预防癌症各国出奇招

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法国:乳癌筛查宣传从新娘做起

和所有国家一样,乳腺癌是法国女性死亡率最高的病症。因此,法国从1998开始提供乳腺癌筛查服务,有些城市在结婚登记时,政府还会给你一个蓝皮文件,内容涉及如何预防乳腺癌的常识,以及如何去医生那里做相关检查的建议。

从2004年起,鼓励所有“50岁~74岁的法国女性”来查体,这些女性每隔两年就能免费享受一次全面的乳腺癌筛查。检查者可以自己电话预约,有些地区到了一定时间还会给你发“邀请信”,告诉你该来检查了。到2008年,法国已有220万妇女做过一次乳腺癌筛查,参与率达到了应查人数的 52.5%,这将有助于减少两三成的乳癌死亡率。

英国:防癌疫苗进药店

从1998年到2007年这十年间,英国癌症病人死亡率下降了10%,过去最常见的3种癌症(乳腺癌、肠癌及男性肺癌)发病率也已经达到40年来的最低点,癌症存活率和30年前相比,也翻了一番。

多年来,由于对癌症预防的重视,如今,不少英国人对癌症预防知识可以如数家珍,3/4的人知道如何通过改变生活方式防癌;2/3的癌症在可治愈阶段获得确诊。

重视癌症疫苗的研发和推广是英国最大的特色。2008年9月,英国政府开始对12 岁和13岁女中学生实施宫颈癌疫苗自愿接种计划,在半年内分三次接种,目前已覆盖了英国的大部分地区,估计这样能使宫颈癌发病率减少七成。此外,不少像英国布茨连锁药店这样的大型药店,也逐步推出了向年轻女性提供宫颈癌疫苗接种的服务。

美国:慢跑游泳能防癌

根据美国癌症协会2009年底的报告:美国新发癌症患者人数和死亡率已出现稳步下降,特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌更是如此。但让美国专家感到最管用的还是运动,甚至他们还把这一发现列为了2009“十大医学突破”之一。

运动可以防癌主要因为,一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间,这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少,可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤;二是调节体内激素分泌水平,可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;三是调节免疫系统,健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国大多数人每天运动量都在30分钟以上。

美国运动学会专家认为:慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。每周运动3~5次,每次约30分钟就可以了,运动的强度应控制在运动时心率不超过最大心率的70%,不低于最大心率的50%。

日本:每天吃果蔬250g

日本是著名的“长寿之国”,但多年来,它也同样为癌症所苦。因此,在日本厚生劳动省制订的“国民生活指南”中,防癌计划成为最重要的一环。日本人的脑海里,饮食才是最重要的防癌法宝。

日本国立癌症预防研究所的科学家,曾从高到低,排出了近20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜,分别是:熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。此外,对于最困扰他们的胃癌等消化道肿瘤,专家们认为,想要远离,最根本的还是饮食。其中,最重要的一条就是少吃盐。日本人原来是特别爱吃咸味菜的民族,但即使如此,为了防癌,日本厚生劳动省规定每天食盐不超过6g,每人每天至少应该吃350g蔬菜,外加约100g水果;少吃红肉,比如香肠、火腿等加 工肉食品,以及牛肉、猪肉等;少吃太烫太热的食物。