踏进高三,率先解决“心”问题

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随着高三的悄然而至,不少同学都感受到了前所未有的压力,以致于出现了程度较为严重的焦虑、紧张、迷茫等一系列的心理问题,从而严重影响了正常的学习和生活,使得自己难以有较好的心态来全身心地投入到忙碌的高三学习之中,自然也难以取得理想的成绩。因此,作为高三新生,及时解决自身存在的心理问题刻不容缓。在此,笔者根据自己多年从事高三学生心理咨询工作的经验,列举出一些常见的典型案例,期望对大家有所帮助。

1.理性化解来自父母的压力

案例:

朱静自从上了高三,就发现父母对自己的关心一下子跃上了一个新的台阶。在生活上,父母对她的照顾可谓是无微不至,尤其是她的母亲,平时工作繁忙,很少在家里吃饭,而现在呢,几乎是每天亲自下厨,给她弄可口的饭菜;在学习上,她的父母隔三差五地询问她的学习情况,一旦情况不理想,她的父母就会十分担心。父母的关心使得朱静感觉自己身上背负了太多的压力,导致她学习状态始终低迷,却又不知怎么排解。有时候,父母问她学习的情况,她就会无端地发脾气,和父母之间的关系也越来越僵,这些矛盾进一步加重了她的压力。朱静陷入了无尽的烦恼之中。

分析:

毋庸置疑,每位父母都是爱自己孩子的。同时,每位父母都希望自己的孩子有出息,有光明的前途和美好的人生。因此,当孩子进入高三这个关键的学习时期后,他们会不自觉地过分关注孩子的一举一动,这其实是很正常的表现。只是,或许因为他们没有和孩子充分沟通,不了解孩子的内心,从而导致他们的关心对孩子来说成了负面的压力,甚至引起亲子关系紧张。

对策:

1.正确看待父母对自己的关心。“望子成龙,望女成凤”,这是普天之下所有父母的心声。父母关心你,那是因为他们爱你,期望你有不错的发展。因此,我们要保持平常心来看待父母对自己的关心,接受父母对自己的爱。

2.积极主动地与父母进行交流沟通。人在高三,要多和父母进行交流沟通。找一个比较合适的时间,比如趁父母心情比较好、不是很忙的时候,用商量的口吻和礼貌的语言和父母进行交流,把自己内心的想法说出来,其内容可以包括:你期望他们怎么关心你;你对目前父母的行为有何看法和评价;你自己的学习情况和学习计划;你期待他们给你提供什么样的环境条件等。在谈话的过程中,一定要向父母传达出这样一个明确的信息:你一定会努力学习的,让他们不用过多地担心。否则,就会影响你的正常学习和生活。我想,这样的交流之后,你的父母自然明白该怎么做了,也不会再给你带来过大的压力了。

3.努力提高自己的学习效率和学习成绩。与父母做了沟通之后,要尽力提高自己的学习效率和学习成绩,用实实在在的行动向父母证明自己在努力,他们真的无需太多地关注和过分地担心。

2.和竞争对手做朋友

案例:

进入高中以来,刘曼丽和张梦雪一直都在一个班里读书,而且两人还是比较好的朋友,平时关系十分融洽,经常互相探讨学习,课后一起玩耍。但是,进入高三后,依然在一个班级的她们,彼此的关系却发生了微妙的变化。比如面对张梦雪学习上的请教,刘曼丽开始变得支支吾吾或者干脆找些借口委婉地拒绝;刘曼丽买了什么好的复习资料书,她也是一个人偷偷看,不再拿出来与张梦雪分享了。总之,刘曼丽开始刻意和张梦雪保持距离。因为刘曼丽担心,要是自己现在还像以前那样和张梦雪在学习上毫无保留地交流,到高考的时候,万一她的成绩超过了自己,岂不是自己跟自己过不去吗?但是,刘曼丽这样的行为换来的是张梦雪及其他同学渐渐地远离,而刘曼丽也开始苦恼自己怎么就成了孤家寡人?为此,她的心情大受影响,学习状态也陷入了低迷之中。

分析:

在我们的日常生活中,竞争无处不在,无时不有。作为学生,自然也不例外,尤其是作为高三学生,面临着更为激烈、残酷的高考竞争。因此,进入高三后每一位同学都希望自己能顺利通过这一年的复习,在高考中考出优异的成绩,考入理想的大学。然而,在这个备战高考的过程中,不少学生把自己的同学想象成高考的竞争对手,即所谓的“假想敌”。这些学生开始刻意将自己的学习情况“保密”,不愿意把好的学习方法和学习资料与他人分享,还喜欢去打探别人复习的水平,希望自己能够在高考前的复习中占据绝对优势。在这样的情况下,其与同学和朋友之间的感情自然受到影响,人际关系紧张就在情理之中了。

对策:

1.积极转变不合理认知。认知决定行为,合理的认知决定了合理的行为。因此,不要以为你给同学讲题了,把好的学习方法与同学分享了、把好的学习资料推荐给同学了,你在考试中就没有优势了,你的成绩就受到影响了。其实不然,原因有两个:一方面,你在帮助同学解决问题的同时,你也再次加深了对这个知识点的复习和掌握,而且还可能对该知识点有新的发现和感悟;另一方面,你的耐心讲解和无私分享,会换来别人对你的感谢和信任,为你赢得良好人缘的同时,别人也愿意与你分享他的复习心得和好的学习资料。这样一来,岂不是促进了你学习成绩的提高吗?所以,要转变认识,和你的竞争对手做朋友,一起合作学习,考出更为优异的成绩。

2.主动与同学建立良好的人际关系。高三是学生压力最大的一年,因此,在备战高考的过程中,难免会出现这样那样的困惑和烦恼。如果此时你没有朋友,不能及时地寻求到他人的帮助,可能会严重影响你的学习状态。反之,如果你有很多朋友,则可以将这些烦恼和困惑向其倾诉,并在交流中解决困惑,走出烦恼,这样一来,不就更有利于你的复习了吗?因此,要积极主动地与同学交朋友,而不能总是把对方看做竞争对手,把自己孤立起来。

3.给自己积极的心理暗示

案例:

张晓宇进入高三后,发现老师课堂上的教学速度忽然加快了不少,每节课的教学内容也相应增加了。比方说,以前高一高二的时候,同一个问题,老师会反复地强调和讲解,而现在呢,一个问题三言两语就讲完了。这让成绩原本就不是很好的张晓宇心理上的压力陡增,他开始担心自己的复习跟不上老师的进度,并反复想象着一年后自己高考失败的惨象。在这样的想象中,他的学习状态越来越糟糕,课堂上难以专心听讲,思维反应的速度也明显变慢了,可想而知他的学习成绩也难以理想。到后来,他越来越觉得高考真的没戏了。