积极心理学理念下大学生学习倦怠的缓解

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[摘要]文章梳理了学习倦怠和积极心理学的概念，分析了引入积极心理学理念解决大学生学习倦怠的可行性，并提出了积极心理学理念下缓解大学生学习倦怠的思路：抓住大学生的有效需求点，明确学习目标；调整认知，用理性思维看待大学生学习出现的问题；践行大学生学习和知识主体地位；助力大学生成功，以成功孕育成功；提高大学生运用社会支持系统的能力。

[关键词]学习倦怠 积极心理学 积极品质 社会支持 教育者

[作者简介]王进（1975- ），女，河南南阳人，黄河水利职业技术学院，讲师，硕士，研究方向为大学生就业、心理学。（河南 开封475003）

[基金项目]本文系2014年度黄河水利职业技术学院科研基金资助计划项目“黄河水院学生学习倦怠现状及影响因素研究”的阶段性研究成果。（项目编号：2014KXJS005）

[中图分类号]G444 [文献标识码]A [文章编号]1004-3985（2014）32-0097-02

一、学习倦怠和积极心理学的概念

（一）学习倦怠

学习倦怠是指学生在长期学业负担下产生的精力耗竭、感情冷漠和低成就感并存的身心俱疲的心理状态。学习倦怠广泛存在于大学生的学习过程中，其个体表现为对学习缺乏兴趣、动力不足、急躁不安、逃避责任、缺乏控制、疲倦厌学、敷衍应付等消极应对学习行为，严重者伴随情绪衰竭、睡眠障碍、人际退缩、网络成瘾等心理障碍。学习倦怠不仅导致学生学习效率下降、厌学情绪滋生、自我效能感下降等问题，而且对大学生的个性成长和自我评价均有不可忽视的负面作用。因此，大学生学习倦怠问题一直是理论和实践研究的热点。

纵观学习倦怠的文献资料，研究者们往往将重点放在学习倦怠的成因、结构、过程、干预、对策等方面，在解决学生学习倦怠问题时，大多以消极心理学理论出发，注重采取外力措施纠错学生的行为，缺乏从学生成长、学生本身存在的力量等积极的角度去看待和预防这一问题。总之，对学习倦怠的研究还处在相对消极、滞后、被动的研究层次。

（二）积极心理学

积极心理学是指用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段来研究人类的力量、美德等积极方面的一个心理学思潮。积极心理学是心理学研究取向调整矛头的新革命，向统治了近百年的消极心理研究范式提出挑战，它将研究重点不再放在人类心理层面的阴暗部分，而更多强调人性的价值和优点，关注人类的健康、快乐、幸福、坚韧、乐观、创造力等积极因素，激发和调动人内在的“正能量”，而这些“正能量”正是防御和修正心理问题的“武器”。

运用积极心理学解决学生潜在的问题，着重于调动学生积极的心理品质去缓冲问题，重视学生积极的心理体验，并有效融合教育对象和教育者之间的关系，建立心理健康教育系统。针对当下解决学习倦怠问题模式的弊端，如果将解决措施调整为从依赖外界督促、权威指导、学生被动接受去解决、对抗学习倦怠，转为从学生发展角度出发、激发其自身力量、指向其成长目标、转化为内在品质应对学习倦怠这一问题，这种积极的暗示会促使大学生产生较好的自我评价，从而形成良好的自我概念和正确的价值观，形成良性循环，而这两点对于大学生个性和人格的完善有直接的影响，这正是积极心理学主要的着力点。

二、引入积极心理学理念解决大学生学习倦怠的可行性

（一）人类具有的积极品质为解决学习倦怠问题奠定了基础

人的进化过程中，有大量的“积极基因”被遗传、积累，因此人生来就有积极的心理潜质。同时，临床心理学与管理学的实验证明积极的心理因素也可以通过后天培养，研究学者通过环境设计、动机激发、行为强化等因素唤起被试积极的行为，教给个体适应环境和应对问题的技巧等方法，帮助他们提升心理品质和生活质量。

