慢性疼痛,体内维生素D告急等
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崔 靖
许多人都经受过慢性疼痛的折磨，有些时候却找不出疾病根源。英国科学家的最新研究发现，不明原因的慢性疼痛，或许与体内缺乏维生素D有关。
科学家研究发现，一般来说，抽烟、喝酒、体重过重或偏轻的人士患慢性疼痛的几率比较高，而对于女性来说，导致慢性疼痛的种种因素中，维生素D的摄入水平不够是重要原因。体内维生素D水平偏低的人，容易发生膝关节等部位的疼痛；维生素D摄入不够的老年女性，更容易遭受背部疼痛。
鉴于维生素D对维持人体健康骨骼的重要性，科学家建议，对于因晒太阳不够，或维生素D摄入量不足所引起的慢性疼痛，应当尽量增加日晒时间，或增加鱼、蛋黄和人造黄油的摄入量。对于孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女等特殊人群，可以在此基础上每天补充适当的维生素D制剂。当然，补充维生素D制剂必须在医生的指导下进行，因为维生素D摄入过量会中毒，对健康造成严重不良影响。
这可不是“青春重返”
若 水
如果中年丈夫突然“青春勃发”，做妻子的会感到不祥吗?当丈夫向年轻异性频献殷勤，或者开始喜欢穿跟自己年龄不相称的年轻人时装，对自己的发型、衣着也突然过度讲究起来，这些“青春重返”的迹象相信会让许多女性朋友产生猜疑：莫非丈夫有了年轻的情人?
德国心理专家为丈夫们进行辩解：这种“青春重返”的现象往往是中年，特别是临近更年期的中年男性挣扎于心理危机之中难以自拔的表现。专家们已经证实，有那么一部分男人，在身体渐渐衰老的进程中，反常地“激情”燃烧，而这些激情并非出于对性的追求，而是对越来越老的担心、恐惧所产生的异常反应，为的是确认自己尚年轻，还具有“性魅力”。
所以，心理专家建议妻子们，对于丈夫出现的这些异常行为和心理反应，应予以理解、体谅，并伸出援手，切不可冷嘲热讽。不然，夫妻关系可能因此出现危机。
保留“干净”右手
悠 然
加拿大人有个好习惯：罹患流感时，会遵循“留着干净右手”的原则。具体来说，就是打喷嚏时专用左手(“左撇子”则相反)持手巾掩口鼻或擦拭鼻涕，为的是留着相对“无菌”的右手扶电梯扶手、握电话听筒、转门把手，或跟人握手。这样做的好处是可在一定程度上抑制流感病毒在公共场所流行，同时也彰显了为他人着想的文明礼貌。
我们不妨也学学加拿大人，在流感肆虐的时候，特意为别人保留“干净”的右手。
水果去蜡除农药，试试食盐和淀粉
天 凌
果皮含有丰富的维生素，所以有的人喜欢用洗洁精给水果“泡澡”，祛除果皮上的农药，然后连皮一起吃掉。然而，越来越多的研究证实这不是好办法，因为果皮上的洗洁精很难完全冲洗掉，残留洗洁精会造成果皮二次污染，食入后同样危害健康。
最环保的办法是：清洗水果时，先在水果上少量喷水，然后用盐轻轻揉搓，再用水冲泡干净；淀粉或麸皮也可以代替食盐当“搓洗剂”，利用它们的小颗粒带来的摩擦性，不仅能够洗去水果表面的污物和保鲜蜡，还能祛除大约40％～60％的残留农药。
皮肤破损，勿与宠物亲近
余 乐
在如今的城市里，到处可见宠物的身影。大多数人都知道，被宠物咬伤后要及时注射狂犬疫苗。但许多人不知道，当皮肤有轻微损伤时，也要远离宠物，特别要避免被宠物舔舐伤口，否则也可能染上狂犬病。
正常来说，与狗、猫、小白鼠等宠物简单接触一般不会对人体造成伤害，但如果皮肤受伤、黏膜破损，哪怕是被蚊子咬过的包，只要被携带狂犬病毒的宠物舔过，就有可能感染狂犬病毒。伤口被宠物舔舐过，应及时接种狂犬疫苗。
眼中风的救治也要争分夺秒
王金山
前不久的一天中午，老郭在办公桌上趴睡了一个小时，醒来时眼睛模糊，感觉眼前一片黑，一分钟后症状才慢慢消失。他有些后怕，赶紧去医院就诊。医生说，这可能是眼中风的前兆。“眼睛也会中风?如果中风会有什么后果?”老郭很疑惑。医生告诉他，眼中风症状若超过90分钟，就可能造成失明的严重后果，所以，眼中风和脑中风一样，需要争分夺秒地救治。
