色彩疗法在中学生抑郁情绪辅导中的应用
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摘要：色彩疗法是通过让病人眼观目睹各种有关颜色，从而产生刺激，以促进疾病和身心康复的一种心理治疗方法。中学生情绪抑郁时，常常被自己所设置的黑白灰等冷色调环境所包围。及时对中学生的抑郁情绪进行色彩心理辅导和干预，通过色彩认识、色彩认知、色彩调节、情绪排解和积极联想五个阶段的辅导，帮助他们走出灰色地带，乐享多姿多彩的生活。
关键词：中学生；抑郁情绪；心理辅导；色彩疗法
中学时期处于人生最活跃、最多姿多彩的时期，也是个体由依赖性转变为独立个体的关键期。这一时期，中学生切断以往对家庭的依赖，开始构建自己独立的心理世界；这一时期，各种矛盾与冲突交织在一起，使得中学生出现许多心理问题，而又无法得到及时解决，使得相当比例的中学生罹患明显的、复杂多样的心理问题甚至疾病与障碍。抑郁是影响中学生心理健康的一大杀手，抑郁情绪轻则影响中学生正常的学习和生活，重则引发抑郁症从而导致自杀及自残等严重后果。对有抑郁情绪的学生如果不及时进行心理辅导，其抑郁程度可能会不断加重。如何才能让中学生更有效地消除抑郁，改善自己的情绪状态，在生活中建构积极乐观的合理情绪，正确认识自我，无条件接纳自己，是心理辅导的最终目标。本文利用色彩对个体视觉及心理的影响，探讨如何通过改变中学生的色彩偏好，来逐步改善中学生的抑郁状况，帮助其实现情绪的积极转变，建构合理独特的内心世界，走出以往的灰暗世界，迎接七彩炫烂的人生，创造更加多姿多彩的中学生活。
一、色彩疗法概述
（一）色彩疗法的基本原理
色彩心理是指客观色彩世界引起的主观心理反应[1]。人们在接触不同波长的光的时候，在产生色感的同时，必然产生某种来自心理层面的带有个人色彩的情感。颜色是由不同波长的光波引起的，可分为彩色和非彩色，非彩色通常有黑、白、灰三种，彩色是指除黑白灰三种颜色以外的其他颜色。颜色本身是客观的、确定的，但颜色对人产生的影响却是多样的、不定的。人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。如红色可提高兴奋度，而灰与白正是人类色彩兴奋区上的盲点，会使人的情绪处于低潮，诱发忧郁症。颜色的心理效应是指，人们在感知颜色的过程中，会产生一些特殊的心理反应，形成某些特定的心理效果[2]。
色彩疗法，也称颜色疗法，简称色疗，是通过让病人眼观目睹各种有关颜色，从而产生刺激，以促进疾病和身心的康复，起到治疗作用的一种心理治疗方法。这种方法利用颜色令人体能量达到平衡状态，当心理出现异常时，心理能量可借由色彩所带的能量来平衡调整。颜色刺激人体的能量改变，影响人类的心情及心理平衡，进而影响身体机能。但色彩所带给人的视觉心理功能受到思维者的年龄、性格、经历、民族、地区、环境、文化、修养等诸多因素的影响。一个人所处的色彩环境不同，他（她）所表现出来的心理和身体的感受也会不同。
色彩影响人们的内在与外在。早在20世纪70年代，科学就证明了色彩对人生理和心理的影响，如：蓝色能降低血压与脑波的活动；新生儿的黄疸可以通过蓝光照射得到治愈；阳光的照射可以帮助人们对维生素的吸收。此外，色彩还可以影响人的情绪，帮助转变一个人的态度和观念。譬如，出门前，好好思考一下今天的场合，然后选择服装的颜色。色彩搭配得好，除了可适度表现个人的特质与形象外，连心情都会变好，也能赢得众人的目光。如果色彩挑错了，也许你一整天的心情都会阴沉不振。如果一个人心情不好时，遇见一个穿着靓丽色彩衣服的人，他的心情可能会瞬间发生变化。
1.抑郁中学生的色彩偏好
