入夏宝宝“降火”10则

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夏天，宝宝很容易“上火”，不是这儿冒出个疖子，就是那儿长了一堆痱子。妈妈们该如何担起灭火队长的重任，给宝宝“降降火”呢?学学我们的“降火”10则吧。

新生宝宝

1　坚持母乳喂养

母乳含有丰富的营养物质和免疫抗体，是宝宝最理想的食物，宝宝出生后最好坚持母乳喂养，可提高呼吸道抵抗力，防止上火。妈妈要注意膳食合理，以保证充足的奶量。

2　选好配方奶

人工喂养的宝宝，应在营养专家的指导下选用配方奶，多喂白开水。

3　合理添加辅食

对4个月的小宝宝要适时添加辅食，如米汤、红薯泥、菜泥、肉泥、肝泥、水果汁等。宝宝6个月后，除母乳喂养外，还应合理补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可起到预防上火和便秘的作用。

4　穿衣盖被

有些妈妈总怕宝宝受凉，大夏天的也喜欢给小宝宝穿上两层衣服。其实，小宝宝穿衣服不可过厚，睡觉时也别盖多了，以免影响体内热量散发而上火。

5　温度和湿度

室内温度应保持在18～22℃左右，湿度在55％～60％左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

6　充足睡眠

宝宝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间。

一岁后的宝贝

1　多吃蔬菜水果

在注重营养均衡的同时，还应培养宝宝爱吃蔬菜水果的好习惯，蔬菜水果富含维生素A和维生素C，可增强呼吸道免疫力，防止上火。

2　多喝汤水

例如冬瓜汤、海带汤等，都是营养丰富又去火的汤，还有银耳百合莲子糖水、红豆绿豆糖水、红薯糖水等降暑去火的糖水。夏天流汗多，补充足够的水分必不可少，隔半个或一个小时就给宝宝喝两口水，在消耗比较大的活动后，给宝宝及时补充凉开水。不过，不要在刚活动完就给宝宝喝凉水，要稍微休息一下。

3　控制零食

尽量不要吃饼干、蜜饯、瓜子、炒花生、油炸或红烧等易引起上火的食物。

4　自制降火茶

爸妈可用绿豆、鲜藕、甘蔗、荸荠等熬茶，让宝宝每天多次饮用，对预防上火有良好效果。

食物也可以煮些清淡降暑的，如丝瓜瘦肉粥，有很好的利尿通便功效；青菜皮蛋粥，此粥热量低营养丰富，能消暑、健脾。

另外，有清热降火功能的凉茶，5岁以前的孩子五脏六腑还没完全发育成熟，过度喝凉茶只会伤及孩子的脾胃，干扰了营养的吸收利用。患哮喘，体质差，汗多，有遗尿症状的小孩不适宜喝凉茶。

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