惬意的指数生活

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如果您留意的话，在报纸、电视以及网站等众多媒体上经常会看到气象指数，比如：晨练指数、登山指数、洗车指数、紫外线指数、舒适度指数、穿衣指数、晾晒指数等等。那么它们是怎么回事？表示什么意思?应该怎么使用它们呢？

气象部门预报的气象指数从内容上看，可以分为环境类、健身类、休闲类、生活服务类、医疗健康类、行业服务类等等。它们都是根据群众最需要的服务内容而制作的，是气象科研人员综合各种影响人的气象因素，经过多年的分析总结以及实时研究，郑重呈现的极为有用的科学成果。你如果会用了，定能受益匪浅生活十分惬意。

晨练指数

专为早上5～8点钟锻炼的人服务。该指数分五个等级：

晴朗少云或多云，微风（风力≤3级），气温在18～25℃时为1级，也就是晨练指数为1。此时空气清新，冷暖宜人，非常适合人们户外晨练活动。

晴朗少云或者多云，微风，气温在2～17℃时，指数为2。此时风力不大，空气质量良好，适合户外晨练，但是天气偏冷。一般外出时应戴上薄围巾和手套，老年人尤其要注意头部保暖。

晴朗少云或者多云，风力≤4级，气温在-9～1℃或在26～30℃时为3级。此时风力稍大些，但仍比较适合户外锻炼，要注意气温的季节变化，冷季节要注意避风和保暖，暖季节要选择阴凉处并且要避免剧烈运动。

天空有霾时，为4级。此时空气质量不太好，不太适合户外晨练，建议在室内做操或者打太极拳等。当晴朗少云或多云，风力3～4级，气温在-10～19℃或者≥31℃时，也就是说天气闷热或者风力较大，刮4～5级风或者虽然风是3级左右，但是天气寒冷时也预报气象指数为4，也不适合户外活动。

当风力≥5级或者路面有结冰、积雪或者气温≤-20℃或者天空有降水、大雾、沙尘时，为5级，非常不适合户外锻炼。

登山指数

专为白天登山健身的人们服务的产品，分五级。

当天空没有降水、大雾、霾、大风、雷电、沙尘等恶劣天气现象，同时风力在3级以下，体感温度舒适即夏天太阳不暴晒，冬、春、秋季天高气爽，空气质量优，能见度非常好能达到15公里以上时，指数为1。此时，风清气爽，非常适宜登高望远，呼吸新鲜空气。

当天空没有降水、大雾、霾、大风、雷电、沙尘等恶劣天气现象，风力在3级左右，体感温度相对舒适，空气质量良好，能见度在10～15公里，指数为2。此时，天空状况和空气质量都比较好，适宜登山。

当具备下列气象条件之一时：⑴天空有零星降水或者有轻度雾、霾；⑵风力在4级左右；⑶体感温度比较舒适，不是太冷也不是太热；⑷上午有雨，下午比较适宜登山，或者下午有雨，上午比较适宜登山；⑸空气质量一般，能见度一般在1～10公里，指数为3。此时，天气状况和空气质量还可以，比较适宜登山活动。

当具备下列气象条件之一时：⑴天空有浮尘、扬沙或者中度雾、霾，空气质量较差；⑵有小雨，路湿、滑；⑶风力在4～5级之间；⑷有零星小雪，但是路面没有积雪；⑸体感温度不太舒适， 夏天天气炎热暴晒或者闷热易轻度中暑或者冬天天气寒冷易受冻；⑹能见度较差在0.5～1公里，登山指数为4。在这种情况下，天气状况不太好，不太适合登山。

具备下列气象条件之一时：⑴天空有浮尘、沙尘暴、浓雾霾，空气质量差，对身体健康有害；⑵降雪天或者道路有积冰、积雪，路滑登山有危险；⑶体感温度极冷或者极热，容易冻伤或者中暑；⑷风力太大在5级以上，登山容易发生危险；⑸有中雨、大雨、暴雨容易产生泥石流及山洪暴发；⑹有雷电天气，登山容易遭受雷击；⑺能见度很差在0.5公里以内，登山指数为5。此时，天气状况不好（特冷、特热、大风或空气质量特差，或有雨、雪，或有雷电等），空气污浊对健康有害，登山容易发生危险，不适合登山。