眼中风多发生于中老年人，尤其是患有动脉硬化、高血压、糖尿病、高脂血症的患者，常表现为一只或两只眼睛“暴盲”，或仅能看见光亮，前期也可能出现一时性失明、眼前黑雾，或波纹、视物模糊等。造成眼中风的原因是眼底视网膜血管出血或阻塞。出现眼中风，患者别紧张，应尽快含服硝酸甘油，然后去医院就诊。
与此同时，还可以进行自我急救：闭上眼，用食指在眼球表面按摩，压力不要太大，轻轻按一下，然后松一下，再按一下，这样给眼球血管造成一个压差，目的是让血管疏通。
我们在趴睡后醒来、猛地站立或长时间看书、看电脑后，若出现眼睛视物模糊、发黑等不适，也可用按摩眼球的方法来缓解症状。
矿泉水存放车内或有毒
李 忆
有车之后，人们常常把车尾箱当成随身行李包，那些可能经常使用的物品都扔在车尾箱以备急需。于是，许多人会在车尾箱放上一箱矿泉水，口渴时不用临时去买，拿取方便。殊不知，存放车上的矿泉水暗藏着很大的健康隐患。
塑料再生利用专家表示，合格的饮料瓶、矿泉水瓶虽然用的是食品级塑料制成，但其中含有聚乙烯、聚丙烯及微量的催化剂等成分。这些材料本无毒无味，可聚乙烯一旦受到高温或被酸性溶液腐蚀，就会慢慢分解并释放出有害人体健康的有机溶剂。长期存放在车上的矿泉水往往会长时间处于闷热高温的环境里，矿泉水瓶容易发生材质老化，释放出有毒物质。因而长期饮用存放于车内的矿泉水，会引起慢性中毒。有研究指出，长期食用被聚乙烯分解物污染的食物，会使人头晕、头痛、恶心、食欲减退、记忆力下降。
因此，矿泉水不能长期存放在车内。未喝完的水也要随时带走，或用玻璃或不锈钢等材质的杯子盛装，这样会相对安全。
另一个值得提醒的是，正规企业首次生产的塑料灌装饮料瓶，都是经过严格消毒、清洗、灭菌的。如果消费者反复使用，细菌就会在瓶子里反复繁殖。而美国的一项研究表明，这种塑料制品用了10个月后，可能释放出致癌物。因此，矿泉水瓶和饮料瓶不要重复使用，特别是不要用来装水和醋。
便前也要洗手
张玉清
大多数人已经养成了便后洗手的习惯。如果有人建议你便前也洗手，你会不会觉得多此一举?事实上，便前洗手同样有必要。
便前洗手可以避免手上的一些病毒、细菌粘到皮肤、内衣裤及腰带上。尤其是在一些特殊环境下，比如在公共厕所，我们的手接触了门把手，门把上的病毒、细菌就可能污染到内衣或皮肤、手纸上，让病毒、细菌有机可乘。而公共厕所的门把手有时候和马桶垫一样脏。
便前不洗手，最有可能导致的是提高性传播疾病、滴虫性阴道炎以及泌尿系统的感染几率。所以，如果接触过公共设施的门把手、公交车把手、共享杂志、共用电脑、钞票等污染源，便前一定要记得洗手，抵抗力处于减弱状态的经期女性尤其要注意。
洗手最好使用香皂或洗手液，无条件时清水也行。也可随身准备一包消毒湿纸巾，以备无水源之时应急。
为什么睡觉不解乏
刘穗花
“唉，好累啊!终于可以好好睡一觉了。”这是许多加班族的“幸福感言”。可饱饱地睡上一觉后，有的人还是感觉头昏脑涨、四肢无力。这是为什么呢?
实际上，造成疲劳的原因有很多，如果是体力过度消耗造成的疲劳，睡觉是消除疲劳的最佳办法，但如果是“脑疲劳”或“心累”，睡觉往往解决不了问题。
对于脑力劳动者和学生而言，疲劳往往是由于长时间用脑，造成脑的血液和供氧不足，症状表现为头昏脑涨、记忆力下降、注意力不集中、食欲不振等，此为“脑疲劳”。此时，消除疲劳的最好方法是适当地做些有氧运动，上班族可以爬爬楼梯、打打球或散散步等，学生可以跳绳、快走、做操等，以增加血液中的氧含量，让大脑在运动中得到放松。要注意的是，活动的强度不宜过大。
现代人还容易因“心累”引发心理疲劳。生活、工作压力过大，长期无法缓解，就导致心理疲劳，甚至发展为心脑血管疾病，或造成内分泌系统紊乱。此时，单纯靠睡眠休息是无法从根本上解决问题的，而应找出原因，做好自我调节，以乐观的态度对待生活，多看电影、多读书；当不良情绪产生时，可以跟好友聊聊天，及时发泄或消除负面情绪。
现实生活中，很多疲劳是复合性的，这时，只有合理调整脑力和体力劳动的比例，放松心情，舒缓情绪，保证营养充足、作息规律，才能消除疲劳。