抑郁情绪是所有消极情绪中危害最大的一种心理情绪。陷入抑郁情绪的人，往往萎靡不振，对工作和生活失去兴趣；对很多事情麻木不仁；甚至不能去爱别人和体会别人对他的爱。通常人们在遇到挫折时产生抑郁是正常的情绪反应，但是抑郁情绪长期得不到调节，不断加强和持续就会发展为抑郁障碍。抑郁障碍是一种以心境低落为主要特征的综合征，可从轻度的情绪不佳到严重的抑郁，有别于正常的情绪低落。如果发现和治疗不及时，在抑郁心境的影响下极易发生自杀、自残等恶。
色彩对人们生活的影响不容忽视。主外向型性格的人对蓝色有偏好。有研究发现，心理异常的男女中学生色彩的喜、恶态度具有较强的转移性、集中性。大多数中学生都曾表示他们在不同的心理状态下，对颜色的敏感度有较大的差异，相当一部分学生表示他们在心情不好的时候，原来喜好的色彩会出现“屏蔽”，暖色调逐渐褪去，出现在眼前的是冷色调。抑郁的中学生大多偏好黑白灰等非彩调。有抑郁情绪的中学生常有睡眠问题，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等。抑郁症患者易早醒，尤其易在清晨3～5时醒来，而面对黑夜，黑色的沉重使其情绪更加糟糕，此时情绪严重低落，自杀的危险最大。同时，他们在着装、生活习惯等方面会不由自主地向黑白灰色调靠近，他们认为暖色调太招摇太显眼，情绪抑郁就会变得退缩，而黑白灰色调因为不显眼，能够帮助他们进行“自我防御”，因此，他们逐渐把生活变得让黑白灰“一统江山”。
2.色彩疗法在中学生抑郁情绪辅导中的可行性
白色是全部可见光均匀混合而成的，称为全色光。白色带给人们的心理一种干净、纯洁、清白、扩张的感觉，但是白色也给人一种凄凉、冷清、尊重、缅怀的感觉，所以白色在中国常用于悼念死者。而黑色完全不反射光线，在心理上容易联想到黑暗、悲哀、恐惧、无助，给人一种沉寂、神秘的感觉。由于黑色在视觉上是一种消极的色彩，所以自古以来让人觉得它和死亡或不吉祥相关，代表一种悲伤的感情，因此，在心理效应上，间接地让人有一种抑郁、悲哀、无助、恐惧的情绪，长期在此种色彩的环境中生活，难免会使心境变得更加糟糕，抑郁加重。如果能够用色彩对抑郁中学生的衣着以及宿舍环境进行合理调节和搭配，对抑郁情绪的改善有一定的积极作用。由于人们的生活中充斥着不同的色彩，通过改变色彩搭配，可以随时对个体的情绪进行调节，相对其他心理咨询方法更具时效性。合理运用色彩疗法对中学生进行情绪辅导已成为一种既经济，又方便，易于接受的心理疗法。
二、色彩疗法在中学生抑郁情绪辅导中的应用
人们对色彩的感觉是美感觉察中最一般化、最直观的视觉形式。色彩会让人产生非常多的联想。因而，不同的色彩对每个不同的个体都具有特殊的意义和象征，也会引发不同的情绪状态。色彩的形式因素对人的情感、思想和行为都会产生不同的影响，引发不同的联想。色彩包含成百上千的色相和深浅、强弱程度不同的色阶，不同的色相和程度各异的色阶相互搭配、组合，产生各不相同的联想和象征，在个体接触时，就会产生不同的趣味和吸引力。
色彩是情感的表达、信息的传递，也是视觉最响亮的语言，它直接关系到人类的生存。人们对色彩的感受往往是通过心理来判断的。作为视觉传达最响亮的语言，色彩总是在影响我们的情绪和行为。
在对中学生的抑郁情绪进行调节的过程中，要逐步使中学生认识到个人的色彩偏好及其对性格、情绪等方面的作用。认识到各种情绪的心理效应，然后对其通常的活动环境的色彩以及自身衣着等进行一些调整，达到调整和改善情绪的目的。一般来说，色彩疗法应用于情绪辅导时包含以下几个阶段。
（一）色彩偏好认识阶段
中学生的一般颜色爱好顺序是：白、蓝、黑、黄、绿、灰、红、橙、紫。冷色的白、蓝、黑在前三位，而暖色的红、橙则在第七、八位，说明学生对冷色的偏爱[3]。这一阶段的主要任务是帮助抑郁中学生对自己的色彩偏好形成初步认识。在这里可以利用前人研究中学生颜色喜好的方法，即对偶比较法或者排列比较法，重点是使他们认识到自己的色彩偏好主要集中在黑白灰这些非彩色的色调，并给他们讲解这些颜色会带来怎样的心理效应；让他们了解长期生活在这些非彩调的环境中，会使生活变得单一和枯燥，在某种程度上也会让自己陷入更加糟糕的情绪中。
