每天锻炼半小时 患子宫癌风险减半等

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据英国《每日邮报》近日报道，一项新研究发现，每天锻炼38分钟就可使患子宫癌的风险降低一半。

世界癌症研究基金会的研究人员整理和回顾了英国自2007年以来所有已发表的关于子宫癌、饮食、身体活动情况和体重的研究。结果发现，每天运动38分钟，保持健康体重，可以使英国新增子宫癌病例减少44%，每年可预防子宫癌达3700例。

研究人员分析认为，肥胖与癌症之间的关系非常密切。有规律的体育锻炼既可增强免疫系统功能，维持消化系统健康，又有助于保持健康的激素水平，降低患癌症的风险。

世界癌症研究基金会会长萨德勒建议大家，为了降低患子宫癌以及其他癌症的危险，应每天积极锻炼至少30分钟，吃饭不宜过饱，尽量避免暴饮暴食，以免超重给自己带来健康问题。当然，体重也不宜太低。研究还发现，女性如果适当喝咖啡也有助于降低患子宫癌的风险。《生命时报》 王兴旺

过量摄入铜可能引发老年性痴呆

最新研究表明，长期过量摄入铜可能会引发老年性痴呆症。

该研究由美国罗切斯特大学的科研小组进行。研究发现，铜进入血液循环后会在向大脑供血的毛细血管内即脑血屏障处蓄积。通常，淀粉样蛋白会在血脑屏障作用下由血管排出，而蓄积的铜会破坏血脑屏障中一种蛋白质的运作，抑制淀粉样蛋白排出。淀粉样蛋白是脑细胞活动产生的“垃圾”，它的异常蓄积会导致脑细胞受损，是老年性痴呆的一个重要标志。摘自《中国科学报》 段歆涔

穿人字拖开车很危险

据英国《每日邮报》近日报道，由英国一家汽车保险公司进行的一项调查发现，穿人字拖开车的危险性甚至高于穿高跟鞋。

调查结果显示，穿人字拖开车会让总体的减速时间增加0.13秒，相当于以每小时96千米的速度又向前行进了约3.5米。穿人字拖踩刹车会用掉0.04秒的时间，而穿高跟鞋进行相同的动作只需0.02秒。穿人字拖导致的道路交通事故每年高达140万次，还有1/9的驾驶员会因为穿人字拖而把一只脚卡在踏板下。摘自《生命时报》臧恒佳

寿命受母系遗传影响更大

一项最新研究称，寿命受母系遗传影响更大，因为线粒体中的一些基因变异会影响后代寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。

这项研究由德国马克斯・普朗克研究所和瑞典卡罗琳医学院研究人员共同完成。他们通过动物实验发现，如果在雌性实验鼠的线粒体DNA中诱发一些特定的基因变异，它们的后代平均寿命仅为45周左右，比正常雌鼠后代少活约10周。此外，这些有遗传缺陷的实验鼠还出现了脑损伤、运动功能障碍等衰老加速的症状。

研究人员解释说，线粒体是细胞中的“动力工厂”，为细胞的生命活动提供动力和场所。一般认为线粒体损伤与衰老之间有密切关系，而线粒体拥有独立于细胞核的遗传物质，只通过母系遗传。摘自《科技日报》 刘石磊

谨防低气温诱发心脏病

美国《赫芬顿邮报》近日报道，两项最新的研究显示，寒冷的天气似乎不仅影响到心脏病风险因素，还会引起更多的心脏病患者发病。

瑞士的研究人员在分析了10项欧洲国家总计约10.7万名年龄在35～80岁的被调查者的数据后发现，心脏病风险因素包括血压、胆固醇和腰围，在冬季气温低时高于平均值，夏季时则低于平均值。同时，被调查者的夏季平均腰围比冬季要小1厘米。

比利时的另外一项研究调查了1.6万名平均年龄在63岁的曾经患过心脏病的人，结果显示，气温每下降10%，心脏病发病风险就上升7%。

研究者解释，气温下降引起心脏病发病率骤增是因为皮肤的冷感受器受到刺激，交感神经系统引发儿茶酚胺水平（与心脏病有密切联系）升高。此外，寒冷状态下，血小板聚集和血液浓度的增加导致了血管中血栓和血块的形成。摘自《生命时报》袁璐萍

