暴强!10分钟瘦小腹必杀技
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盛夏炎热难挡，清凉性感的小背心、低腰超短衣裙便成为女生的热宠，但突出的小腹却似恶魔缠身。
呵呵，别发愁，小编倾力搜集的最有效、最新、最强的10招“小腹必杀技”，一定能帮大家尽快实现瘦小腹的目标。
必杀技1：日本女星瘦小腹秘技，做10秒就有效
日本VOCE杂志公开了女星奥菜惠的瘦身秘诀――每天利用睡前5分钟运动，并配合深呼吸进行，对腹部的收缩作用更大，只要认真将动作做标准，1分钟内就会发汗。
瘦小腹瑜伽方式一：
Step1：平躺于地，双臂自然放在身体两侧，双手平贴地面，双脚微张，双腿曲起。图2
Step2：接着配合吸气用腹部力量将身体往上尽量抬高，维持姿势不动，5个深呼吸后，配合吐气慢慢平躺回地面。图3
Point：弓着不动是重点，保持就有效果！（设计时引箭头指向图中相应位置）
瘦小腹瑜伽方式二：
Step1：右脚往前跨成弓箭步，双手分别支撑在前脚的左右两侧，维持动作并配合吐气。图4
Step2：右手握住前脚，左手离开地面，配合吸气慢慢将手往上平举与身体成一直线。图5
Step3：右手也离开脚面，保持弓箭步不变，配合吐气将身体抬起回到直立状态，双手向身体两侧水平伸展。图6
Step4：左手向下贴放在左腿上，配合吸气将右手往上伸直。图7
Point：每个动作维持10秒就会有不错的运动效果。
必杀技2：瘦小腹霜针对水肿体质效果佳
女生们常常会在一起讨论：涂抹瘦小腹霜到底有没有用？
减重专家说：瘦小腹霜多半添加柑橘、咖啡因、薄荷或生姜等成分，能让水分更容易且迅速地被代谢出体外，针对水肿体质，效果明显可见，至于脂肪囤积者，建议还是搭配运动。
Tips：几种有效瘦身成分
1、咖啡因：刺激血液及淋巴循环，加速脂肪代谢。
2、葡萄籽：能够借助其抗氧化作用保护皮肤。
3、可可精萃：可可能刺激体内安多酚因子启动机体分解脂肪。
4、辣椒素：辣椒能够疏通血脉，刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，改善水肿型肥胖。
瘦小腹宝贝推荐：
娇韵诗完全纤体精华RMB420.00/200ml图8
3种革命性创新纤体成分，可加速多余脂肪分解，减低脂肪积聚，在轻盈身体的同时滋润并紧致肌肤。
碧欧泉可可紧腹凝胶RMB390.00/150ml图9
含咖啡因、可可提取物等，针对腹部脂肪，可起到有效平整、紧致的作用。
LIERAC纤腹喱RMB150.00/400ml图10
独特的TONISKIN纤腹因子内含啤酒酵母、弹力聚合物及咖啡因萃取等多种有效紧实纤体成分，使用28天后，即可令小腹变得平坦、紧实。
必杀技3：少穿低腰牛仔裤，小腹囤积减半
你一定在某报纸或八卦网页上看过，某某女星被拍到腰上挤出一团肉的糗态！
知道吗？低腰裤不仅容易挤出突出的小腹，且更可怕是，这些脂肪还会在此定型。因而专家建议：一周内穿牛仔裤不要超过两次；常穿束腹、马夹收缩腹部，并能降低食欲，如果没有预算量身订做，可考虑一些高品质现成款，也会有类似效果。
必杀技4：志玲姐姐私密传授：出门就收起小腹
身材一级棒的志玲姐姐坦言，和大家一样，她也有小腹困扰，不过出门时，她都一定会尽力收起小腹的。
不同于Model，一般人也许不需要如此高标准地对待自己，不过抬头挺胸有助于腹部肌肉运动，长期坚持，养成习惯也就不容易长小腹了。
OK&NG，日常生活要注意！
OK！图11
Point：保持身体直立的秘诀――抬头挺胸，腹部自然就会缩进去。
NG！图12
OK！图13
Point：坐时不要靠椅背，尽量保持身体端正，一往后靠，肚子就很容易挺出来。
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必杀技5：摆脱惯性便秘，不是多吃蔬菜就会有效的
大部分女生都会有便秘困扰，即便是吃了不少蔬菜，但有时却仍然无法得到“解放”。
营养师说：女生受便秘困扰通常与作息、水分摄取不足有关，因为容易紧张会导致消化功能降低，便秘状况也会形成恶性循环。如果这种状况一直持续没有改善，可适时补充酵素、乳酸菌、海藻粉等辅助食品刺激便意，以尽早摆脱惯性便秘。
