略论武术基本功教学

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【摘要】基本功练习是武术的基本内容之一。拳谚讲：“练拳不练功，到老一场空。”这说明了武术基本功的重要性。学生对基本功掌握得好坏，直接影响到套路技术的规范。系统地进行武术基本功和基本动作练习，能增强各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性，对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故起到重要作用。要充分认识到教师在武术基本功教学中的主导地位。

【关键词】武术 基本功 作用

拳谚云：“练武不练功，到老一场空”足见基本功之重要。传统的武术基本功包括桩功，腿功，腰功和臂功，初学者在学习过程中大致分为以下几个阶段：首先应练习站桩、压腿、下叉、踢腿、甩腰、翻腰、抡臂冲拳、推掌等，练习这些动作可以有效地提高韧带性和肌肉力量。第二步学练一些武术基本动作，第三步就是练习初级套路，初级套路基本上就是由武术基本动作组和而成的。因此，它是身体素质和武术意识综合提示的阶段，这一阶段的锻练是非常重要的，单个动作只要求正确熟练的掌握要领，而套路练习不仅要正确掌握动作组合，而且要求“眼神”“呼吸”“劲力”“节奏”。这四个方面包含了很高深的学问，这需要学生在教师指导下，反复练习，慢慢体会。

一、基本功的内容

具体来讲，选择基本功内容要有针对性，应与每一节课的基本内容结合起来，为教学内容服务，为套路服务，才能达到事半功倍的效果。在练习过程中为了解决学生出拳无力、出拳无劲的弊病，首先，应将武术动作的演练风格与徒手体操的练习要求作出比较，使学生明确拳与操的不同特点和要求。其次，在教学中要狠抓基本功，反复训练基本动作，然后再学习套路。也可以通过幻灯片，使学生产生直观认识。具体训练基本动作时，先在教学上使学生掌握冲拳、推掌的正确技术规格，在动作基本正确的前提下，再采用各种训练措施，变换练习形式，以免使学生练习时感到枯燥无味。

二、基本功的教学

应以“严”字当头，严格把好动作质量关。由于大多数学生没有受过严格正规训练，所以，存在着不同程度动作不规范，身体姿态不端正的现象。针对这种情况，教师应对每一个动作无论在其架势结构，发力特点，还是在心志意向等方面都要提出明确要求，并要求学生必须严格执行，对于一招一式，一拳一脚都不能马虎，而且要反复多练，精益求精，保质保量地完成。从而尽快克服错误动作，建立正确的动力定型。在教学中，必须贯彻“严格训练，严格要求”的原则，严格把握规格，为今后的学习打好扎实、牢固的基础。

三、基本功的练习

基本功练习还应注意循序渐进、由易到难，这样才不会挫伤学生的积极性。运用组合练习的形式，是基本功训练行之有效的方法。组合练习就是根据教学要求和套路需要，把几个基本动作串联起来编成小组进行练习的形式。这种组合方式的练习由于更接近套路练习的实际，且灵活多变。学生通过练习不仅训练了手型、手法、步型、步法、跳跃等基本功动作，又直接服务于套路，既为学习套路节省了时间，又有助于训练技巧的提高，同时还可以进行专项身体素质的训练，经过实践。这一练习形式非常符合在校学生的实际，所以针对武术课基本功教学，还应加强组合练习教学和训练力度。

四、基本功的要求

加强武术教师对武术基本功的看、听、讲、练、教、想的能力。武术教师要提高武术动作规范化教学要求，必须做到会看、会听、会讲、会练、会教。会看：一是能够欣赏武术表演与比赛，二是能够通过视觉直观的看清看懂动作图解、电化教学、示范动作，明确了解动作的路线、方向、节奏。三是通过观察能够分析、判断动作的正确与否，找出错误的关键所在。会听：就是在学习武术动作规范化过程中，能够集中精力，明确本次课学习的重点、难点、学习方法与技巧、动作要求及注意事项等。会讲：能够用术语清晰准确的描述动作，在教学中能够将要领和动作紧密的结合起来。会练：通过对武术规范化的学习，能够在头脑中建立完整的动作概念和分解的动作图像，练习时能够体会到武术动作的刚柔动静、轻重缓急符合动作节奏要求，手、眼、身、步、精神、气、力、功符合整套风格。会教：在掌握以上基本功的基础之上，还要掌握一些教学方法方面的知识，除了完成正常的教学外，还能够指导业余武术训练与比赛或群众性武术活动。教师只有认真地搞好武术基本功教学研究和实践，才能更好地弘扬中华武术，使这个源远流长、历史悠久的国粹体育项目更加完整化、系统化、科学化，并以崭新的姿态步入国际体育殿堂。

五、小结

中华武术具有独特的魅力和风采，是中国的传统体育项目，也被世界各国人民所喜爱和接受。人们逐渐认识到了武术运动的竞技性、娱乐性以及锻炼价值。深化武术基本功关键在于，处于教学主导地位的教师，要有改革意识和创新精神。这种意识和精神来源于勤学苦练和大胆实践，具体说就是要切实提高教师本身的技术和理论水平，认真钻研教材，加强教学研究，改进教学方法，不断提高课堂教学质量，达到教学目的的要求，尤其注重基本功的训练，制定合理训练计划，才能收到良好的教学效果。

（作者单位：西北师范大学体育学院）