健康快乐去高考

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高考又进入倒计时，此时，考生首先面临着健康的挑战，考生能有一个健康的身体，保持最平静的心态和规律而科学的饮食是最重要的。

穿件蓝色衣服进考场

考试时考生的视线最先受自己衣服色彩的影响。因此，考生应尽量选择柔和颜色的衣服。比如米白色、天蓝色、浅驼色、淡绿色、淡粉色等。因为柔和的颜色可以帮助考生稳定情绪，集中精神答题。

最好避免选图案繁琐、零乱的衣服，以免分散考生对试卷的注意力。蓝、绿颜调偏冷，有使人镇定和冷静的效果。

此外，紧绷的衣服可能会使本来就很紧张的考生感觉呼吸急促，心里更加紧张。考试的时候最好不要穿新衣服，可能会分散考试的注意力，影响考试成绩。

备考四“不宜”

不宜滥用滋补品

考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反，过度服用滋补品只会伤身。

生活作息不宜违背自然规律

每天至少要保证6小时以上的睡眠。每天吃过晚饭，看电视新闻或翻翻报纸，不仅可以达到休息、放松情绪的目的，还可以了解一些社会焦点、热点问题，有助于高考答题。

迎考不宜放弃体育锻炼

考生为了迎考而停止体育锻炼，这对考生的身体是不利的。如果复习一段时间后，进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。

备考之时不宜滥用药

夏季易患感冒，考生吃感冒药后，会觉得昏沉沉的，一些止咳药也会引起头昏、欲睡。所以考生生病用药，特别是临上考场用药时一定要注意药品的不良反应。

增强记忆力和养神醒脑的套餐

有助于增强记忆力的配餐

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生（莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米）

午餐：番茄菜花（番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、红小豆饭（大米、红小豆）

晚餐：三鲜水饺（猪肉、大虾、笋）、山药核桃糕（山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果）

有助于养神醒脑的配餐

早餐：热狗（面包加小红肠）、艇子粥（水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米）

午餐：什绵焖饭（大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜）、豆腐鸡蛋汤（豆腐和鸡蛋）

晚餐：蒜泥油麦菜、排骨汤、饼或米饭

考前“调经”不可取

有些女生经期会出现较严重的不适症状，如剧烈腹痛、头痛等应及时就医，以免影响高考。但是正常女性使用药物人为地使其提前或推后，很可能增加考生的心理负担，对考试不利。另外，此类药物均属孕激素或雌孕激素的复合制剂，使用不当或多次使用会打乱性调节轴的功能，引起月经失调。

迎考小药箱

中暑：应多饮水，穿宽松的衣服。可在太阳穴上涂风油精，或服十滴水。

头痛：正痛片、散利痛止痛效果较好均可选用。一日三次，一次二片。

失眠：服用谷维素，一日三次，每次二片，可养血安神有效调节神经。

痛经：可服扑热息痛一片。

感冒：可服用感冒清冲剂，一日三次，每次一袋；或服用藿香正气水，每次5至10ml，一日2次。还可服用阿斯匹林，每次一片。

胃痛：可服用颠茄片止痛，一日一次，一次一片，也可服用胃舒平、乐得胃等。

胃肠炎：可服用黄连素，一天3次，每次3片，或服颠茄片。

咳嗽：服用急支糖浆、川贝清肺糖浆和甘草片含服，酌情使用。

低血糖症：装几块奶糖或巧克力以备出现低血糖时食用。

健康睡眠小秘诀

不要错过入眠时机，一般理想的就寝时间是晚上11时到12时左右。

给自己一个好枕头。理想的枕头是既能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

起床后喝一杯冷开水，洗个热水浴，做简单的体操，都有助于让大脑清醒。

起床后吃点甜食可起到振奋精神的效果。

考前不宜喝咖啡提神

由于“咖啡提神”在度上不易掌握，容易使考生在考前的冲刺阶段过度兴奋，由此引起的情绪亢奋和代谢加快会影响考生休息。而对于平时很少喝咖啡的考生，咖啡引起的兴奋性可能更高，从而导致心跳加快，睡眠质量降低。

咖啡引起的兴奋性增高使考生在考场上容易上厕所，从而影响临场发挥。

考生增强信心9法

提前30分钟到场

考试当天最好能提前30分钟到场，好让自己找到座位坐定后还有足够的时间让自己镇定下来，稳定一下情绪。

主动向同学老师问好

看见同学、老师主动说“早上好！”互相说早上好，会给自己带来一天的好心情。还能让你的考试更轻松，更自信。

考场上要积极自我暗示

如果自己感觉紧张，可以深呼吸几次，给自己积极地暗示，然后在心里默念：“我能行，我一定能高考成功！”

学会自我微笑

笑是人充满信心的表现，笑和自信的体验是一致的，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会滋长自信的体验。

走路挺胸抬头

人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。

不打疲劳战术

疲劳战术会使人信心减弱。考生应安排好作息时间，有计划有步骤地学习，这样就有一种生物节奏感与心理节奏感，有利于增强信心。

多和同学、老师、家长交流

当考前信心不足的时候，应主动与同学、老师、家长多交流，得到心理压力的释放，有助于改变信心不足的状态。

做做容易题

高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会激发起信心来。