太极.呼吸
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练习腹式呼吸的最好方法就是平躺在床上，完全放松。像一摊泥一样，别的什么都不要想，就想着呼吸。有意识地找吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去的感觉。
呼吸对于人的重要性不言而喻，同样。对于太极拳练习者来说，正确的呼吸方法可以说决定着太极拳练习的成败。
太极拳大师崔仲三先生曾感叹说，有些人练习了一辈子太极拳，却还不懂得正确的呼吸，说来是件挺可笑的事，可这部分人还不在少数。从另一个角度说，也挺可悲的，因为呼吸方法的不正确，不仅对练拳无益，甚至还有可能使身体越练越糟，与其这样还不如不练。
那么，练太极拳时究竟该怎样呼吸才正确呢?自然呼吸是进阶点
所谓自然呼吸，就是我们普遍的呼吸方法，即常人在放松、平静、不做运动时常态下的吸气、呼气法，通常来讲就是用胸腔来呼吸。但这种呼吸方式对于练习太极拳来说是不正确的。靠胸腔呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了。身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，对练习太极拳是很不利的。
然而对于初学者，自然呼吸又是必经之路。也是一个进阶点，是练习太极拳时正确的呼吸方式(腹式呼吸)的基础。崔仲三先生说，初学者练拳时，不要过分注意呼吸和拳架，动作的配合问题，在做好拳势动作的基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上了，这实际上是以动作来调节呼吸，但前提是动作要准确，要合乎规格，要规范。
这种不加任何勉强或干扰的呼吸形式，可以使练习者先对太极拳获得一种感性认识，但这种呼吸方式仅限于初级阶段，切不可养成习惯，否则有百害无一益。
太极拳正确的呼吸方式
崔仲三先生说，无论是练习武术还是太极拳，最正确的呼吸方法是腹式呼吸。腹式呼吸准确地说就是，通过腹膈膜和腹直肌来控制腹部肌肉，在呼吸时横膈膜肌收缩。腹部随之起伏，是以膈肌活动为主的呼吸方式。从太极拳的生理特征来说，腹式呼吸能加深和加大肺活量，也只有这种呼吸方式，才能表现出太极拳的柔、匀、细、长，在动作配合上才能更加协调。
腹式呼吸又分两种，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸。所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，亦称“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法则相反：吸气时腹部凹进，呼气时腹部突出，也被称为“改造自然反式呼吸”。
无论是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸，都是以“意”调息的深呼吸，比以动作来调节呼吸就更“高级”了。崔先生对腹式呼吸有个形象的比喻。他说，腹式呼吸要采用鼻吸口呼的方式，吸气时要深要长。像闻一朵极其芳香的花一样，而且花香你要完全自己来享受。吐气时用嘴吐，用最缓最慢的气流，感觉像舍不得花的香味一样。腹式呼吸的好处在于，可使横膈肌膜缓慢上下运动，促使肺部呼吸深长匀细。呼吸深长，则肺活量加大，身体新陈代谢旺盛。简单地说就是给五脏六腑起到一个空气按摩的作用，同时对内脏也是一个自我保护。
结合动作时，提倡呼吸与动作自然结合，并遵循“起吸落呼”“开吸合呼”的原则。就是开手均为吸，合手均为呼，同样，起身时要吸，身体下落时要呼。崔先生说，相对来说这是较难的，因为人每分钟的呼吸是固定的，但动作运转的距离和时间却是不固定的，要想把呼吸和动作结合起来，首先要在自然腹式呼吸的状态下。通过意识慢慢把自己的动作距离、长短、时间与呼吸的频率揉和进去，达到完美合一的境界，这需要一个长时间的自我锻炼，不是一朝一夕就能实现的。
崔先生也提到，在追求“起吸落呼”“开吸合呼”时也容易进入一个误区，“起吸落呼”“开吸合呼”是目的，是“结果”，而练习时的呼吸状态才是过程，可现在有不少人恰恰把“结果”当过程来练了，最简单的例子就是，一个合手的动作，练习者倒是做到了“合呼”，可有时候因为动作距离较长，动作刚做到一半，气就呼没了，怎么办，干脆不呼了，憋着，等下一个开手的动作时再吸。这无疑就会导致了憋气等现象的发生，久而久之，极易诱发心血管方面的疾病。
造成憋气的原因除了呼吸与动作结合得不够之外，还有就是练习时肢体外形不正确。最直观地说就是耸肩了，崔先生提醒练习者一定要注意，练拳时务必要做到松肩垂肘、含胸拔背，其目的不仅是为了增强胸部肺活量的交换，也是为了把呼吸变得更加深长与深沉。
如何找到腹式呼吸的感觉
太极拳要练到高级阶段，必须达到意、气、神合一。这一阶段意、气、形的技术特点是“以意御气”“以气运身…重意不重形”。而做到以上诸点，腹式逆呼吸是最佳的呼吸方式。即吸气时小腹内收，膈肌上升，丹田之气由小腹上升，胃部自然隆起，胸部自然扩张，肺活量加大；呼气时小腹外突，膈肌下降，内气下沉至丹田，胃部与胸部自然平复。
崔先生说。其实呼吸的方式方法以及要点，一说大家都明白，但在练拳时往往就找不到感觉了。这自然有悟性在里面，但用心与否也是十分关键的。倘若练拳时太过考虑动作而影响了正确的呼吸，那么不妨平时刻意地去练习一下呼吸。练习腹式呼吸的最好方法就是平躺在床上，完全放松，像一摊泥一样，别的什么都不要想，就想着呼吸，有意识地找吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去的感觉。好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。长此以往的练习，很快就能掌握正确的呼吸方法了，然后再将练习时的感觉与动作结合，就完美了，也会更加得心应手。
崔先生也提醒太极拳的练习者要谨记，不管你练了多久太极，一旦出现憋气等现象，要及时停止练习为妙，请明师指点是最关键的，一定要找明白的老师才行。
总之，对于初学者练习太极拳，建议使用自然呼吸法，但一段时间后待有一定基础了，练习者就必须有意识地使用腹式呼吸，充分将呼吸方式与动作、意识紧密结合。这样才能提高太极拳的演练水平，并起到健身保健的效果。