（二）色彩认知阶段
这一阶段主要向抑郁中学生讲解几种基本色调，让其了解各种色彩的构成及其基本特性，如冷暖效应、对比衬托效应等；进一步了解几种色调在融合、形成新的色彩的过程中会造成的心理效应和色彩心理直觉。色彩心理直觉是指不同波长的光作用于人的视觉器官产生色感的同时还导致某种情感的心理活动，色彩的直接心理效应来自色彩的物理光刺激对人的生理产生的直接影响[4]。心理学家曾对此做过很多实验，他们发现，在红色环境中，人的脉搏会加快，血压有所升高，情绪兴奋冲动；而处在蓝色环境中，脉搏会减弱，情绪也较沉静。有的科学家发现，颜色能影响脑电波，脑电波对红色是警觉，对蓝色的反应是放松。人们对于颜色的物质性印象，大致有冷暖两个色系。冷色与暖色是依据心理错觉对色彩的物理性分类，这些冷暖感觉并非来自物理上的真实温度，而是与我们的视觉与心理联想有关。人们的日常生活既需要暖色，也需要冷色，在色彩的表现上也是如此。冷色和暖色除去给人们温度上的不同感觉以外，还会带来其他的一些感受，例如，重量感、湿度感等；此外，色彩还具有明和忧郁感、兴奋感和恬静感[3]。明亮而鲜明的色彩使人们感到明快，暗而混沌的色彩使人感到忧郁，纯度低的色彩显得忧郁，纯度高会显得明快活泼。因此，节日里装饰大多采用纯色，显得愉快。在酒吧等场所，为使人兴奋而大多使用鲜亮的色彩，而病房则多用恬静的色彩，这些就是利用了色彩的兴奋感和恬静感。
在此阶段要注重联系色彩的象征。色彩象征是指当对某种色彩的联想在一定的地域、一定的时间范围内被某个民族、某种社会集团所认可并加以推广时，就构成了色彩象征。色彩象征体现了色彩联想中“共性”的一面，是人们将这种共性普遍化、一般化后形成的某类特定事物的表达形式。世界各国各民族人民对色彩象征的定义是不同的。例如在现代画家马蒂斯、蒙德里安、康定斯基、米罗等人的作品中都能领悟到色彩象征的真谛。在对中学生进行色彩及其功能的阐述时，多以色彩的象征为导引，让中学生对特定色彩及其功能有充分的认识和了解。
（三）色彩调节阶段
此阶段的重点是帮助抑郁中学生进行生活色彩的调节，帮助其改善服装、宿舍等的色彩搭配，摒除过去完全以黑白灰为主色调的抑郁氛围，多用鲜亮、明快色调，实现视觉上心理直觉的改变，中医理论对此也有一定研究，认为赤色主血，主要包括心气推动血液运行与心能生血两个方面[5]。但对赤色接触过多会产生焦虑和身心受压的情绪，使疲劳者感到筋疲力尽。所以，在寝室和书房应避免使用过多的红色。服装可多选用橙色或绿色系。橙色可产生活力，诱发食欲，有助于钙的吸收，利于恢复和保持健康。这一点对于抑郁所导致的食欲下降有一定改善作用。此色适用于娱乐室、厨房等。黄色可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维。绿色有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，对好动或身心受压抑者有益。实验证明：在绿色的室内环境中，人的皮肤表面温度可降低1～2度。蓝色能降低脉搏，调整内平衡，书桌表面使用蓝色，可消除紧张情绪，促进学习。床铺是对私密性要求最高的场所，其色调选择以私密和安静为前提。一般床铺、床单的色彩最好偏暖、柔和些，以利于休息[6]。在服装方面：女生可尽量使用柔和、美丽娇艳的服饰色调，可显得年轻、奔放、富有朝气；男生可选用朴素、沉静的服饰色调，可以衬托男性稳重、自信、成熟的性格。季节上夏天服装色彩用冷色，冬天服装用暖色，也可以调节心理的冷暖感觉[7]。要注意紫色会对运动神经、淋巴系统和心脏系统有压抑作用，应尽量避免使用。
（四）情绪排解