洗车指数

专为拥有汽车和相关汽车服务行业人们服务，分为5级。

当洗车指数为1时，预计未来4天内将连日微风无雨、雪、大风、沙尘等天气，蓝天白云，将使车至少保持4天的干净漂亮，这样的天气非常适合擦洗车辆。

当洗车指数为2时，预计近3天没有降水、大风或者没有沙尘天气，洗车后可保持3天的干净漂亮，适合擦洗汽车。

当洗车指数是3时，预计未来2天内没有降水、大风或者沙尘天气，汽车可以保持2天的干净光亮，比较适合洗车。

当洗车指数是4时，预计洗车后1～2天内，会下雨、雪或会有大风、沙尘天气或者洗车当日气温太低容易结冰，洗车后只能保持1天的干净，不太适合洗车。

当洗车指数是5时，预计洗车后当日有降水、大风或沙尘天气，或当日特别严寒容易结冰，不适合擦洗车辆。

紫外线指数

全称为紫外线照射强度指数，专为夏季白天外出的人们服务。近年来，由于臭氧层遭到日趋严重的破坏，地面接收的紫外线增多，因此防紫外线辐射已引起人们广泛关注。目前紫外线指数分为5级。

指数为1时，紫外线强度最弱，对人体安全，外出可以不采取任何防护措施。

指数为2时，照射强度弱，对人体影响正常，晒伤的可能性很小，由于仍有少量的紫外线穿过云层，所以外出时戴防护帽或者太阳镜就可以。

指数为3时，照射强度中等，对人体有些影响，最强的晒伤时间大约在12～14时，外出时注意除了戴防护帽、太阳镜，准备好太阳伞之外，还要涂擦防晒霜（SPF指数应不低于15），司机要准备偏光镜并且拉下遮阳板等。

当指数是4时，表示照射强度强，对人体影响较大，最强晒伤时间大约在10～15时，此时段应尽量减少外出，外出时要注意除了戴防护帽、太阳镜，准备好太阳伞之外，还要涂擦防晒霜（SPF指数大于30），同时应尽量到背阴处。

当指数是5时，表示照射强度很强，对人体极具伤害性，最强晒伤时间大约在10～16时，这个时间段应尽量不外出，当必须外出时，要采取更强的防护措施。

穿衣指数

它和风寒气象指数、舒适度气象指数有一定内在联系，但预报的内容不同。风寒指数和舒适度指数是每年在不同时间使用的名称，内容都是预报体感温度变化及其相关服务内容，在每年11～3月的冷季称为风寒指数，4～10月的暖季则称为舒适度指数。风寒指数是舒适度指数在冷季的细化结果。穿衣指数是根据预报的舒适度指数和风寒指数来提醒人们应该穿着什么款式和什么质地的适合的衣服。它分为8级，指数越小穿衣的厚度越薄；反之，穿衣越厚。

当指数为1～2时，为夏季着装，指短款衣类，衣服厚度在4mm以下。

指数为1时，适宜穿薄短袖类服装，比如吊带、背心、短裙、短裤、丝质T恤等。指数为2时，适宜穿短袖类服装，比如短袖衫、长裙、中裤、棉质T恤衫等。

当指数为3～5时，为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类服装，服装厚度约在4～15mm。指数为3时，适宜穿单衣类服装，比如衬衫、短外套、长裤、针织长袖衫、长袖T恤、汗衫等。

指数为4时，适宜穿夹克类服装，比如夹克衫、长裤、牛仔系列、马甲、帽衫、西服套装、风衣等。

指数为5时，适宜穿毛衣类服装，比如中长外套、毛衣、毛料套装、羊绒衫、羊毛衫、薄棉外套、毛背心等。

穿衣指数为6～8时，为冬季着装，主要指棉服、羽绒服类，其服装厚度在15mm以上。指数为6时，适宜穿薄冬衣类服装，比如棉衣、毛呢短外套、绒衣、大衣等。指数为7时，适宜穿棉衣类服装，比如加厚棉服、毛呢中长外套、皮夹克、呢帽、手套、围巾等。指数为8时，适宜穿羽绒服类服装，比如羽绒服、风雪衣、裘皮大衣、手套、呢帽、厚围巾、太空棉衣等。

