不断升级和更换，所以永远也不会觉得枯燥，我常常是和家里人一起玩，看着大家手忙脚乱去“踩点”的样子，太好笑了，时间就这样不知不觉地过去，一家人其乐融融，大汗淋漓又不觉得累。学街舞的小弟甚至还敢跟舞林高手在线PK孰强孰弱那个舞步真是看得人眼花缭乱，当然，我是还没有迭到那个水平，但是，不知不觉地，感觉腿部灵活多了 肌肉结实了不少，天天玩跳舞毯腿不瘦都难。
2 粗盐按摩法――在沐浴中瘦腿
夏天，出汗多，自然每天都要洗澡，如果将洗澡的时间也加以充分利用，瘦腿也是事半功倍呢!其实日常按摩对于腿部非常重要，可以充分促进血液循环，而粗盐本身就具有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
我们在每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如腹部，手臂四周，大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干；如果你想快点见效的话，也可以先做些按摩，等盐粒自行溶化，然后再用水；中掉。之后，我们就可以按正常程序洗澡，可以用冷热水交替冲刷腿部，这样可以使腿部线条更加紧致。渐渐地你就会发现腿部曲线慢慢变匀称了，而且腿部的皮肤也变得细腻了，一举两得。
3 保鲜膜包裹法――在散步中瘦腿
许多明星想进进行魔鬼式瘦身，就会把全身包上保鲜膜，在跑步机上狂跑一气，不甩掉肥肉誓不罢休。维多利亚・贝克汉姆・辛蒂・克劳馥等大明星都是如此。没错，这绝对是最有效的瘦腿方法，保鲜膜可以让肌肤迅速发热并且促进排汗，涂抹瘦身霜之后包上保鲜膜，成分迅速渗透至皮下，透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。据说这种瘦腿效果是模特明星们公认的最好方法，不过，这确实也不是拥有寻常毅力的人可以长期坚持的。我们又不需要日常上镜，关乎饭碗，干吗这么博命接受地狱式修炼?
我把这个法子折中了一下，毕竟好方法不能就这样轻易放弃呵!保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位，这里囤积的脂肪比较多，也容易排汗，裹上保鲜膜收效最显著。所以，我就只包了大腿部位，先取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收，然后双手置于，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，仿佛要把脂肪揪出来，最后用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧包住大腿不会滑落为止。
夏天，房间内闷热，我们出去纳凉的时候比较多，这时候我就包着保鲜膜出去，围绕着街心公园散步，运动并不激烈，保鲜膜包裹的面积小，也不会觉得身体过热，但是一两个小时之后，回家来取下薄膜，发现汗水绝对没少流，可以明显地感到大腿在发热排汗。更有一种夸张的说法，在看电视的时候使用，裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下，即使没运动，效果还是等同进行了30分钟有氧运动!我这么悠闲地散了近一小时的步怎么说还不比坐着看电视消耗的多点?
4 靠墙静置法――在倒立中
五厘米以上高度的细跟鞋，对于拉长腿形的功效是显而易见的，这种鞋子一般都是女人们的最爱。殊不知，经常穿这种鞋子的人，通常都会有圆鼓鼓的“萝卜腿”。这是因为这种鞋子使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积，久而久之也就容易形成萝卜腿，使脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。而如果每天睡前平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下，会有效地消除萝卜腿。
因为重力原因当我们的腿倒置时，血液迅速地回流，会促进腿部血液循环，消除肌肉的紧张状态，自然而然的就会线条流畅。这种方法实在是简单易行又超级有效，一点都不累，尽收成果，实在值得一试，要是能配合之前介绍的方法，实在是无敌啦!
以上就是经本人实践改良又简单又不累的瘦腿方法，虽然骨感美女大受欢迎，但聪明的女孩都知道，麻杆腿既不性感也不美。完美小腿线条要满足三个“黄金准则”：没有赘肉的膝盖，紧致平滑的小腿肌肉和纤细的脚踝，膝盖和小腿肚上的多余脂肪是破坏小腿优雅线条的“元凶”之一，膝盖上的赘肉最煞风景，会让你的腿显得又粗又短，而只有纤细的脚踝才会显得小腿修长。大家就根据自己的腿形好好修炼吧!