打针有了无痛针头

无论是谁，想必都有过小时候惧怕打针这一痛苦的记忆，以至于许多人在长大后仍对打针存在心理阴影。最近，科研人员成功研发出一种无痛注射针头。这种针头比普通针头更细、更尖锐。实验证明，这种新型针头的注射疼痛感仅为普通针头注射疼痛感的20%左右。摘自《健康》

4岁开始 知道竞争

儿童是不是都天真无邪不知竞争？近日，英国《每日邮报》刊文称，最新研究发现，3岁以下的儿童乐于互相帮助，不过，他们从大约4岁开始就懂得跟别人竞争。

英国和奥地利的研究人员对71名3～5岁的孩子进行了测试。在测试中，每名儿童得到一个架子，他们须用珠子把架子装满。他们可以从装有珠子的碗里拿珠子，或从其他儿童的架子上拿珠子。结果显示，4岁以下的儿童大多会从碗里拿珠子，而4岁和5岁的儿童较倾向于夺取竞争对手的珠子。摘自《生命时报》刘爽

口腔卫生好 降低患痴呆风险

英国中兰开夏大学等机构的研究发现，最常见的一种痴呆症――阿尔茨海默症患者脑中一种名为“牙龈卟啉单胞菌”的细菌含量远高于正常人，这是引发牙周病的一种主要细菌。

研究人员解释说，虽然这种细菌主要生存于口腔内，但它们可能在咀嚼过程中或牙科手术时进入血液循环并进入脑部。之后，它们会在脑部引发过度免疫反应，导致免疫系统释放出化学物质“误杀”脑细胞，造成患者记忆力丧失、思维混乱等痴呆症症状。虽然目前尚无有效治疗阿尔茨海默症的方法，但注意平时的口腔卫生、定期检查口腔健康状况对降低患该病的风险十分重要。摘自《中国中医药报》刘石磊

生吃洋葱有助于预防哮喘

冬季是哮喘高发季节，反复发作易引起老年朋友心肺功能衰竭，德国一项最新研究表明，生吃洋葱可将哮喘发生频率降低一半。洋葱中的芥子酸、硫化丙烯能增强肺泡和支气管黏膜细胞的生物活性，降低气道高反应性。栎皮黄素有助于增强体内特异性免疫功能，降低呼吸道对致敏原的敏感性。另外，洋葱中含有一种植物杀菌素，能促进呼吸道分泌分解痰液的物质，防止哮喘发作时痰多引起呛咳。白皮洋葱效果更佳。食用时去掉外皮，每天早饭后半小时吃30克，连吃1周。摘自《医药养生保健报》赵永峰

服抗过敏药期间少吃海鲜

如果因为过敏，正在口服或外用抗组胺类药物，吃海鲜可能会影响药效，甚至加重过敏症状。

皮肤过敏、毛细血管扩张等症状是由于体内的组胺引起的。如果在用药期间，摄入富含组氨酸的食物，体内会分解出大量组胺，削弱药物作用。同时，如果体内组胺蓄积过多，还可能引起头痛、心慌、皮肤潮红等症状。

食用高蛋白食物，特别是海鲜（虾、蟹、金枪鱼等）、奶酪、肉类、黄豆等，因它们富含组氨酸，可能影响抗过敏药作用，服药期间应少吃。

有一些药物也可引起组胺释放，如奎宁、维生素B1、乙醇等。因此服抗过敏药期间还要避免喝酒和服用此类药物。摘自“中国医药网”

适量饮红酒可预防抑郁症

一项最新研究发现，如果少量饮酒，尤其是红酒，有助于降低患抑郁症的风险。

西班牙研究人员的报告说，他们在7年的时间里，跟踪调查了5500余名志愿者。这些被调查者年龄处于55～80岁，调查开始时均无抑郁症患病史。每日摄入酒精5～15克的人群患抑郁症的风险最低。

在适量摄入酒精的人群中，每周饮用2～7次红酒对于降低这一风险的效果最为明显。不过，这项研究也再次显示，过量饮酒的人患抑郁症的风险较高。

研究人员解释说，红酒中含有白藜芦醇等一些酚类化合物，此类物质对大脑中的特定部位可起到很好的保护作用。摘自《科技日报》刘石磊

记忆力衰退并非不可逆

年龄增大与记忆力下降之间通常可画上等号。但美国一项实验显示，这种记忆力衰退的情况并非不可扭转，增加一种叫作RbAp48的脑蛋白或许能让老年人再次拥有“年轻”大脑。