脑血管疾病指数

这是为预防脑血管疾病发生服务的，分为4个等级。

为1时，脑血管疾病为低发期，气温变化平稳，天气冷暖宜人，不易发生脑血管意外，有高血压和脑血管硬化等疾病的患者应注意生活规律，适当锻炼，稳定情绪，规范用药。

为2时，脑血管疾病为易发期，天气逐渐转凉或者转热，昼夜温差加大，比较容易发生脑血管意外。此类患者应注意调整用药，避免剧烈活动。

为3时，脑血管疾病为多发期，气温变化较大，天气忽冷忽热，容易发生脑血管意外，此类患者应注意及时增减衣物，尽量避免受冷空气刺激，按时服药。

为4时，脑血管疾病为高发期，气温变化剧烈，天气寒冷或者闷热，极易发生脑血管意外，此类患者应特别注意避免剧烈活动，如有不适请及时就医。

一氧化碳指数

此指数分为4个等级。

为1时，自然气象条件比较有利于一氧化碳气体的扩散，居室内一氧化碳浓度较低，但仍需注意预防煤气中毒发生。

为2时，自然气象条件比较不利于一氧化碳气体的扩散，居室内一氧化碳浓度偏高，呈增长趋势，提醒使用燃煤、煤气、天燃气和炭火取暖的人们要注意预防煤气中毒，及时清理烟道，保证烟道畅通，注意保持居室通风。

为3时，自然气象条件进一步不利于一氧化碳气体的扩散，居室内一氧化碳浓度较高，要做好防范措施，谨防煤气中毒。

为4时，自然气象条件非常不利于一氧化碳气体的扩散，居室内一氧化碳浓度很高，要采取各种措施，降低一氧化碳浓度，严防煤气中毒。

供暖指数

根据供热强度分为5个等级。

为1时，需要的供热强度最低，供热量最少，供暖单位应少量供暖，只需对宾馆、使馆等很少部分建筑供暖，时间上可以采取间断性供热。

为2时，需要的供热强度低，这时应逐渐适量增加供暖量、供热地区和供热时间。

为3时，需要的供热强度是中等，需热量也是中等，需要对供热辖区内大部分小区基本上全天供热、加大供暖量。

为4时，需要的供热强度高，这时的需热量大，需要对供热辖区进行全范围，全天24小时连续加量供暖。此时由于室内散热迅速，只有加量供暖才能保持室内比较舒适。

为5时，需要的供热强度最高。

空气清洁度指数

简称为空气清洁度，顾名思义就是空气干净的程度，也可以说是空气污染的程度，分5个等级。

为1时，大气运动非常有利于空气中污染物的扩散。这种天气非常适宜户外活动和居室通风，天气晴好、空气清爽，最适宜到户外多呼吸一些新鲜空气，室内窗户可以敞开，以便充分更新室内空气。

为2时，大气运动有利于空气中污染物的扩散，适宜户外活动呼吸新鲜空气和居室通风。天气可以，空气清新，室内窗户可以打开，以便新鲜空气进入室内。

为3时，大气运动不太有利于空气中污染物的扩散。这种天气情况对户外活动和居室通风没有明显影响，尽管空气质量稍差，但是没有风雨的影响，户外活动和居室通风可以照常适当进行。

为4时，大气运动不利于空气中污染物的扩散。这种天气情况下，不太适合户外活动和居室通风，空气中聚集的杂质和烟尘颗粒增多，开窗通风时最好只打开个小缝，外出最好采取戴上口罩等防护措施。

为5时，大气运动非常不利于空气中污染物的扩散。这种天气情况下，不适合户外活动和居室通风。这时空气污染严重，窗户应当紧闭，外出请戴上口罩，并尽量远离马路等尾气排放比较严重或者是空气不流通的场所。

