夏季脏腑自然排毒法/每天7粒杏仁老年痴呆风险减少67%
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文/郑少伟
夏季气温高,人体出汗较多,容易使得体内缺少水分而沉积一些毒素。中医认为,各个经络有着自己的当令之时,在这段时间内通过一些简便的方法,可以排除体内沉积的毒素,有利于人体健康。
胃部毒素信号:舌苔发黄、口臭。
胃部排毒行动――腹式按摩
排毒宜在早晨7～9点进行。深呼吸,进行腹式按摩――采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3~4次。将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45度。双手的中指用力按压肚脐,其余手指顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近大腿,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指,慢慢直起腰,在上身即将恢复为起始状态时,迅速用嘴吸气,同时挺胸,结束动作。用上述方法重复2～3遍。每天坚持做,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的“咀嚼”能力,顺利排出毒素。
脾脏毒素信号:面部长斑,感觉四肢无力、体倦思睡。
脾脏排毒行动――捶小腿
上午9～11点是脾经当令时段,跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿内侧,连续敲打5分钟。因为脾经经过于此,因而轻轻捶打可以刺激脾经经气,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
肾脏毒素信号:面部或身体水肿、小便排不尽。
肾脏排毒行动――双脚抓地
下午5~7点肾经当令时。脱下鞋子,让脚面紧贴地面(踩在毯子上),全身向上提拔的同时,双脚抓地,坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,将肾脏中沉积的毒素排出。
心脏毒素信号:失眠、烦躁、胸闷、心悸。
心脏排毒行动――揉捏胳膊
中午11～13点是心经当令之时,心经分布于上臂的内侧,此时可以从小指开始一直揉捏胳膊的内侧,这样反复3～5次,有利于增强心的功能,帮助其排毒。
肝脏毒素信号:易疲劳、指甲干枯无光泽。
肝脏排毒行动――安睡、流泪
肝是人体最大的解毒器官,在凌晨1～3点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏排毒提供
良好的“工作环境”。因此,应每天晚上最迟11点上床睡觉,凌晨1～3点正好是熟睡的时候。另外,泪为肝之液,难受时、委屈时、压抑时可以适当地流泪,这样有利于体内有害毒素的排出。
有些食物因为含有丰富的营养,而具有很强的食疗作用。美国媒体指出,具有同样食疗价值的食物,它们之间的疗效也有不小的区别。下面的几个小测试,能帮你找出更有效的“食物药丸”。
问题:
1.红绿青椒,哪个更能降胆固醇?
2.杏仁、花生哪个更预防老年痴呆?
3.卷心菜、菠菜哪个对听力更好?
4.低脂酸奶、脱脂干酪哪个更降血压?
答案:
1.红青椒比绿青椒的维生素C含量多一倍,更能显著维护心脏健康。近期研究表明,每天吃0.5克红青椒就能极大降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯含量。
2.杏仁的维生素E含量是花生的3倍。每天摄入8毫克维生素E(大约7粒杏仁),老年痴呆的风险可减少67%。
3.菠菜的叶酸含量是卷心菜的2倍。一项涉及26273名成年男性的调查发现,多吃菠菜可使听力损失的几率减少20%。
4.低脂酸奶的钙含量是脱脂干酪的3倍。研究发现,每天食用1~2克低脂酸奶,最多可将血压降低40%。