老专家的格调养生路

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原上海市中西医结合学会皮肤性病专业委员会副主任，上海市中西医结合医院皮肤科主任李君蒂90高龄仍能不坐轮椅在世博会里玩10个小时不喊累，如此好的腿脚令很多年轻人都望尘莫及。老爷子到底有啥长寿秘诀，让我们一起来探访一下吧。

家有二友，如有一宝

作为一名医生，李老有着医者严谨、认真的个性。生活中同样一丝不苟，出门前头发整得纹丝不乱，鞋子锃亮；说话行事，他也是不苟言笑。

2008年，与他恩爱一生、六十多年都没拌过嘴的老伴去世了，李老更沉默了，常一个人翻看着老照片，一言不发。就在孩子们为他担忧之际，一位老朋友出现了。

车老师是一位退休英语教师，也是李老30多年的忘年交。在学校，车老师的严格要求是出了名的。可就是一次偶然的就诊经历，让两个严肃的人碰在一起，成为了至交。

看着情绪低落的老友，他决定帮助李老走出忧郁。他常给李老带些小礼物：印有花朵图案的桌布、绿绿葱葱的盆栽、可爱活泼的玩偶装饰品……他希望颜色亮丽富有情趣的小物件、整洁温馨的氛围能潜移默化地改变老朋友的心境。

环境的改变是第一步，车老师还想着让老友把步子迈出去。他说：“丧偶的老人最容易因孤寂、抑郁而致病，心的健康连着身体的健康，有盼头地活着，快乐积极地活着，才能活出真正的健康。”

于是，每周车老师都会订出一个出游计划，策划花钱省、收获大的文化之旅。每次出游结束后，李老就会怀着小小期待，等待下一周的来临；出游那天，他还会细心地准备好装满咖啡的保温杯、解馋的话梅、饼干和小点心。

有时，他还会主动提议好去处，前不久两人还开展了一次寻根之旅。车老师陪着李君蒂去了他小时候呆过的弄堂、曾念过书的学校、玩耍过的公园，点滴美好回忆又鲜活了起来……

李老的笑容多了，性格变得开朗了，有时外出游玩还会穿上花衬衫。现在，车老师每周一到周五都会去李老家。两人就像老小孩，饶有兴致地策划新计划、聊趣事；要是车老师遇事来不了，也一定来电话。当孩子们看到父亲拿着电话不放，笑得像朵花似的，电话那头准是车老师。

每次出游，车老师还会为李君蒂拍上好多相片，做成一本本相册，并在每张照片旁写上标题。闲暇时，李老翻翻看看，向孩子们讲讲各种趣事，既是快乐回味，又能锻炼记忆力。

李老是令人羡慕的，身边有一位挚友伴老，到老保持着一颗对外面世界的憧憬之心，用这样幸福的心境去生活，健康老年自然就不难实现了。

有情有调的老克勒

李老平时生活俭朴，但他也会在小细节上做点文章，把自己的晚年生活经营得有滋有味的。每天起床后，他会给自己泡上一杯咖啡，从容地迎接每一天。到了下午，他还会亲自准备下午茶：咖啡、水果和小饼干，和车老师边吃边聊，或是边吃边看报纸杂志，给以前的老战友打打电话、聊聊天，休闲轻松地度过一个安静、悠闲的下午。

隔三差五的，李老还会在儿女的陪同下一起上有百年历史的德大西餐馆吃上一次西餐，回味一下曾经的老上海情调。

正因为李老如此富于生活情调，和李老打过交道的人都会称他“老克勒”。而对生活细节的注重、讲究，源于对生活的热爱，我们相信这样的人永远能保持一颗年轻的心。

李君蒂的养生心得

1.多看老照片，回忆多一点

经常翻看老照片，可以回忆起以前发生的故事，这样有助于老年人思维的运动，保持良好的精神状态。购买一些怀旧类的带有图片的书籍，有助于找到自己过去生活的影子。

2.平常多写信，脑袋不生锈

老年人平时可以常用写信的方式与老朋友沟通、联络。这样手脑并胃，可以保持大脑思维的活跃性，多多动笔写点东西也能延缓记忆力的衰退。闲来没事还可以拿出信件回味一下，不失为―个调节生活的好方法。

3.出门多走走，活过九十九

很多人岁数大了，认为自己各方面身体不允许，就不敢出游。其实不然，多多出游欣赏外面的风景，不但能够锻炼我们的腿脚还有舒缓身心、开阔视野的好效果。