春季肌肤排毒大扫除
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经过了冬季那两三个月之后，有没有发现自己老是懒洋洋的没精神，皮肤比较暗黄，好像也更容易生成人痘了？那是由于冬天我们吃得多，运动少、吸收多，消耗少。这些都是体内毒素堆积的反映，相对缓慢的新陈代谢使毒素更易蓄积，进而造成肌肤毒素问题。春天来了，该是从身体、肌肤到头脑和心情彻底大扫除的时候喽。
肌肤毒素五大来源
1 空气污染：交通尾气、工业排放是造成空气污染的最主要因素。空气污染无所不在，让人没处躲没处藏。悬浮在空气里的浮尘和化学物质附着在皮肤表面，会造成皮肤酸碱失衡，油脂分泌异常，水分代谢异常，会诱发过敏、色斑、痤疮等肌肤问题。
2 食物毒素：包括水产品及农产品蓄积的重金属、果菜表面残留的化肥，农药、有害食品添加剂，如防腐剂、色素、香精等。食品毒素会造成皮肤色斑、过敏，对身体会造成肝肾损伤，甚至致癌。
3 压力： 压力现在是全民公敌，人们越来越深刻地认识到这个东西会造成多么大的伤害。莫名其妙地闹肚子或者头痛，失眠还有糖尿病。压力直接影响到激素分泌，长期会导致内分泌失调。研究发现内分泌失调除了是痤疮问题的最大诱因外，还会导致敏感、色斑、皮肤粗糙等等棘手的护肤问题。
4 不良生活习惯：不得不承认现代人的不良生活习惯越来越多，比如熬夜加班，通宵K歌，疏于运动，烟酒过度，饮食油腻等。这样很容易造成黑眼圈、痤疮、敏感、色斑等皮肤问题。
5 日光伤害：臭氧空洞使全球紫外线伤害的风险增高。过度的日光伤害会造成过敏、晒伤、皱纹、色素沉着、皮肤癌。
TIP： 错误的护肤方式也会造成肌肤毒素。比如年轻女性喜欢使用超龄的护肤产品，这会造成封闭性粉刺、痤疮、水油失衡、敏感等肌肤问题。还有人喜欢频繁烫发染发，也会造成过敏、脱发，甚至增加癌症风险。
肌肤毒素污染度自测 （请根据自身情况回答是或者否，部分符合的为是）
1 生活在繁忙的城市，每日奔波于人海车流中。
2 时常熬夜，或习惯晚睡。
3 工作压力大。
4工作的大部分时间都坐着。
5常常在外就餐。
6 不爱喝水，或者只喝饮料、果汁，讨厌白开水。
7 喜欢辛辣刺激或者油炸食物，少食或者根本不吃粗粮。
8 无肉不欢，不爱吃蔬菜。
9 抽烟或者常常被动吸烟。
10 不注重防晒。
11经常染烫头发。
12没时间运动。
13 有便秘困扰或者有口气。
14 容易疲劳或早晨起来没精神，睡眠质量差，总觉得累。
15 易发成人痘、封闭性粉刺，或者胸口、背部等身体部位总长红痘痘。
16 面部及身体皮肤粗糙，有类似鸡皮疙瘩的小颗粒。
17 面色灰暗，身体皮肤没有光泽。
18 有黑眼圈。
19 色斑越来越多或越来越深。
20 以前没有，现在皮肤越来越敏感甚至过敏。
说明：其中1~12项是有关生活环境及生活习惯的。如果一半以上的答案为是，就说明你的肌肤正处于高度污染风险中，提醒你需要尽快改善了。 13~20项是肌肤毒素蓄积表现出来的各种问题。如果达到四项，说明肌肤毒素蓄积度为中，应当尽快进行大扫除，最好这个周末抽个时间。如果已经超过五项，说明肌肤急需要开始大扫除了。
1立竿见影――运动：所有的排毒方法中，运动是所有专业及非专业人士的共识。运动不但有加快血液循环，促进消化系统工作，消耗多余热量，增强抵抗力，提高新陈代谢等等好处之外，对于排解压力，改善情绪，帮助睡眠及等现代人的内在需求也有毋庸置疑的功效。只需要最短一周，你就能看到运动所带来的改变。
2持之以恒――饮食：正确的食物结构，健康的饮食习惯，如果没有从小养成，改变起来确实很难，而且效果也不是一天两天就能看到的，所以需要长期坚持。糙米是不好吃，但是它大量的纤维能帮助清除你肠道里的垃圾油脂，丰富的B族维生素能帮助调节油脂分泌，远离痤疮困扰，还能调解植物神经功能帮你睡好美容觉。如果经济允许，请尽量选择绿色食品。
3 焕然一新――舒压：压力是内分泌杀手，而内分泌失调几乎是一切美容问题的诱因，痘痘、色斑、粗糙、暗黄、敏感、黑眼圈。学会正确舒缓压力，会让你从内到外焕然一新。压力不但是皮肤的毒素，更是心灵的毒药。
家庭排毒护理步骤
如果有条件的话，可以选择专业的芳香ＳＰＡ进行定期的排毒保养，或是去普通的美容院做法式淋巴按摩护理。不过比起这样的专业呵护，正确的家庭排毒护理更经济方便。
1 去角质
为肌肤扫清障碍，这个步骤不能缺少。特别是当你发现似乎什么保养品都没效果，皮肤好粗糙。
2 淋巴排毒按摩
用自己感觉温度适合的热毛 巾敷在面部，让皮肤感觉舒适而松弛。这个步骤是让皮肤放松，为按摩做好准备。按摩时要用力，力度要到达肌肉层，才能刺激淋巴的排毒。动作太轻起不到按摩的效果，反而会牵拉表皮。
按摩步骤：
①用无名指和中指的指尖，由眉头部位开始，在这里用力压一下；
②沿着眉毛推动至太阳穴位置压一下；
③平行推到发迹压一下；
④沿发迹推至耳迹压一下；
⑤ 向后推至耳后，在耳根的凹窝处用力压一下；
⑥向下推向脖子，至锁骨结束，手指自然松开。
做两遍，如果力度合适，面部会感觉非常舒服。
3排毒面膜
你可以选择矿物泥面膜，粘粘的泥质能吸附走毛孔里的深层污垢，矿物成分能改善油脂分泌，改善气色。
再介绍一款简单的DIY香蕉酸奶排毒面膜。
材料：纯酸奶一大勺，尽量要选择没有添加其他成分的纯酸奶，越简单的越好。熟透的香蕉根据大小取三分之一或半根 选择皮上开始出现小黑点的那种，这样的香蕉才是完全熟透的。
方法： 用叉子把香蕉打烂，越烂越好，加入酸奶即可。均匀涂于面部，10分钟后温水洗 掉。
功效：酸奶能温和去角质，滋润及美白皮肤。香蕉富含钾，能促进血液循环，改善气色。
TIPS其他排毒方法
蜂蜜柠檬水：大扫除怎么能少了水，好喝又健康的蜂蜜柠檬水，让你远离肌肤毒素。柠檬是碱性食品，能帮助排出蓄积在身体内部的毒素。长期饮用柠檬水能调解体液，让身体趋于健康的碱性体质，帮助解决如干燥、色斑、痘痘、粗糙等肌肤问题。
桑拿：加速身体循环的被动方法，适合懒人，可以达到类似运动的出汗效果。
原载：《现代家庭・生活》2012/03