别让手机绑架你的生活
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手机与我们的生活过从甚密，很多人甚至吃喝拉撒都得带着它，但很少人知道，手机也是隐藏在我们身边的“病菌仓库”。英国的研究人员曾拆解分析了常见的36款手机，发现手机上布满细菌。医生指出，在打电话时，耳朵、面颊和嘴会接触到手机，附着在手机上的细菌可能就借机通过皮肤或黏膜侵入人体。一部手机上的病菌可能会引发流感、结膜炎或腹泻等疾病，同时手机还可能引发干眼症、手机依赖综合症等其他症状。
平日里，当你走在大街上看到一个熟悉的面孔，正准备和他打招呼时，他却头也不抬地看着手机，与你擦身而过，你只能尴尬地放下举起的手或者闭上张开的嘴。这样的情形如今在我们的生活中随时会碰到，这一群只顾着玩手机的人也被戏称为“低头族”，他们已成为交通安全的“不定时炸弹”。
前段时间，在湖北就发生过路人因为边走边玩手机而丢了性命的惨剧。美国《伤害防御》刊物有报告显示，在西雅图20条不同的道路上过马路的1000人中，10%在听音乐，7%在发短信，6%在打电话。这意味着1000个过马路的人中就有230个处于潜在的危险之中。
控制还是被控制
握着手机，偌大的信息世界就流动于我们指尖之上，让我们享受着足不出门而知天下事的。手机无限延展的交流能力，也让人具有 “千里眼”、“顺风耳”的神力，轻而易举地跨越时空间距进而超越孤立的状态。
然而当人们为技术带来的便利而欢欣鼓舞时，这位“电子仆人”却开始造反了。正如美国学者唐娜・哈拉维所言：“我们的机器令人不安地生气勃勃，而我们自己则令人恐惧地萎靡迟钝。”很多人开始患上手机眷恋症，临睡最后一件事、起床第一件事，不是刷牙洗脸，而是看着手机。英国品牌顾问马丁・林德斯托姆曾研究过十种对人们最有影响的声音，他发现，排在英特尔公司代表性的音乐和婴儿笑声之后的，是手机的震动声。
更引入担忧的是，手机等电子机器还加速了人类自身机体功能的退化：退化了书写能力，因为人们越来越借助机器通话、拼字；抑制了行动能力，因为人们尽可能减少了身体运动；衰退了记忆能力，因为人们越来越依赖机器储存信息。以色列的特拉维夫大学现代城市设计实验室的负责人塔利・哈图卡，曾经调查了一些看上去挺普通的问题，比如让受访者描述一下十分钟前去过的地方、见过的人。令人意外的是，智能手机用户几乎完全回忆不起来，换句话说，他们根本就没有留意过。哈图卡说，这表明智能手机的无节制使用，可能使我们的认知、记忆能力退化了。
一旦进入很难全身而返
当整个社会被手机所宰制的时候，对手机的拒绝俨然成为一种文化姿态，就像人们拒绝大众文化，拒绝时尚一样。面对技术的“入侵”，不少人开始做出了拒绝和反抗的尝试。
不少大学生率先拿自己做实验。2012年，长江大学的4名学生，相约一周内远离一切电子产品，不打电话、不发短信、不发微博。4人中有3人坚持了下来，但其中一名在断网期间总有一种若有所失的感觉，甚至出现“幻听”，或者怕因智能手机的停用，而错过了更新的信息，切断了人际关系。
而著名科技论坛The Verge的编辑保罗・米勒（Paul Miller）做得更彻底，他因为网络的复杂和喧嚣而决定逃离网络一年。他在2012年4月30日11点59分，拔掉了网线，关闭了Wi-Fi，用功能机替代了智能手机，计划远离互联网去找到真实的自己，触碰到真实的世界。他一年内做了很多事，读《奥德赛》、《悲惨世界》，骑自行车，拜访亲人，写了半本小说，去发现日常生活的趣味。The Verge也大力支持他的断网生活，照付薪水的同时，还为他拍摄了纪录片。但一年后，保罗发现互联网才是他的归属，也发现互联网与生活并行不悖，与人类共存。
无独有偶，2013年，加拿大的麦克米伦一家，开始过起了“落伍”的生活。他们计划坚持“断网”一年，放弃手机、互联网、数字有线电视……目的是还以孩子们美好童年，过上父母辈童年时的简单生活。现在，他们一家禁止使用1986年以后的科技产品，用老式电视机看电视，用卡带式录音机听音乐，玩老式电子游戏。提到“断网”后最大的不适应，布莱尔说，他一度出现“手机铃声幻觉”，总觉得口袋里响起手机铃声。
其实手机、电脑、游戏机等电子产品，早已经是我们现实世界不可逆转的一部分。人们一旦发现电子产品的意义和功能，并使用了，就很难再全身返归了。
简化我们的电子生活
其实，从生活便利的角度来讲，我们中的大多数人是由衷地欢呼现代高科技进步，喜爱智能手机、视频点播等电子技术的，只是我们不想成为被动的“机奴”。若能掌握一些方法，让现代的电子生活变得有益身心，那抛弃现代文明的理由就不存在了。这个方法，就是简化电子生活。
第一，管理我们的“电子关系”。我们的电子“关系”散布在邮件、微博、微信等社交媒体，有时过度分享的动态信息的干扰，会让我们烦不胜烦，尽管别人也不是有意为之。这时就要做一些手动整理和筛选了。例如，你可能会经常抱怨微博被某人刷屏了，信息你又不感兴趣，那就从他/她开始，你可以对其取消关注以避免其干扰，如果这样做过于极端，也可以为他/她另设一个列表，该列表中人的更新动态就能随你控制而靠后出现了。所以，整理电子“关系”很必要，它能让一切归整简化。将你最想关注的人放进“特别关注”，也花点时间将“电子关系”依次归类放进“朋友”、“同学”、“同事”等列表中，别一股脑混在一起。
第二，设定接触时间。既然做不到彻底断网，那就为自己打造一个“勿打扰区”。给自己的手机、电脑设置一个定时关机时间，或者设置一个时间段让手机处于静音状态。例如，美国作家亨利（Henry David Thoreau）喜欢将这个时间设定在早上8～10点；思科的首席技术长兼首席策略长帕德里奥・沃里尔（Padmasree Warrior）将周六设成自己的“戒除数字瘾”日。此方法可以助人集中精力做一些事，比如写作、看书、画画，或者甩掉所有电子产品，花一天时间外出漫无目的地走走。
第三，深度阅读。在智能手机、平板电脑上，适合阅读娱乐新闻等趣味性信息，例如智能手机上微博客户端的140字碎片化阅读。但是对具备逻辑性的深度阅读，就难以定下心来深入下去，而且长时间的智能手机阅读会引起眼部不适。所以，不妨给自己设置一个深度阅读的任务，摆脱电子产品的奴役，可以选择Kindle等无亮度的电子阅读器，或者纸质书进行阅读，以隔绝网络的喧嚣，回归阅读的平静。
第四，克服拖延症。互联网无限制广链接的诱惑常使我们沉溺其中而拖延正事，但我们可以运用科技来战胜科技的诱惑。《华尔街日报》的科技作者Monika Anderson提供了一些小妙方，比如，一些免费的网络浏览器插件，可以让人在每天的固定时段里屏蔽一些特定的网站；智能手机的上网权限也可以用浏览器来限制对特定网站的访问；甚至还可以运用网络路由器的高级设置，将某个应用程序或某个网络浏览器加入黑名单，以屏蔽那些耗费时间的网站。