润肺强身从鼻子“下手”

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鼻是肺的外窍，因此，鼻的保健十分重要，常按摩鼻子不仅可润肺健鼻，还有强身健体的作用。

推擦鼻梁

用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时针和逆时针方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复２０～３０次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。此法适合鼻塞、过敏性鼻炎患者，在症状明显发作之前，每天持之以恒，做１０至２０次，可以减缓病症。

擦鼻根

戴眼镜的人先将眼镜拿下，让鼻根放松５秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，这是因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约２０次，使鼻根略红即可停止。中医认为，鼻根反映心的状况，心主神明，白天思虑太过，晚上失眠时，按擦鼻根处，可以帮助入眠。

拿鼻翼

用拇指与食指同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复２０～５０下。适合偶尔感到鼻塞或脾胃功能较差、食用较凉食物之后易腹泻的人。中医认为，鼻翼可以反映胃肠道的状况，按摩此处，可使气血运行通畅，以调整脾胃功能。

捏鼻孔

把食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，做６０次，用食指、中指分别深入两鼻孔，夹住鼻中隔轻轻揉捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞有不错的效果。

揉按迎香

迎香在鼻翼外缘中点旁开０．５厘米，用手指尖按压迎香，一边按一边振动，每次５～１０分钟。达到酸胀感为止。此法对鼻塞不闻香臭，面部水肿；由邪风引起抽动，面痒如虫行的人有不错的效果。

按揉掐人中

人中穴在人中沟的上１／３与中ｌ／３交界处。用一指尖轻掐人中穴以顺时针方向揉转２０～３０次，再逆时针方向揉转２０～３０次，然后再用指腹点按１０次。平时保健力道宜轻，不宜过重；精神委靡不振、嗜睡、面部有不自主抽动者，平时可按揉此处，有助于减缓症状。

抹全鼻

两手食指分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（睛明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦１００次。经常擦鼻两侧可有效地改善鼻黏膜的血液循环，预防感冒。易感冒者或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病几率。

据《家庭医生报》