美国哥伦比亚大学研究表明老年人中的记忆力衰退可能是因为脑中RbAp48蛋白含量低下所致，而这一过程是可逆的。增加该蛋白或可扭转老年人的记忆问题，以此蛋白为标靶将来也许能开发出新疗法。摘自《新华每日电讯》林小春

随意停降压药有危险

据英国《每日邮报》近日报道，英国格拉斯哥大学的研究人员发现，降压药吃吃停停会让心脏病或脑卒中的发作风险增四成。

研究人员选取了1.4万多名高血压患者，监测了他们服降压药的频率。结果显示，患者服药不规律导致血压波动的幅度是预测死亡率的一个重要指标。血压长时间波动会让早亡的风险增加25%，脑卒中和心脏病发作的可能性增加42%。

研究人员解释，这项研究再次证实了规律服降压药、按时监测血压的重要性。应坚持每日服药，切不可随意停药，此外，精神放松、减轻体重、坚持体育锻炼也会起到平稳血压的作用。摘自《生命时报》张楠

维生素可改善不良情绪

澳大利亚的一项研究显示，每天服用多种维生素和矿物质补充剂可减压、抗焦虑以及缓解疲劳。138位健康成人接受了试验，他们分别服用多种维生素、矿物质补充剂和安慰剂，试验为期16周。其间通过智能手机软件和实验室检查等方法进行情绪测试。测试结果显示补充剂组的压力、焦虑和疲劳感评分均低于对照组。

值得一提的是，情绪测试是在服用补充剂或安慰剂之后立即进行的，表明补充剂在短期内对情绪产生了改善效果。摘自《大众医学》

黄色果蔬护膀胱

美国夏威夷大学癌症中心的学者发现与吃橙黄色果蔬较少的女性相比，吃得多的女性患上膀胱癌的风险会降低。

研究人员选取了18.5万名老年人作为研究对象，收集了他们12年半来的饮食、生活方式等方面的数据。其中有581人患上了膀胱癌，女性为152人，男性为429人。在排除了其他的致癌风险因素（包括年龄和吸烟状况）之后，结果显示：吃橙黄色果蔬量最多的女性患上膀胱癌的可能性降低52%。橙黄色的果蔬有胡萝卜、南瓜、木瓜、柚子、彩椒、香蕉、梨、芒果、柠檬和橙子等。

专家指出，多吃橙黄色果蔬还具有延缓衰老、减轻和修复晒后组织损伤等作用。摘自《生命时报》田山

练三觉 延衰老

人上了年纪后，感觉器官会变得迟钝，出现耳聋、眼花、味觉减退等，这是衰老的表现。研究发现，保持感觉的灵敏度，能增强老年人生活的乐趣，有助于延缓衰老。

听觉英国耳病专家指出，人的听力在55岁时开始老化。抛开各种杂念，认真倾听、辨别周围的各种声音，可减缓听觉退化。

打开窗户，选择舒适的姿势坐在沙发上，闭上双眼，先聆听房间里的各种声音，再听室外的声音，最后听更远处的声音，每次由近及远，再由远到近，静心倾听10分钟。

视觉英国南安普顿大学眼科专家指出，眼睛从40岁开始衰老。随着年龄增长，眼部肌肉变得越来越无力，晶状体变得混浊，角膜退化，视力开始下降。

找一棵较远的树和一棵近一点的树，先观察近处的树30秒，再观察远处的树30秒，反复5次。

味觉美国神经科专家麦克卢斯指出，人的舌头上大约分布着1万个味蕾。从60岁开始，味蕾的数量就会逐渐减少。

平时进食时，仔细品味食物中有哪些味道，是酸味多一点，还是咸味多一点等。体验舌头对食物的感觉，再慢慢咽下。摘自《医药养生保健报》周文

常食胡桃阿胶膏防衰老

清代慈禧身边的女官德龄在其所著的《御香缥缈录》中记载，慈禧老年时，肌肤仍然白嫩光滑，如同少女一般。那么，慈禧太后是怎么美容的呢？其中有个秘方，就是常吃一种宫廷秘膏――胡桃阿胶膏。