必杀技6：早餐吃地瓜，小腹变平坦
试过流行的地瓜减肥法的女生，都惊呼腹部变平坦了！
食用的方法是早餐以地瓜为主食，连皮一起吃下去，只要一星期过后，就能感觉到小腹变得比较平了。
营养师表示：地瓜是高纤维食物，又属碱性，是相当好的健康食物，不过由于地瓜淀粉质偏高，因此需要留意热量问题，最好不要过量食用。
Tips：几种有效瘦小腹食品
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，而小腹却还是一贯松弛的样子，那么你就应该检讨一下自己的饮食状况了。
1、 鸡蛋：研究发现，早餐吃鸡蛋的人，一整天都不太饥饿。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。
2、酸奶：大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。
3、鲑鱼：海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等都富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可加速新陈代谢，加快身体脂肪消耗，此外海鲜富含的各种蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。
最佳食用量：每周两餐鲑鱼，每餐120克左右。
必杀技7：陈皮＋山楂＋决明子――消脂茶私密破解
中医门诊中流传着一贴消脂茶，以陈皮、山楂、决明子等调配。根据中医说法，决明子、山楂都有助于消化，陈皮可保健脾胃，对于因肠胃消化不良所引起的小腹突出相当有效。不过医生提醒：肠胃虚弱、敏感者不适合饮用这一消脂茶，否则可能会导致不停拉肚子的后果。
必杀技8：懒人新投资――“扭扭机”坐上就会瘦
减重专家都说运动是瘦小腹最好的方法，但相信很多人都有因懒散或忙碌半途而废的经验，现在市面上的许多健身器材把运动设计的简单、有趣，甚至可以边看电视边做，若想集中力气对腹部单点进攻，那挑选有扭动效果的就最好。
利用逆向扭转的反作用力，将运动重心专注在腰部与腹部上，配合4种速度、3段分级，看电视、听音乐，随时都能坐上瘦小腹。图15
必杀技9：贵妇级瘦小腹疗程，犒赏自己
每天结束忙碌的工作后，回到家你只想倒头昏睡，搽瘦小腹霜 、运动，哪有时间？
别担心。现在许多美容美体中心都推出了专门的瘦小腹疗程，可量身规划适合你体质的疗程，而你只需放松享受，让专人替你代劳“搓”掉小腹就好。
矿石按摩净腹疗程图16、17
通过背部舒缓热敷、腹部净化按摩及冰、热石按摩等方式，加速肠道蠕动，帮助排便功能恢复顺畅，每隔两周净化一次腹腔，每次60分钟，可有效维持小腹平坦。
必杀技10：读者票选最想尝试“激光溶脂”，超新鲜
激光溶脂是利用激光震破体内脂肪的细胞膜，帮助脂肪瓦解，进而被周围组织吸收。现在专业整形机构更是推出“激光溶脂＋吸出”的整套疗程，能轻易将小腹脂肪抽除，伤口不到1厘米，安全且恢复快。
激光溶脂＋吸出：
疗程时间：约1小时
恢复期：24～48小时
优点：安全，不会造成皮肤凹凸不平，恢复快。
我们都这样做――
4位《美颜志》会员的瘦小腹秘诀分享
会员July：每天摇呼啦圈1000下图18
摇呼啦圈，不仅能瘦腹部，连侧腰、后腰也都能瘦到。我就是用这个方法一直维持平坦小腹的。刚开始实行很需要毅力，不过做习惯了之后，每天不摇还会觉得不安心呢！
会员Roy：随时拼命吸气，练出腹肌图19
这和大家说的腹式呼吸法有些类似，但由于吸气较需要花费腹部力气，我就特别加强了吸气的动作，也因此还练出了一点点小腹肌。
会员Sander：慢跑800米，每周2～3次图20
我比较喜欢会发汗的运动，特别是每次跑完步后都有种说不出的畅。重要节日前，每周实行2～3次，就可以急速瘦下来。
会员：每天坚持做抬腿图21
做瑜伽老师推荐的动作：平躺后双脚并拢慢慢向上抬到与身体垂直，之后再慢慢放下来，每天坚持做20下，就能明显感觉到裤子变松了。
文案/Los
模特/文琦造型/许洁
摄影/曾强（名家摄影工作室）