“清补平淡”防春病

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春季气温虽明显上升，但气温冷热不定，容易发生诸多疾病。除感冒（或流感）、鼻炎、咽喉炎、麻疹、风疹、腮腺炎多发外，也容易诱发心脑血管及精神类疾病等。

春季防病，其要点是要顺应气候变化、规避患病风险以及提高自身免疫力。具体要注意以下几个要点：

大风降温少外出

春风并不总是“送暖”。当遇大风、快速降温时，中老年人要尽量少外出，平时也要注意天气预报，根据气候变化和个人体质状况，增减衣服，这样才有助预防感冒、流感等。

闭目养神深呼吸

春阳上升，易致人体肝阳偏盛，容易肝火过旺，引起人发怒、眩晕及血压波动等。此时应避免太过急躁，别为小事生气动怒，尽量保持心境平和。工作之余，可采取闭目养神，或多做深呼吸，以利于身心放松， 疏肝理气，使气血平和，情绪稳定少患病。

早睡早起，常动肢体

早睡早起，能迎合春天之朝气，令人精神焕发，这样既能缓解“春困”，还有利于促进青少年生长发育，消除成年人的暮气。春季宜常打太极拳、清晨漫步，或外出踏青、郊游、放风筝等，这对增加体质，畅达心胸，提高人体抗病能力都十分有益。但要注意，活动要循序渐进，也不宜太过激烈。

少去公共场所

春季流感、脑炎、肝炎、腮腺炎等传染病增多。最好少去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。幼儿园、学校及人员密集的场所，应做到定时打开门窗，让空气对流。多开窗有助于让阳光多照射，既保持空气新鲜又杀菌。

饮食宜“清补平淡”

春季宜多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物，这样可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。油腻、过辛过辣之品也应少吃。

晨起一杯水

春季是容易“上火”的季节，最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持黏膜的完整性，有助抵御感染。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

常吃点梨

早春“乍暖还寒”，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。但梨偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。如咳嗽，也可选食莲子、枇杷、罗汉果等，以缓解症状。

有病当早治

如患上感冒、肝炎、脑炎、腮腺炎、水痘、带状疱疹等，治疗都要重一个“早”字。因为这类疾病大多病情急，发展快，早用药对控制病情、缓解症状都有利，否则易酿成严重后果。严重的传染性疾病，最好及时到医院就诊，不能久拖。