清代宫廷中所用的胡桃，即现代所说的核桃。据说，核桃阿胶膏具有润肤养颜、延缓衰老、调理气血、润肠通便等多种功效。中医认为，核桃可补肾益脑，令人肌肤细腻；阿胶则是名贵中药，有滋。肾养心、补血调经等功效；黑芝麻则补肝益肾、养颜乌发；红枣补气养血、健脾和中、美容养颜；桂圆养心安神、补气养血。

中老年人可制作此膏来延缓衰老。红枣500克（去核），核桃仁、黑芝麻、桂圆肉各150克，阿胶100克，冰糖80克，黄酒500毫升。先将阿胶用黄酒浸泡10天，再与冰糖一起放在陶瓷容器中，隔水蒸至阿胶完全溶化（约需半小时）。将黑芝麻炒熟，与红枣、核桃仁、桂圆肉一起用食物料理机打碎，倒入陶瓷容器中，搅拌均匀，用玻璃瓶密封保存于冰箱，每日1次，取2汤匙，用开水冲服。摘自《医药养生保健报》刘鑫

乘飞机时耳鸣 压耳屏可缓解

很多人搭乘飞机时会出现耳鸣、耳胀、耳塞的现象。此时，可通过按压耳屏来缓解。

耳屏又叫“耳珠”，是耳孔前方的小小“屏风”。当发生耳鸣、耳胀的时候，把嘴巴半张开，用食指重按整个耳屏，完全捂住耳孔。然后，半开的嘴巴做上下咬合动作，或是上腭下巴左右歪斜轻轻扭动，连续数次。放开耳屏时，即可有效解除耳鸣现象。

中医学认为，耳屏前从上到下分布有3个穴位：耳门穴、听宫穴、听会穴。此方法可同时刺激这3个穴位，起到疏通耳部经络气血的作用，使耳鸣很快缓解。摘自《医药养生保健报》刘世宁

适合运动前吃的食物

合适的饮食不仅能提供必要的营养和帮助运动后身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。英国“女士优先网”近日载文，刊出营养师总结的适合运动前吃的4种食物。

香蕉香蕉富含钾，运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险。

全麦面包它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。

酸奶+蓝莓在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉损伤。

苹果 苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。摘自《生命时报》陈希

每天吃一把松子补锌

锌最好的来源在海产品、红色肉类、坚果及菇类等天然食材中，除了大家熟知的补锌大王――生蚝外，建议大家可吃点松子补锌。松子不仅富含多种不饱和脂肪酸及微量元素，而且锌含量也较高。每天一把松子，可以满足女性一天的锌需求量。但是要注意，其脂肪含量也很高，不能多吃。摘自《健康时报》

睡眠不足的人会变丑

据美国《赫芬顿邮报》近日报道，瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士生蒂娜・桑德琳发表在《睡眠》期刊上的一项研究显示：睡眠不充足的人，不仅会变老、变丑，而且效果会立刻显现在脸上。

研究人员选取了20名志愿者，在下午2点给他们拍照。这些志愿者一批已经睡足了8个小时，另一批已经有31个小时没有睡觉。随后，研究人员另选取了40名参与者观看这20张照片，并根据照片中人物面部的疲劳感、悲伤感和面部表情进行评价。结果显示，睡眠不足的人更易被描绘为眼睛红肿、有黑眼圈、面色苍白、皱纹多和嘴角下垂，而且由于他们看上去很疲劳，神色也显得更为悲伤。

蒂娜・桑德琳认为，面部包含了大量沟通所需的信息，当一个人看起来疲劳、无精打采时，会严重影响到他的社会交往。建议每晚睡足6～8小时，睡眠不足的人可以在中午睡半小时。摘自《生命时报》安伟

出汗少加重皮炎

研究发现，体内化学传导物质组胺会阻碍身体出汗，而身体出汗少会导致皮肤干燥，又加剧特应性皮炎的症状。

特应性皮炎又称“异位性皮炎”“过敏性皮炎”，即通常说的湿疹的一种，是具有家族遗传倾向的慢性过敏性皮肤病，常伴有支气管哮喘、过敏性鼻炎等症状，病程长、治疗难，被医学界视为湿疹中最难治的一种。

研究人员发现，特应性皮炎患者出汗后，要注意保持清洁，此外采取措施帮助促使出汗也非常重要。摘自《健康咨询报》蓝建中

听音乐可提高学习能力

一名英国科学家宣称，学习的时候听歌曲会对大脑产生镇静效应，从而帮助逻辑思考。这位临床心理学家认为，每分钟50～80拍的流行歌曲可以让大脑更容易地学习和记忆新的知识。