在这一阶段可以让抑郁中学生更多地欣赏艺术作品，逐步培养自己对艺术的兴趣爱好。在课余时间也可以学习一些艺术创作的基本技巧，使自己的生活逐渐充实，避免胡思乱想并给自己造成不良情绪。充分运用色彩、光影的结合逐步排解心中的抑郁情绪，要注意更多地使用温暖和明快色调让自己保持良好心境。在情绪排解的过程中应注重心理的需求。比如，毕加索用青色来表现乞丐和盲人，构成了他的青色时期的艺术风格。凡・高用炽热的黄色描绘丰收的麦田，表达了他对生活与自然的热情。艺术家作品中对色彩的偏爱，往往反映了他们不同的精神追求。俄罗斯大师苏里柯夫在《近卫军临刑的早晨》与《苏沃洛夫越过阿尔卑斯山》作品中用冷冰冰的颜色和严峻的历史事件合在一起，以达到一种内容与形式的高度统一，体现了当时的时代精神，同时也表现了他自己强烈的个性。面对苏里柯夫的原作，人们会真正领会到色彩艺术的魅力所在。
（五）积极联想
除色彩的直感性心理效应之外，色彩还存在一种更为复杂的间接性心理效应。此时由于色彩而引起的心理效应不仅仅停留在感觉或知觉的浅层次阶段，而是导致更为深刻的心理活动过程，如联想、思维乃至记忆等[8]。色彩的间接性心理效应通常与个人或团体的文化背景或社会有关，随地域、时间、民族的不同而不同。
在此阶段要辅导抑郁学生进行色彩联想。色彩联想指的是当人们看到某一种颜色的时候时常会联想与其有关的其他事物，这些事物可以是具体的物体，也可以是抽象的概念。色彩的联想与平时生活的经验最为密切相关。比如红色让人联想到玫瑰、喜庆和兴奋；白色令人联想到纯洁、干净、简洁；紫色象征着女性化、高雅、浪漫；蓝色象征高科技、稳重、理智；橙色代表了欢快、甜美、收获；绿色代表了充满青春的活力、舒适、希望等。当然不是说某种色彩一定代表了什么含义。在特定的场合下，同种色彩可以代表不同的含义。
从心理学上看，联想是知觉的产物，它不仅作用于人的视觉器官，还能同时影响到其他的感觉器官。色彩嗅觉产生的作用最常见的是由某种颜色联想到某种花的香味。比如由白色联想到茉莉花的香味，而由桃红联想到桃花的香味；而色彩的听觉作用在广告招贴和宣传画以及书籍装帧等设计中体现得淋漓尽致。
在此阶段一定要给予抑郁学生以积极引导，要注意联想内容应积极向上，对学生具有一定的鼓舞作用，并对学生关于情感和色彩的调节模式进行归类，指出其中存在的问题，鼓励学生多欣赏和采用温暖色彩，尝试不同的色彩。
在运用色彩疗法调节中学生抑郁情绪的过程中，要注意各种不同色调搭配给学生所造成的不同心理影响，避免选用的颜色相互冲突或者用自己的颜色偏好去影响学生。应鼓励学生多使用自己喜爱的颜色。并要求学生多坚持正常活动，制订适当的计划，及时肯定自己，尽量多参加社交活动。将心理调节与行为改善逐步结合起来，不能完全依赖色彩疗法给学生带来完全的改变。应促进学生多参与室外活动，锻炼身体的同时也可充分利用室外自然色彩来适当调节心情；注意避免某些过分鲜艳的颜色的过度使用，如红色。
三、小结
色彩疗法与现代色彩心理学虽然是近现代逐步发展起来的，但其应用非常方便与广泛，常与艺术疗法等结合使用，且具有良好疗效。以人的心理感受为出发点配置色彩，使之既符合人的审美观念，又满足使用功能，这样就能在健康和舒适的环境中更好地学习、休息和娱乐。
[1]陈燕，陈敏，陈峻.色彩设计[M].上海：上海人民美术出版社，2006.
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[4]何睿.谈色彩对人类心理情绪的影响[J].艺术理论，2009，1：72-73.
[5]袁铄慧.中医五色理论在现代色彩心理学及疗法中的佐证初探[J].浙江中医药中学学报，2007，1：31-35.
[6]刘涛，龚旭.色彩情绪――室内色彩的功用与配置[J].艺术百家，2010，7：247-248.
[7]颜伟娜.试论生活中的色彩心理学[J].通化师范学院学报，2008，6：52-54.
[8]何睿.谈色彩对人类心理情绪的影响[J].艺术理论，2009，1：72-73.