70件小事,瞬间营造夏日“心情”
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阳光夏日，没有灿烂笑容怎配得’上这个季节？但人总会有压力重重的时候，所以你需要的正是以下能令心情瞬间happy起来的70个小妙招。Here we go！
特制播放列表，用心听音乐！
9.《在一起》庾澄庆——用了7年才等来的庾澄庆的新专辑，本身就颇有点励志的热血味道。而这首收录其中的《在一起》更有小S的加盟，堪称甜到蜜的经典哈式小情歌，令你幸福漫溢，重温美好时光。
10.《爱的路上千万里》小娟&山谷里的居民——乐评人称赞这支独立民谣乐队的作品“可以闻到生活最本质的清香”，炎炎夏日，这一缕听觉上的清风正是你需要的，而这首讲述爱要坚定的歌曲更能带给你能量。
11.《有本事开门》王琳——曾因《情深深雨蒙蒙》走红的网友剪辑版雪姨《有本事开门》走红网络后，不久前，本尊王琳竟大方开金口，亲自录制同名单曲。如此大方幽默，令人叹服。至于该曲到底有多爆笑？你一听便知！
12.《宁夏》梁静茹——“宁静的夏天，天空中繁星点点……”梁静茹的这首经典老歌，最适合在夏夜拿来回味。恬淡而美好的音乐，若再配上两瓣的西瓜，你会突然发现：原来这就是夏天啊。
13.《Sexy and I know it》Lmfao——美国电子嘻哈双人组合Lmfao的这首歌充满搞怪风趣与自嘲精神，在开心地笑过之后，也仿佛提醒了你：在这个藏不住肉肉的季节里，可别忘了work out！
14.《和大伙儿去乘凉》张楚——也许不是每个人都爱摇滚范儿，但听着张楚字正腔圆地讲述在老北京纳凉的故事，你仿佛也沉浸其中，回到了小时候。
食物有心情，你知道吗？
西方有句谚语，you are what you eat——意思就是“吃啥像啥”。如果你想让心情好起来，这话还真管用呢。美国临床营养硕士、营养师Tella就为我们带来了这些tips：
15.深海鱼
深海鱼肉中所含的蛋白质能够帮助平衡血糖，而类似三文鱼这种我们通常觉得比较油的深海鱼肉因为富含Ω3脂肪酸，所以对提高人的情绪有非常大的帮助，可有效抵制抑郁。
16.荞麦面
大多数人身体缺镁，所以富含镁的荞麦是非常好的食物补充。研究表明，缺乏镁会使某种情绪失调加重，所以增加镁的摄入能帮助缓解沮丧情绪。
17.香蕉
香蕉中的果糖可以迅速提升能量，从而防止血糖忽高忽低，影响情绪。更重要的是，香蕉中的色氨酸是知名的大脑制造幸福情绪的能量来源，而其中所含有的维生素B6更是可以促进色氨酸转化成为提升心情的5-羟色胺。
18.健怡可乐
是的，你没看错！健怡貌似无糖其实含有代糖，仍然影响血糖高低。当胰岛素升高从而控制血糖的时候，情绪就会受到影响，容易起伏不定。
19.咖啡
每天早上来杯咖啡，已成为很多白领女性的习惯。可事实上，咖啡会作用于肾上腺素，容易让你觉得焦虑不安，喝得多的话还会造成情绪反复且易火暴。
20.加工食品
加工食品为了延长保质期常常会加入反式脂肪酸，而摄入过高的反式脂肪酸，人会更容易进入暴躁、充满攻击性的情绪状态。
21.第一法则：
千万不要不吃早饭！特别是对于职场女性而言，早餐可能是你唯一能掌控的一餐。能量满满的思慕雪（smoothie）是获得均衡营养的好选择。将绿叶蔬菜、蓝莓、酸奶还有柑橘类水果混合打汁，能提供丰富的维生素和膳食纤维，让我们开启信心满满的一天。
Relax，尽在热门微博
茫茫微博浩瀚如海，不如特别关注几个，有的放矢。
22 @都市丽人杂志
从每日的“早安”开始，永远陪伴你，提醒你要变成更好的自己！
23 @梅茜烦不了
一只金毛狗的故事，它让我们知道，“狗生”也是很有趣的。
