时间与营养

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宝宝饮食规律应与机体生物钟同步

所谓生物钟，即生物生命活动的周期性节律。南非有一种大叶树，它的叶子每隔半小时翻动一次，当地人称这种树为“活树钟”。20世纪中叶，生物学家根据生物生命活动存在周期性节律的事实，使用了“生物钟”一词。

宝宝体内同样存在着生物钟现象，如清晨体温较低，餐后和午睡后体温升高；幼儿每年身高增长5～7cm，体重增加2kg，过高、过低、过轻、过重都属异常现象。现代营养学家指出：生命活动节律的正常是健康的保证。要让幼儿健康成长，生活规律必须顺应其生物钟，其中饮食规律是不可忽视的一环。

就三餐而言，应在规定的时间进餐。机体的各种脏器正常工作，每临进餐时间，胃液等消化液就开始分泌，如不及时提供食物，就有损于宝宝的健康。同时，宝宝的饮食要依据四季气候特点进行调配，并本着“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，均衡营养。这里所说“晚吃少”是相对的，不是让宝宝饿肚子。

现实生活中，存在着许多不利于宝宝健康的饮食习惯，如不吃早餐或推迟用餐时间，午餐由于父母工作忙而凑合着吃，晚餐倒是品种丰富并富含高蛋白、高热量，结果造成了宝宝体内消化功能紊乱，出现吸收不良、积食、便秘、肥胖等现象，影响了健康发育成长。

宝宝成长过程中的膳食营养，应适应四季的特点、体内生物钟和时序的更迭，保持机体与外界环境的平衡和协调，将宝宝的饮食结构、进餐时间与生长发育的需要有机地结合起来，这样会收到事半功倍的效果。

“子午流注”与宝宝的营养健康

“子午流注”是我国古代中医学经典论述之一，其理论实质为，因太阳、月亮与地球位置的变化，将其空间与时间结合，其引力使人体的经络在12个不同时辰有兴有衰。

遵循“子午流注”的规律，为宝宝实施饮食营养补充，对于其健康具有特殊的意义。

卯时（5时至7时），大肠经最旺。“肺与大肠相表”，肺朝百脉，调动全身的血液，促进大肠进入兴奋状态，此时应为宝宝排便时间。

辰时（7时至9时），胃经最旺。宝宝在此时吃早餐容易消化。

巳时（9时至11时），脾经最旺。脾主运化、统血。此时宝宝应食用糯米、黄花菜、鸡肉、羊奶、豆豉等具有健脾功用的食物。

午时（11时至13时），心经最旺。宝宝应用好午餐。

未时（13时至15时），小肠经最旺。此时宝宝应卧床休息，实施体内自我调整。

申时（15时至17时），膀胱经最旺。此时应让宝宝多饮水，清热解毒。

酉时（17时至19时），肾经最旺。可食用下列食物补肾气：山药、芡实、胡桃仁、白果、莲子、海参等。

戌时（19时至21时），心包经最旺。心包是心脏的保护组织。此时应给予宝宝精神营养，如听轻音乐、儿童歌曲等。

时间与营养的关联是紧密的，在恰当的时间里，宝宝在营养供给充足，还要顺其自然、因人制宜，适应其生理发育需要。