（二）积极心理学的产生对预防保健和解决心理问题提供了新的视角

首先，大学生正处于人生的特殊时期，他们自尊、敏感，渴望认可又惧怕失败，在成长过程中受到挫折打击后出现学习问题、情绪困扰、学习上的退缩行为属于正常现象，这是人成长过程中不可回避的阶段。积极心理学的“积极”不仅表现在人们追求美好生活、营造良好心态、体验快乐情绪、保持积极人格特质上，而且体现在面对困难、挫折如何积极预防和应对上，这才是积极心理学现实意义的内核。同时，研究表明，受过挫折事件并调整过来的人们，对现实的评价更积极和稳定。其次，积极心理学所研究的乐观、向上、自我控制、坚持等积极力量正是对抗学习倦怠最核心的要素，这些核心要素的激发需要教育者提供更开放且多元的组织环境。再次，学习倦怠研究表明，每个出现学习问题的大学生，对外显露的是学习问题，而实际隐藏在内的是个人的心理问题或家庭问题等。大学生出现学习倦怠，有目标缺失、学习枯燥、方法不当、压力过重等原因，但更多的是在迷茫时期方法指导和人文关怀的缺乏。作为一门以发现人性价值和创造幸福为目的学科，积极心理学可以为缓解学习倦怠问题提供理论的指导。最后，在研究大学生学习问题时，通过训练发展学生对学习的积极认知评价，体验积极的学习情绪，学会积极的学习行为，完全是切实可行的策略，不仅可以融合教育者与教育对象的关系，而且可以从教和学两方面提高学习效果。

三、积极心理学理念下缓解大学生学习倦怠的思路

（一）抓住大学生的有效需求点，明确学习目标

马斯洛的需求层次理论表明人的需求多种多样，从低至高依次为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现的需求。作为敏感、自尊、自我意识感较强的大学生，他们都有渴望成功、追求完美、获得认可、实现自己潜在价值的积极动因。需求层次理论运用在大学生的学习激励时，就是要抓住学生的有效需求点，增加激励效果。教育者在认可和尊重学生的前提下，要让学生学会承担责任，明确自己的目标，避免成为迷茫、困惑的人。研究发现，学习倦怠感较强的学生大多可以分为两类：一类是没有目标、不知道该干什么的“迷茫一族”；另一类是目标动机太过强烈，对自己要求过于严格的“刻板一族”，稍微偏离目标，就对自己进行严惩，久而久之，自己的信心、目标都在动摇。这两类大学生都不会树立目标，不会用目标引领前进。因此，如何教会学生寻找兴趣和天赋，学会学习和思考，脚踏实地，把当下学习与未来发展、长期目标与短期目标结合起来，做好自己的学业规划和职业规划，避免成为迷茫困惑、应试机器、孤独被动等可能造成学习倦怠的因素，激发自主学习的动力，是处理学习倦怠最重要的一步。

（二）调整认知，用理性思维看待大学生学习出现的问题

要培养学生对待问题时积极的认知方式。艾利斯的ABC理论认为，人的情绪不是源于事件本身，而是源于个人对事件的信念、评价和解释。在大学生出现学习焦虑、情绪耗竭及不当学习行为时，要引导学生对学习问题进行正确归因，合理认知自己的成败，不要动辄以绝对化、灾难化、以偏概全等方式否定自己的能力和价值。当大学生觉得自己的失败是因为“笨”“不如别人”“没有前途”“宿命”等不可控因素时，个体会丧失自尊，对失败感到羞辱，认为自己的努力没有作用。这种思想如果不加以阻止，学生很容易在学习上产生习得性无助感，听之任之，最终不做丝毫努力等。反之，如果以理性思维去诠释学习问题，如“学习方法的问题”“自己努力不够”“这个事有些失败，但不代表我个人就是失败的”等，个体虽然对学习问题感到难过，但不会丧失自我效能感，认为自己的学习是可控的，可以通过努力、调整学习方法等途径来改变的。

