心中无敌,则无敌于天下

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有高考的六月，它的色彩被形容为“黑色”，相信对每一位经历过高三的人来说都有着不平常的经历，六月，我们期待它的到来，又感觉它来得太快，这所有的缘由只因两个字――高考。

六月的脚步近了，高三的同学们在为最后一搏努力的奋斗着，高考就像一场长跑比赛，现在就是长跑的最后冲刺阶段，终点就在眼前，需要我们放手一搏。就要像电视剧《亮剑》一样，我们要做的是：拔剑、亮剑、冲锋。

但是光有这样的决心是不够的，有这样的决心是要建立在好的知识基础和心理准备的前提条件下的，知识基础的建立我们就不用说了，相信你们的老师比我介绍的更多，我在这要说的是心理的调节，如何把自己的心理调节到一个好的状态去迎战高考，是你们迫切要做的，也是我希望能帮助你们做到的。

我先说一下思想上的调节，现在社会上非常讲究快餐文化，就是想什么事情都有一个捷径可以做到。相信许多同学都在老师或家长的“强烈”要求下试过一些心理调节的办法，甚至还有的同学在家长的“陪同”下接受过心理治疗。我们不可否认这些会给你有帮助，但是同学们会感觉这些也太麻烦，而且做这些事会很郁闷，特别是看到多达二十几条的心理调节小贴士之类的东西，我猜你们第一感觉肯定是“晕”。你肯定会问，有没有简单点的，比如像数学公式一样的万能公式，或者像武功秘籍一样的口诀啊？答案是肯定的。从现在开始，你们就要在心理牢牢记住这句话：“心中无敌，则无敌于天下”。每天晚上睡觉之前，你默默地在心理背10遍，或者每天大声的喊两句（当然要找没人的地方噢）。时间久了，你就会发现这句话会释放出无穷的力量，并推动你继续学习，继续努力，继续冲刺。

让我们看看这句“万能公式”是怎样解题的：

问：高考是决定我人生命运的转折点，所以我很怕高考的到来，怎么办？

答：为什么要把高考看得这么好呢？高考其实就一“敌人”，我之所以参加高考是因为，我要打败它，我要征服它。我们现在面对高考，首先不应该把它放在心上，要做到心中无敌，因为你之前的学习已经把高考要考得知识全部掌握了，我对它已经很了解了，为什么要放在心上呢？我要放在心上的是我的矛是否足够得锐，我的盾是否足够得坚。做到了这些，就算“高考”来势汹汹，我也会击败它，也会无敌于天下的。

思想调节万能公式找到了，我们要另外注意的是如何进行身体的调节来缓解心理的压力。由于我们长时间的学习，我们的身体一直处于亚疲劳的状态，俗话说得好，身体是革命的本钱，即使你有一身好武艺，但是身体垮了，你就会失败，即使你默背一百遍：“心中无敌，则无敌于天下”也没用，学习中我们可以借助一些放松活动来帮助我们调节。

现在比较好的放松运动是北京师范大学心理系郑日昌教授提出的三种方法，我们平时可以做一下：

第一种方法是深呼吸。要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，所以又叫做腹式呼吸，呼的时候要慢要匀，也就是要出长气。

第二种方法是放松肌肉。先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念放松，有点类似于抻懒腰。

第三种方法是想象法。一种是想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐、最开心的事情；另一种是想象美好的景色，比如草地、鲜花、小河流水、蓝天白云、海浪沙滩等等。

当然，我们所说的是到考场上用的一些方法，但并不代表做到这些就行了，临考前，如果大家非常累了就要放下书本，和同学们一起进行一些体育运动，和同学要多交流。比如，与同学谈谈学校最近发生的事等，如果自己的心情低沉请搬出我们说的要诀：“心中无敌，则无敌于天下”，默默地在心里背几遍，增强自己的自信心。

我相信你们是最棒的，我也相信你们能做到心中无敌，则无敌于天下。祝大家能得到满意的结果。

（作者系苏州大学教育经济与管理专业研究生）