气血充盈 百病不生

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中医认为，气血乃人体生命的根基，人体的五脏六腑、骨骼、经络，乃至毛发、皮肤都必须依赖气血的滋养。食物到胃中消化成糊状，其中，营养物质经小肠吸收入血，废弃物经由大肠排出体外。血液主要负责承载和运输营养物质，而气是推动血液运行的，气不足，则血不畅。气血如同一条高速公路，只有这条高速公路交通畅通，脏腑才能得已滋养。否则，营养送不进来，脏腑得不到滋养，任凭我们吃得再好、再多的营养也无济于事。

气血不足的后果

气血不足，即中医所谓的气虚和血虚。气的根本在肾，存于丹田，而统于脾肺。气为血之帅，可以推动血液运行，输送营养物质到各个脏器；血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，故血虚常伴随气虚。气血虚亏可导致五脏失养，从而，造成机体的脏腑功能的减退，引起早衰等病变。

气虚的表现：言语低沉、呼吸短促且微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，脱肛，浑身无力，易感冒。

血虚的表现：心悸，失眠，头晕，目眩，脱发，面色苍白，肌肤干枯，形体消瘦，大便难解，妇女月经量多，经期往往提前。

气血不足的原因

多食伤身

中医上讲恣食肥甘，久必伤身，意思是讲鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等蛋白质油脂过多的东西吃多了会大伤元气，例如：糖尿病、高血脂、高血压等当代文明病绝大多数是吃出来的。这些病标实本虚，正所谓的气血不足，人体过多的摄取这些东西后，会加重肠胃的吸收功能，及肝的分解、肾的排泄功能，久而久之，五脏六腑的元气下降，功能减退，这就是中医讲的“食伤”。

久坐伤气

运动可促进新陈代谢、新血再生，这一进（生血）一出（代谢）才是生生不息的生命之本。现代人体力活太少了，坐得太久，必然大伤元气，好人也坐成病人了。

久思伤血

现代人工作压力、生活压力大、思虑多，而思虑过多会伤脾，脾主运化，脾被伤了，则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收弱，久而久之，气血便会不足。

此外，日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等，也会损耗人体气血，并且，对气血的再生造成影响，导致身体气血不足、气血运行不畅，久而久之，积劳成疾。

气血不足如何调养

饮食调养：

补气血，并不是输点血或多吸两口氧气那么简单，气血是由“五谷”生化而来，补气血要以食补为主。

日常用于补气的食物有：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦、土豆、山药、红薯、香菇、韭菜、鸡肉等。

日常用于补血的食物有：紫米、黑米、黑豆、黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑木耳、猪肝、乌鸡、红糖等。

运动养生

平时可练习瑜伽、太极拳、气功等舒缓运动，这些运动以补气为主；另外，中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业白领们，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止由于过度用眼，而耗伤气血。

保健调养

常用补气血的药食同源的天然草本植物有黄芪、当归、桃仁、党参、枸杞子、山药、阿胶、玫瑰花等。黄芪，大补气血，主治表虚自汗、气虚内伤、脾虚泄泻等症。阿胶是补血的佳品，具有补血、止血，滋阴润燥的功效。当归含有多种氨基酸和微量元素，对女性的补血、润肤、美白、淡斑、生发有奇特的功效。

野山参是补气血的上品，具有大补元气、补益气血、养心安神的作用，能调节神经、心血管及内分泌系统，促进机体代谢及蛋白质合成，具有抗疲劳、抗衰老、提高免疫力等功效。长白山的野山参品质最好，保留了“鲜山参”中的各种天然生物活性成分，适用于气血两虚及亚健康人群长期使用。