三分饥和寒,妈妈做得到吗?

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民间有句俗语：若要宝宝安，三分饥和寒。这句话有道理吗?怎样做才是三分饥和寒，而不是饿着冻着宝宝呢?

三分饥

宝宝新陈代谢旺盛，需要的营养物质相对较多，但胃肠道的负担也较大，消化功能经常处于紧张状态，如果给宝宝吃得过多，就容易出现肠功能紊乱而导致腹泻、便秘、还可能诱发感冒等疾病。因此，父母对宝宝的食量要做到心中有数!

妈妈这样做

给宝宝吃的量要少于你想象的量，如果宝宝吃完不够的话，他会向你要。

让宝宝慢慢进食，一方面可体验食物的美味，另一方面，可控制进食量，避免一下子吃进过多。

当宝宝开始不专心吃饭，或说“不要”的时候，应拿走食物，不要迫使宝宝多吃。

不要给宝宝吃不适合他年龄的食品，如巧克力、炸鸡、烤肉串等等，这些食物好吃但不容易消化，很容易吃多。

三分寒

为什么宝宝穿得相对少一些可以不生病?那是因为宝宝处在生长发育过程中，新陈代谢特别旺盛，加上宝宝喜欢运动，如果穿得过多就容易出汗，出汗时毛孔大开，若遇到冷风，很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿一些，感觉有些冷，全身的毛孔都是收缩、紧闭的，运动后也不容易出汗。由于毛孔都处在紧闭状态，冷风很难入侵体内，对身体的伤害不是太大。

衣服不要穿太多，在天气晴好时多在户外活动，活动时因跑跳出汗，要穿少些，或是脱下一件外套，当宝宝玩够了，回家的路上反而要多穿一件，以免出汗后受凉。

老人怕冷，往往以自己的感觉给宝宝穿得也多。建议宝宝与年青父母穿得差不多，也可以摸摸宝宝的小手或后脖颈，如果是热的，就不少，如果是冰凉的，就表示要加衣服了。

宝宝真正受凉感冒，很大一部分原因是由于晚上睡觉时蹬被子造成的。父母最好为宝宝缝一个睡袋，对于3岁以内的宝宝，父母在睡袋两侧加上两只封好口的袖子，3岁以上的宝宝就可以完全睡在睡袋里，将睡袋开口的一边缝死，另一边用两个夹子固定，旁边留出一个小口，这样宝宝可以伸出一只小手抓住大人的手。

《母子健康》温馨提示

1　给宝宝吃得太饱、穿得太暖，容易诱发呼吸道与消化道系统疾病，而且宝宝咳嗽、哮喘、肺炎往往容易反复，不易痊愈。

2　进行耐寒锻炼。就是利用气温与体表温度间的差异作为刺激因子来锻炼身{本的，提高肌体对气温变化的适应力，增强抵抗力，耐寒锻炼的方法很多，有冷水洗脸、洗手、洗脚，开窗睡眠，户外活动等，所有这些方法，以宝宝不出现皮肤苍白，口唇发紫。起鸡皮疙瘩为度。

3　一个平时衣着过多、总生病的宝宝，进行耐寒锻炼要一点点开始，可以先从10分钟、20分钟的户外活动开始，逐渐加强到冷水洗手、洗脸等。