中医补“阴”,做明艳娇美的红颜

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爱美，是每个女人的天性。

一个人的容貌，

除了先天因素，

后天的精心调理和保养也是非常重要的。

由于女性承担着孕育生命的使命，

所以，容颜容易衰老。

若及时进行药食双补，

使气血调和，阴阳平衡，

面部自然红润光泽，更加靓丽。

“阴”美人之一：

补阴去病，俨然妙龄女郎

精致的妆容，得体的套裙，把李娟打扮得像一朵温室里的花朵，芙蓉如面柳如眉。

但被人艳羡的背后，李娟心中也隐藏着不为人知的苦恼。自从生了孩子，她时常心烦、失眠、头晕眼花，还伴有轻微的腰酸腿痛、月经不调等症状。若不是每天靠化妆遮掩，她工作起来也没有自信。在丈夫的提醒下，她到医院做了检查，被诊断为阴虚。

中医点评

补阴，可以缓解女性阴虚症。阴虚会造成人体营养不良，严重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到肌肤状态，肌肤变得暗淡、无光泽。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调节已经出现的不良症状。

改善方法

可以到医院开一些中草药调理，如果中药的苦让你难以下咽，六味地黄丸等一些中成药也可以帮忙。在日常生活中，用药膳调理也比较有效。

补虚益肝粥：适用于头晕眼花、双目干涩、腰酸腿软、皮肤暗淡无光泽等阴虚者，也适合疲劳综合征。

主要成分：菟丝子10克，枸杞子10克，女贞子15克，桑葚15克，黑木耳6克，紫米50克，优质大米50克。

养阴润脏粥：适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等，也适合疲劳综合征。

主要成分：百合10克，麦冬10克，黑芝麻10克，生地黄15克，白木耳6克，优质大米50克。

“阴”美人之二：

食物补阴，打造产后靓丽

周芸工作勤奋，业绩总是受到老总的夸赞。然而，自从周芸生完小宝宝，情况却发生了变化。她现在不仅变懒了，而且工作效率也降低了。靓丽的容颜变得无光，她还时常感到腰疼腿软、心慌气短、记忆力下降，十分疲惫，懒得打扮自己，做事常常感到力不从心。

中医点评

在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不平衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，她们在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的体液，很容易出现虚脱的症状，头晕眼花、身心疲惫、心累气短等。

改善方法

对于产后女性，食物补阴有着不可代替的作用。她们要学会根据自己的需要进行食补，比如补肾阴，有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子，更重要的是要做到生活规律、心情舒畅、积极参加户外锻炼。

养血补津粥：适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

滋阴补气粥：适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。

“阴”美人之三：

做个白里透红的美女

不知从哪天起，一向精力充沛的嘉莉常常觉得自己很累，而且脸色难看，不喜欢用粉底的她，也不得不以此来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”，不是提前就是推后，量也是时多时少。

嘉莉感到自己如一朵娇艳的花儿日渐枯萎，幸好她意识到问题的严重性，及时上医院就诊，检查结果是患了阴虚性缺血症。

中医点评

对于患了阴虚性缺血症的女性来说，缺铁不仅阻碍人体机能的氧化过程和新陈代谢，也会使身体的各项功能的运作效率随之降低，尤其会使女性出现脸色苍白、皮肤粗糙等现象。

改善方法

多吃富含维他命A、核黄素、铁、钙等食物，如动物肝、肾、心，以及瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。应常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，保持乐观的情绪，增强免疫力。

益气养阴粥：适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

主要成分：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，优质大米100克。

养血补阴粥：适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

主要成分：何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，优质大米100克。

小测试

你“阴虚”吗

1. 虽然秀发如丝，可是发梢经常开叉；

2. 经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂；

3. 嘴唇常发干起皮，可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作；

4. 夜间经常感觉咽喉发干，有时候会咳醒；

5. 经常感到你那出色的记忆力正在远去；

6. 睡眠很失败，不是睡不着就是劳累地梦了一夜；

7. 你的皮肤没有光泽，苍白或者萎黄；

8. 指甲薄而且干、脆；

9. 月经量比一般人少，经期维持3天肯定结束；

10. 你的关节能够弹响；

11. 你便秘；

12. 激情时，你觉得自己的不够，甚至开始用剂。

在上述的14个常见的“阴虚”表现中，如果你获得了――

2个以下的“是”，身体刚有了点儿阴虚迹象，还不重要；

2～6个“是”，身体的阴虚已现，要重视了；

10个以上的“是”，可以说你的阴虚已经“衰”到家了，身体健康严重受到影响，你需要第一时间去看中医。