英国专家埃玛・格雷博士说，一些能激起强烈感情的流行歌曲可以让人更加兴奋，这可能会提高学生在英语、戏剧和艺术等学科中的创造力。

她认为，学习的时候听古典音乐可以提高数学考试成绩，而在复习的时候听音乐会让学生变得更聪明。摘自《参考消息》

膝关节为何越来越痛

经常有老年人因为膝关节疼痛向大夫诉苦：“我每天都进行压腿、按揉膝关节等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？”

膝关节最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨。膝关节的作用是加强伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的过程中，产生很大的摩擦力，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤或者老化，都会损伤软骨。而关节组织损伤后几乎不能自然愈合，所以一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。

目前在老年人中流行的揉膝关节活动，被误认为通过摩擦能把软骨磨平，从而减轻疼痛，实际上这是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤和磨损，使膝关节疼痛更加严重。摘自《辽宁老年报》

总有开心的理由

诺玛住在马德里，是一位非常特殊的巴西女士，本地人叫她“摇摆奶奶”。已经60多岁的她非常忙，经常组织派对和音乐会等。

有一次，我感到很累，几乎要忍受不住了，就问诺玛她的精力都是从哪里得来的。

“我有一个神奇的日历，如果你想看，我可以拿给你看。”

第二天，我去了她家。她拿起一本画得密密麻麻的旧日历。

“看，今天是发现小儿麻痹症疫苗的日子。”她说，“我们必须庆祝一下，因为生活是美好的。”

诺玛在一年中的每一天里，都记下了在这个日子里曾经发生过的好事情。对她来说，人生总有开心的理由。摘自《世界新闻报》保罗・科埃略

饭后吃点核桃可软化血管

吃高脂肪食物会破坏动脉内壁氧化氮的产生，而核桃这种坚果中含有一种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分，还含有抗氧化剂，这些都会保护氧化氮，达到保护动脉的目的，有助于身体健康。氧化氮可以促进纤维母细胞分泌胶原蛋白，胶原蛋白可以增加皮肤弹性。饭后吃些核桃，有助于阻止破坏动脉内壁氧化氮，也可有效地软化血管。 摘自《老年生活报》

护手霜如何选

保湿型护手霜

适合对象：上班族干燥的双手。长期待在空调房间的人，手部既干燥缺水又遭遇电脑近距离辐射，所以高度滋润保湿成为首要环节。

常见成分：

1 吸水型保湿剂：葡萄糖、蜂蜜、玫瑰水、麦芽糖醇、玻尿酸。

2 保水型保湿剂：芥菜油、乳油木果油、葵花子油、金盏花油、夏威夷核果油、矿物油、凡士林、海鲛油等。

除角质型护手霜

适合对象：因劳作而肤质粗糙的双手。手部的角质层很发达，手掌特别容易形成厚厚的老茧或出现倒刺和死皮，含果酸成分或去角质颗粒的护手霜可使手部肌肤较细滑。

常见成分：果酸、水杨酸、聚乙烯颗粒、氧化铝、杏核仁颗粒。

修复型护手霜

适合对象：有老化纹路的双手。

常见成分：酵母、蜂王浆、水解大豆蛋白、氨基酸等。 摘自“爱美网”

每十分钟开一次车窗

美国“健康日”网站近日刊登的一篇文章称，美国一项调查研究显示，驾驶时开车窗通风，会对车内颗粒状污染物浓度造成很大影响。

美国南加利福尼亚大学的研究人员进行了一项调查，在不同的车型及操作条件下，测量了车内的颗粒状污染物情况。

结果发现，新车内部的颗粒状污染物要少一些。若在高速行驶时打开车窗，车内污染物浓度与路面相同。在主干道上行车时，如果开得慢，车内污染情况会轻一些；在高速公路上开车，污染情况是其他地点的5～10倍。开车时，将空调循环系统设置为“内循环”能大幅降低车内污染，可以使小颗粒污染物从路面水平的80%降低至20%，大颗粒污染物从70%降低至30%。

研究负责人斯科特・弗雷恩提醒，如果车窗紧闭超过30分钟，车内二氧化碳含量将会明显升高。建议至少应该每10～15分钟打开车窗通风一两分钟。摘自《生命时报》