24 @刘烨
碍于披着一身帅哥的皮囊，这位演员的搞笑天赋没怎么在电影中呈现，却全都积攒到微博上来爆发了。
25 @赵文瑄
“白富美萌”大叔的心情日记，有笑点、有泪点，精彩怎能错过？
26 @鹦鹉史航
“推荐控”史航先生会告诉你，在漫漫的夏日长夜里，应有哪些好书、好文伴你入眠，别丢了阅读的习惯哦！
27 @急诊科女超人于莺
虽然最近辞职风波闹得不小，但于莺的乐观、积极依然能感染到你。
28 @唐立淇占星
跟着台湾著名占星师唐立淇了解一下自己的星座运势，也是趣事一件！
29 @科学松鼠会
科学在这里变得一点都不无聊，各种有趣话题，一起尽情探讨吧。
30 @张小溪-Nancy-Zhang
插画家张小溪亦是时尚达人，看她和她的插画如何示范潮流穿搭。
31 @LonelyPlanet
就该让一颗想要随时旅行的心永远蠢蠢欲动，这个微博会一直提醒你，Hey，是时候背上行囊出发了！
魔法小物，点亮生活！
新奇、好玩的魔法小物，能唤回你长不大的玩心，瞬间点亮心情。
32 小黄鸭泡茶器
继大黄鸭风靡全世界后，这款小黄鸭泡茶器恐怕想不畅销都难。没和小黄鸭一起泡过澡？那现在就一起泡茶弥补一下童年的遗憾，让它畅游在你的茶杯中，共同度过一个不无聊的下午吧。
33 画板台灯
Draw Lamp，顾名思义，就是可以画的台灯啦。这个台灯的灯罩就是一块白色的画板，你只需要用白板笔在上面简单一画，就可以为自己设计一盏独特的台灯，而且擦拭简单，每天都可以画新的哦！心情日记般的画板台灯，很有点心灵治愈的疗效呢！
34 手工iPhone音响座
这款由德国一家公司设计的Berlin Boombox手工iPhone音响座，看上去又复古又好玩儿，其实它是由一堆瓦楞纸制作而成的，造型非常像老式的录音机，内部也非常简单，由电池组与扩音器组成，别看它就像个玩具，但只需要将它的接头iPhone的耳机插孔，就能成为一个既拉风又实用的音响座了！
35 红唇便利贴
这款名为“Say it”的红唇便利贴，每一张都像是微微张开的嘴唇，中间的白色区域可以供你留言，再无趣的工作也会被它点亮吧。如果把它贴在同事的桌面上，他还会忽视你的留言吗？
Sexy24计！一本正经者慎入
别一说到如何让自己更加sexy的话题，你就严阵以待，弄得好像要上战场一样。送你20条古灵精怪的爆笑Tips，外加4件靠谱单品推荐——记住，这应当是件开心愉快的事儿！
36 把视线内的巴西人都抓起来。特别是如果你有机会遇见巴西性感超模吉赛尔·邦辰的话，必须毫不犹豫把她关在家里并且认真地问问她：“你搞那么性感是要闹哪样？还让不让别人活了！”
37 去沙滩的时候一定要记得：只躺在“米其林”旁边！你可别忘了，红花都是被绿叶活生生地衬出来的！（当然，首先你可别做“米其林”）
38 觉得夏日必备小清新纯白裤子显胖？——那就别穿裤子呗。
39 鼓起勇气，专门去微博上曝光的卫生状况一塌糊涂的餐厅吃饭。
40 请一个身材超棒、超性感的健身教练……然后先别急着让他教你健身——请咬咬牙、闭上眼睛，秀给他看你小肚子上的赘肉。
41 每天在自己身上找到一块可依稀辨别的肌肉，守住它，别再丢了！
42 什么都别考虑，按自己的尺寸随心所欲地买一堆衣服，再把每件衣服里的“XL”、“L”之类的标签剪掉，你会很爽！
43 他抱怨你不够性感？快把买来的性感内衣穿在衣服外面，哼，这下一目了然了吧！
44 去随便什么大学读个在职硕士啥的。
45 漂漂亮亮地化个妆，去会所泳池旁边占个躺椅晒太阳——要么顺便问服务员要个玻璃杯，把带去的乌梅汁倒上？
46 来不及晒成古铜色？这……要么试试巧克力酱+水调一调，然后……