（三）践行大学生学习和知识主体地位

要改变长期“教师中心、课本中心、课堂中心”的传统教学模式为“学生中心”的教学模式，增加学生自主学习模块，践行学生主体地位和知识主体地位。皮亚杰的建构主义学习理论和最新的脑科学研究均强调自主学习对学生的重要性及学生自己决策学习的可能性。许多学习倦怠感较强的学生感觉在学习中缺乏控制感和决策权，自己是受教育和改造的客体，学习被固化为枯燥、限制时空、缺乏个性的机械活动。因此，要增加学生对学习的控制感、主动性和创造性，如有权对自己的学习活动做出选择和决定、参与教学计划的制订和决策以及参与学习环境的设计等。同时，确立学生知识主体地位，在学习过程中不再被知识霸权所压迫，机械地反射知识传递的信息，而是自我构建知识体系，经过自己的认知加工，内化为自己的知识、经验等。

许多人担忧传统的“教师中心、课本中心、课堂中心”教育方式被弱化，在当下以应试教育为主体的模式下，学生的学习效果不能保障。实际上，这一点是不用担忧的。应试教育注重发挥学生学习的积极性，诱发其学习潜力，这种力量是巨大的。教育者不再是知识的灌输者、学习的监督者和过程的操纵者，而更像是一个导演，搭好场景，营造气氛，引导学生学习，教育者是更高层次的“操纵者”和“管理者”，这种“润物细无声”的无痕管理在对自主性日益增强的大学生来说更为合适。在他们遇到诱惑、挫折、困难时去启发他们，让学生感到被尊重和接纳，从而去主动学习，发现学习的乐趣，找到学习的自信心。

（四）助力大学生成功，以成功孕育成功

动机心理学的期望价值理论认为，个体完成任务的动机大小由两个因素决定，一是完成任务可能性的期待，即概率大小；二是任务被个体赋予的价值大小。该理论运用在学习倦怠的学生身上，即成功是最好的激励方式，竭力帮助学生获得成功的感觉。中国传统文化认为失败是成功之母，而成功体验理论从人本主义理念出发，提出“成功更能孕育成功”的教学理念。教育者要以学生为本，助力学生成功。在目标设立上实事求是，根据学生不同的个性特点、学习程度，引导学生构建阶梯式目标，找到学生的“最近发展区”，让成功成为可能；从认知方式上给学生灌输“人人都能成功”的信条，改善他们的自我观念和自我效能感，以成功的体验促进学生的健康成长；在保障上为学生创造成功学习的机会和条件；在评价上抛开过去纠偏、评述的消极方式转向欣赏、鼓励性评价；在行为上指导和强化学生的成功言行和方法促进其更大的发展。

（五）提高大学生运用社会支持系统的能力

当大学生遇到学习倦怠问题时，能运用社会支持系统来缓冲学业上的不当行为，是非常重要的一项能力。这项能力的强弱取决于三个因素：一是大学生社会支持系统的规模、密度和异质性；二是大学生主观感受社会支持力量的强度；三是大学生自觉发挥社会支持的能力。一个人的社会支持系统的规模越大、密度越高、异质性越强，则社会支持系统越易发挥缓冲和保健作用。大学生最主要的社会支持群体是教师和家长。他们主观感受到师长对他们无条件的支持、理解、欣赏、关爱等情感体验对降低学习倦怠感非常有帮助。心理学上的“皮格马利翁效应”证明，教育者对学生的期望和评价会直接影响学生的身心发展。积极的期望和评价会减轻他们对学习的焦虑与压力感，提高学习动力，认同学习的规范和要求，发掘积极因素去学习，这与积极心理学倡导帮助人们寻找积极动因对抗学习倦怠不谋而合。同时，大学生遇到学习倦怠问题时，会利用积极宣泄、正确归因、请求帮助、寻求心理平衡等方法自觉发挥社会支持的动力作用也非常重要。

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