不看小腿看膝盖

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瘦腿，是很多姐妹们关注的问题，可大家一般关注的是哪呢，大腿?小腿?远远不够哦!要做细节美女，就不能忽视我们的膝盖。修长纤细的腿，配一个馒头状的膝盖，或者洁白光洁的秀腿上唯独膝盖黝黑厚实，你觉得好看吗?健身专家提出了新主张：黄金法则在膝盖。

骨感

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性的线条，被称之为“膝部如馒头”，健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议

1　多参加活动膝部的运动慢跑、健身操、跳高，跳远等活动可以使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。如果在运动过程中有意加大力道，更可以达到事半功倍的效果。

2　爬山登高在爬山，爬楼梯或者类似的登高运动中，膝盖是主要受力点，不知不觉中就可以得到锻炼。但必须注意，在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直，感觉到膝盖的受力才可以。有条件的姐妹不妨每天都做一下这项运动，循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度，养成习惯，练成骨感膝盖也就指日可待了。

3　变换姿势跳绳跳绳不受天气，时间，环境的限制，随时随地可以进行，是最容易被接受的运动。在起跳和落下的瞬间，膝盖都是主要力量的承受者，但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既能得到锻炼又保证了安全，即便如此，这项运动也不适合膝盖有伤病的人。

4　游泳游泳是女士美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳时腿部肌肉不断活动，并受到水流冲击的抚摩，能使膝盖变得健美，匀称，消除多余脂肪。当然了，不仅仅是膝盖，整个腿特别是，腰、臀部，就连最难减的手臂也会得到锻炼。不过，注意游泳时不要太过用力，不然会长成肌肉的，运动完最好放松一下，在水上慢慢漂一会，或者走走路都可以。

5　坚持做膝部运动经常做膝盖运动是最直接而有效地方法，如下蹲运动，双腿并拢蹲下然后起来。这项运动也不受时间和地点的限制。做屈膝运动蹲后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续蹲3。次，每天坚持做3次。

6　经常按摩或拍打膝部用适当的力度，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，可以有效减少脂肪的堆积。

美门

细节决定成败，同样，身体的细节决定了你是否是品质女人，光洁的秀腿自然不能配粗黑的膝盖。

step1

首先要告诉你，一定不要做下跪的姿势，这样的膝盖最容易长厚皮肤了，时间久了膝盖就会越来越干越来越黑。

step2

现在来教大家膝盖美白的方法，最好每周做一次。

清洁膝盖后，用爽肤水拍弓起的膝盖1分钟，让角质层湿润柔软。

用含有颗粒的磨砂膏在弓起的膝盖上打圈按摩，3－5分钟为宜，建议皮肤薄的皮肤按摩不要超过3分钟，避免对皮肤伤害过大。

两个拇指在弓起的膝盖两侧打小圈1分钟，给膝盖做完全的去角质工作。

两拇指从弓起的膝盖中央往两边呈“八”字型按摩，将膝盖里褶皱的皮肤都充分去角质。