47 无论你究竟是哪个size的（此处有特指），记得每次聊天开头都要一本正经地说：“肩周炎又严重了，唉，没办法，实在是负担太大啊。”
48 带着朋友们去小岛旅游——最好是无人岛，然后重新演一遍著名美剧《Lost》。至于请谁不请谁，以及一行朋友中的男女比例当如何分配，你可得好好想想先！
49 郑重推荐你学那个谁，把手机放进bra里，既防贼又防掉，还是居家、旅行以及结识新朋友的必备良方。
50 把比基尼的布料面积自行剪半，俗话说舍不得布料套不着……
51 觉得第50条既不含蓄，又不符合勤俭节约的号召？那要么就把比基尼的任何一条带子磨成将断，剩下的部分你自己想象吧。
52 俗话说，仲夏苦夜短，“行乐”需及时，别光顾着笑，谁跟你开玩笑了？说真的，还有什么比爱情更让女人性感？
53 记住，夏天有且仅有一条穿衣法则：无论你怎么穿，都是不可能着凉的！那还有什么好顾虑的？别再羞答答地站在那儿了。
54 永远的18岁？——你以为我们是万能的吗？——不过，如果你真的这么在乎，那好吧，把身份证拿出来，改掉上面的出生日期咯。
55 不管你长得像范冰冰李冰冰还是白冰冰，在这炎炎夏日中，都要让自己浑身散发出清爽自信——每天起床都不妨厚着脸皮对着镜子跟自己说一遍：你本来就很美！
看电影，做好梦！
看场电影，进入神奇的光影世界中，会唤起你对美好生活的强烈愿望。
60 《逆光飞翔》
这部电影根据真人故事改编，讲述了一个全盲钢琴家与梦想成为舞者的女孩互相鼓励、勇敢逐梦的历程。青春就是用来做梦的！
61 《宿醉3》
宿醉这个词是不怎么光彩啦，但这个系列的影片着实让人惊喜。生活就是充满了惊喜与无限未知的可能性，不是吗？
62 《茶泡饭之味》
不久前落幕的上海国际电影节，让我们再次回味了大师小津安二郎的经典影片，而夏天实在是很适合来一碗“茶泡饭”呢，口感清淡却绵长。
63 《夏日大作战》
虽然是一部讲述小朋友奇妙历程的科幻电影，但却赢得了无数成年人的欢心，满满的正能量喷涌而出。
64 《两小无猜》
在这个热情如火的季节，当然也别忘了和你的那个他一起观看爱情故事。太俗套的就略过吧，不如让这个胆大妄为的奇特爱情故事唤起你们的美好回忆。
心理调试别忘记！
每当碰到事情不如愿，我们总是很容易陷入沮丧不能自拔。其实只要我们重新夺回对自己想法的控制权，就能把大脑重置到快乐状态。
65 换掉消极的想法
当心情开始低落时，可以这样告诉自己，“没有人是完美的，我已经做到了自己最好的了”或者简单地一句“就酱紫吧”，总之“原谅自己”真的很重要。
66 挑战自己的想法
钻进死胡同怎么都想不通了？不妨先自问一下，你的想法是出于事实呢，还是仅仅是自己的片面考虑。然后试着换个角度考虑一下自己的处境，这样能帮助自己走出消极的状态。
67 重建想法
当消极的思想攻入大脑时，别急着自责。告诉自己，这样的想法来得快也去得快。把它们当作匆匆过客，就像天空中那些来来往往的云朵，用力吹走，然后重建自己的想法！
重新发现你的快乐魔法
在健身房里花几个小时运动才能换来好心情？下面这些，只要几秒钟就能让你心情high起来。
68 拥抱吧
不论是男朋友，还是你的宠物狗，亲密接触是让oxytocin（催产素）这种荷尔蒙大量分泌的最快方法之一，而这种荷尔蒙负责的正是振奋人的情绪。所以每天拥抱他或者它吧！
69 微笑吧
脸上换上微笑真的能让你心情好起来呢。这可是有理论依据的：微笑这个动作能让脸部的某些肌肉伸展或收缩，从而压缩血管，这能减少流向大脑的血液量，从而降低血液的温度。当温度较低的血液到达大脑时，大脑的温度也会降低，从而让人产生快乐的感觉。
70 站直咯
研究表明，好的站姿能带来正能量。所以不妨试试这样：挺胸收腹抬下巴！