晾晒指数

晾晒指数对人们进行晾晒活动的适宜程度进行分级，从而指导人们适时安排晾晒衣物、用品、农作物、药品等活动，分为5个等级。

为1时，光照充足，非常适宜晾晒活动。

为2时，适宜晾晒活动。

为3时，可以进行晾晒活动，但应随时注意天气变化，以免晾晒物品受损失。

为4时，空气湿度大，或者风力较大，不太适宜晾晒活动。

为5时，因有降水等很不适合晾晒活动的恶劣天气，所以不适合晾晒活动。

晒太阳指数

为人们尤其是儿童和年老体弱人员需要晒太阳、增强身体健康而准备的产品，分为5个等级。

为1时，说明天气条件良好，光照充足，空气清新，天气也不太冷，非常适宜晒太阳。沐浴在太阳下，与阳光亲密接触有利于增强体质防止骨质疏松和骨质增生等，注意晒太阳的时间最好在12～14时，也不要长时间地晒。

为2时，说明天气条件较好，天空晴朗或者少云且风不大，空气质量良好，适宜晒太阳，但气温偏低，天气偏冷，外出应戴上薄围巾和手套，老年人和儿童尤其要注意保暖。

为3时，说明天气条件比较适合晒太阳。有时云量较多或者风稍大，或者有轻微污染，天气较冷，但仍比较适合晒太阳。建议选择背风处并远离车流密集的马路，所有人都应注意保暖，戴上帽子、围巾和手套。

为4时，天空云多光照不足，或者风较大，或者有中等程度的空气污染，天气阴冷或干冷，不太适合晒太阳。

为5时，天气条件不好，阴天或者有雨、雪，或者有大风，或者有重度污染，天气很冷，不适合晒太阳。

舒适度指数

也叫空气舒适度指数，表示人体每年在4～10月份暖季节期间，不特意采取任何防寒保暖或防暑降温措施的情况下，在大气自然环境中感觉到的舒适程度的等级表述，提醒人们可以根据天气变化，来调节自身生理和适应冷暖环境，预防由某些天气造成的人体不适而导致的疾病等。由于我国地域广大，地形多样，气候复杂，舒适度指数的等级划分各地也不同。北京气象部门把它分为0～11个等级，即12个指数，我们以它为例介绍。

为0时，人体感觉天气干冷或阴冷，外出活动要穿薄棉衣、戴上手套、围巾和帽子。

为1时，天气较冷，外出活动要戴薄手套、薄围巾和帽子。

为2时，天气偏冷，大部分人群外出活动要戴薄手套、薄围巾和帽子。

为3时，天气较凉，老年人、幼儿、体弱者外出需要戴上薄围巾、薄手套。

为4时，天气偏凉，凉意渐浓，但大部分人仍可以接受。

为 5时，天气略凉，但是凉意微薄，不影响户外活动的开展。

为6时，天气温暖舒适或者凉爽舒适，可多到户外活动，并适当增加户外活动时间。

为7时，天气偏热，适当调整穿衣以后，仍可达到比较舒适的程度。

为8时，天气比较热，或者比较闷热，户外活动不宜在中午开展。

为9时，天气炎热，外出要注意防晒，要走在阴凉处，不宜长时间从事室外活动，11～16时尽量避免外出。

为10时，天气闷热，极不舒适，室外活动出现中暑的可能性加大，应停止户外作业，患有心脑血管疾病的人尽量待在室内，并加强防护。

为11时，天气酷热，人们要尽量待在室内，并采取空调、电扇等给室内降温，室外活动很容易出现中暑。

观赏红叶指数

分为4个等级。

为1时，天气晴好，风力小于等于2级，非常适宜登山观赏红叶。

为2时，天气晴好，风力小于等于3级，适宜登山观赏红叶。

为3时 ，天气可以，风力3～4级，较适宜登山观赏红叶。

为4时，风力大于等于5级，或者有降雨等恶劣天气现象等，不适合登山观赏红叶。