食疗法帮你戒烟

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇食疗法帮你戒烟范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

最近，办公室的男同事经常谈及少抽烟，要健康的话题，其实，戒烟问题一直困扰着老烟民：不戒吧，抽烟对身体有害人所共知；戒吧，烟瘾发作更难熬，这种“欲断难断”的痛苦也可以通过饮食来调节。

1..中药戒烟

取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。

2.萝卜丝戒烟

将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。

3.少吃肉

肉类含嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后，会引起血氨增加，血氨亦可能刺激对烟的渴求。因此，吸烟者应少吃肉，多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

4.多补硒

常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常适当补充含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

5.多饮茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。临床试验证实，吸烟者若每天饮用3~4杯普洱茶，便会不想抽烟。

6.坚果和粗粮等

多吃含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7.蔬菜水果帮助戒烟

烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。

8.多喝水减烟瘾

想戒烟的人可以在每次烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的，其有效率可达90%。因为喝水可以调节人体新陈代谢，也可以帮助香烟中的毒素排出。

9.拒绝辛辣菜

在戒烟的过程中烟民如果吃一些口味重的菜，如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。辛辣的食物都会容易刺激消化道神经，引起烟瘾，所以清淡饮食有益于戒烟。如果烟民习惯于辛辣口味的菜，就会潜移默化增加烟瘾，更觉得戒烟是很困难的事情。

戒烟期食谱

食谱一

早餐：牛奶、青瓜、面包。

中餐：凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭。

晚餐：油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头。

食谱二

早餐：酸奶、玉米、香蕉。

中餐：葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭。

晚餐：萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面。

食谱三

早餐：豆浆、苹果、菜包。

中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭。

晚餐：眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭。