九大诱因导致亚健康

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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲 乏无力的不适感觉，疲劳不是特异症 状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患 病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病 引起不同程度的疲劳，有些疾病表现 更明显，有时可作为就诊的首发症状。 医学专家最近发表文章指出，最常见 的原因有以下9种。专家提醒，老觉得 累会引起记忆力和注意力减退、咽喉 疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡 眠质量不高等症状，并会降低人的免 疫能力，在生活中绝对不能忽视。

1　缺锌：人体内锌含量过低容易 疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲 不振、伤口愈合慢等症状。

2　睡眠不足：通常睡眠时间少于7 个小时或长期晚睡者，会经常性地感 到疲倦。

3　缺少运动：通常人会有一种错 觉，认为多休息、不运动可以避免疲 劳。但事实正好相反。缺少运动，人的 中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也 会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易 觉得累。

4　体内毒素积聚：当身体的免疫系 统和解毒器官忙于排除体内积存的毒 素时，会使体力减退。这些毒素来自含 有农药的食物或金属补牙时部分汞元 素的渗入。

5　肥胖：体重过高会加重人心脏的 负荷，从而导致疲劳感。

6　内分泌失调：会造成新陈代谢迟 缓，让人感到疲倦，

7　药物因素：一些噻嗪类的利尿剂 及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出 现疲乏感。

8　酸性体质：有些人属于酸性体 质，这类人易出现疲倦感、多吃蔬菜等 碱性食物，会起到一定程度的中和作 用。

9　精神因素：抑郁症或其他类似的 精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的 原因。

(据《家庭保健报》)

有助于减轻心理压力的食物

据了解，2001年“9・11”事件之后，美国的巧克力销 售上升了30％。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度 饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫 过于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含 有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮 助人们克服焦虑情绪、缓解压力。

多吃含维生素c的食物也有助于减压。因为维生 素c可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗 压能力。

但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮 是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受 不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营 养素：维生素c若吃得太多，每天超过2000毫克，长此 以往就有可能把肾脏吃坏。

巧克力就不用说了，除非是黑巧克力(或“纯巧克 力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。长期 吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门 来”。

(文／李欣)

白领丽人心病多

胡冰，女博士后，30多岁，原本过着潇洒的单身 生活，但渐渐地生活开始变得不对劲，她总感到有 很多问题需要处理，在需要取舍的时候，便感到睡 眠严重不好，心情也很难高兴起来，脸色和心情一 样暗淡，十分憔悴而着急。体捡又检不出任何问 题。

30岁的张女士是一家大型集团的部门负责人， 她将全身心投入到工作中，作为中层干部，时常感 到上有压力，下也有压力。最近她时时无缘无故感 到胃疼，多次捂着胃到医院做检查，却被告知并没 什么器质性病变。周末想放松一下，但苦恼的是反 而放松不了，一睡懒觉就有挥之不去的负罪感，老 觉得手头上还有很多事情没有完成，怅然若有所 失，心慌气短、

专家诊断：这两位白领女性其实都是明显的亚 健康状态。亚健康中女性多于男性，青春期女性常 常在性格上表现为稳定性、适应性较差，易发生适 应不良、焦虑、苦闷、悲哀的情绪，更年期的女性短 时间内生理发生明显变化，雌激素明显下降，引发 心理问题。