排毒是一种瘾

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舌头溃疡、脸上长痘、失眠、抑郁……都可归结到“毒债”的头上。关于排毒，我们听多了广告的忽悠，从保健品到中药，从中药到手术，人们排毒上瘾，甚至无视了身体自有的排毒系统，逐渐依赖于花样繁多的排毒方式。其实，排毒可以更简单。

肠胃

美国胃肠学会告诉我们：“好的肠胃比好的大脑重要。”善待你的胃肠，才能享用美食、享受人生。但我们的胃肠是身体最容易被冷落的器官，不规律饮食、大吃大喝，都容易给其造成严重的负担。大肠是身体最重要的排毒器官之一，食物残渣在大肠内被消化吸收后，形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中含有大量毒素，若不及时排出体外，毒素会被身体重新吸收，危害全身健康。

应对方案：规律用餐，多吃粗纤维食物。养成每日定时排便的习惯。

淋巴系统

淋巴系统是人体重要的免疫系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等处，排出体外。

应对方案：多运动，多泡热水澡，让淋巴系统经常处于活跃状态。

眼睛

相较于很少哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医对这一点早已有了认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，确实含有一些对身体有害的生化毒素。

应对方案：难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧，对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

肝脏

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

应对方案：不要熬夜。凌晨1到2点是肝脏的排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，这时应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间应该熟睡，若此时不睡觉的话，久而久之肝脏肯定会受损，所以要注意保证夜间充足的睡眠。

肺脏

肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏；当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。

应对方案：深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一利毒素。每天只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。肺脏功能最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒，进行慢跑等有氧运动，帮助健肺，排出毒素。

皮肤

皮肤受“内毒”影响最明显，体内毒素淤积，皮肤往往显得晦暗，色斑增多，长痘，但皮肤也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排出其他器官很难排出的毒素。应对方案：多运动。运动能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

肾脏

肾脏是人体内最重要的排毒器官，它不仅过滤掉血液中的毒素并通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾、钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液，危害全身健康。

应对方案：充分饮水。肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一大杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。这样不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏新陈代谢。

脾脏

脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，体内湿气就会过盛，口气明显，蓄积的毒素就要找机会爆发出来，嘴唇周围长痘或溃疡。

应对方案：饭后走一走。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化吸收，毒素就会积累很多。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出，不过需要长期坚持，效果才会更好。