幸福10招

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没有人不希望自己的人生能过得幸福一些。也许你会说幸福不在你的掌控之中，不管你信不信，有一些科学已经验证的方法能让你感到更幸福。

为他人花钱。一项刊登在《心理学报》上的研究表明：从给自己花钱到给别人花钱，能让你更快乐。此研究指出，最幸福的人就是那些经常给予的人，无论他们挣多少钱。和炫耀自己相比，捐款给慈善机构或帮助他人更能让他们感到快乐。

尝试新鲜事物。研究显示，那些喜欢冒险、乐于体验新事物、善于转换思路的人比其他人更快乐。

让自己多接触蓝色。一项研究表明，置身于蓝色的环境或者更多地接触蓝色，能增加人的自信，缓解压力，滋生幸福感。瑟赛克斯大学的研究人员发现，当人们看见蓝色时，他们的脑电波显示他们更快乐。

停止为自己辩解。《终极快乐处方：开启快乐之门的七大关键》一书的作者Deepak Chopra博士说，保持中立是让你快乐的最好途径。把你自己的想法强加给那些不太认同它们的人不会让你感到真正的快乐。“如果你能停止为自己辩解，你就可以保留99%的心理能量，并且感到更快乐。”Chopra说。

去教堂。一项研究表明，常去教堂的人比那些没有的人更快乐，也更满足于自己的生活。墨尔本大学的一位副教授Bruce Headey研究人的幸福感长达25年后发现，那些常去教堂的人更清心寡欲，他们很少担心自己的职业生涯，且有稳定的合作伙伴。

睡眠至少6小时。英国一项研究指出，每晚6小时15分没有打扰高质量的睡眠能让你成为最幸福的人。这一研究调查的对象是18～65岁的成年人，他们为自己的幸福指数打分，分值为0～5，结果显示每晚睡6小时15分钟的人分值最高。

减少上下班路程到20分钟。这家研究出睡眠至少6小时能让人快乐的研究同时发现，上下班路程为20分钟的人也感到很幸福。研究表明，上下班路程过长会影响人们的健康、身材还有幸福度。

至少拥有10个好朋友。诺丁汉大学的一项调查发现，拥有10个好朋友的人比那些只有5个或者更少好朋友的人更快乐。这似乎也适用于朋友越多则越快乐，一个人如果有更多的朋友，那么他会更快乐。

假装幸福直到你真的觉得幸福。这看起来很难做到，但是当你伤心的时候装作很快乐真的能让你开心起来。一些研究证实，即便是微笑这个动作也能让人体验幸福的感觉。

拥有一段浪漫的恋情。康纳尔大学的一项研究发现，恋爱中的人比其他人更容易感到幸福，而且配偶间最能感知彼此的幸福感，无论他们最后是否能快乐地走到一起。研究指出，彼此间的承诺越有力，恋爱中的人们感受到的幸福度则越高。

（摘自《生活报》）