告别“压力山大”,自谋轻松生活

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“压力山大”，成为当今年轻人抱怨工作和生活压力的高频词汇。是否有办法破解压力，或者减轻压力，从而活得轻松一些，再轻松一些？以下结合笔者的亲身体会回答这个问题。

克服惰性 弛张节奏 疏而不漏 笔者担任医学会秘书多年，长期与快节奏的医学专家打交道，发现一个较为常见的现象：少数专家总是把事情拖到死限，比如论文稿件或演讲用的电子课件，任你催缴，不到最后期限，就是不能提交作品，即使是提前半年告知，他们仍然会抱怨时间太紧。这实质上是惰性导致。试想，如果把所有的工作都在规定期限的前三天完成，不就可以永远切断积压导致的恶性循环而无需抱怨了吗？

日常生活中也有很多事情因为惰性而愈积愈多，也能成为增加压力的根源。比如汽车小故障、家中电线破损、水管破裂漏水、看望某个同事而未及时前往、夫妻隔阂未及时沟通消除、父母或子女疏于陪伴等，这些事情看起来似小，但却是“积”不得的，越积越增加压力。

该做的事就得巧安排、抓紧做。如此，可达到“时”半功倍的效果。

量力而行 善于拒绝 淡化得失 做事要量力而行。尝试一下，抛开得失，你可以拒绝承揽至少1/5的工作。

我经常被邀请讲学，只要计划表上有空，从不拒绝邀请。在别人看来，我身体健康、精力充沛，可事实上，由于长期紧绷神经、超负荷工作，早已身心透支。为何如此对待自己？自我剖析，原因不外乎如下：一是顾及太多，碍于情面，不忍心拒绝，却不知护了“面子”伤及的是“里子”；二是判断失误，高估自己，不主动拒绝，却不知盛名之下其实难副；三是劳动有酬，名利皆收，不舍得拒绝，却不知名利有限而健康和生命无价。

幽默人生 知足常乐 众所周知，人生十之八九不如意，每个人总会遭遇各种负面事件。当我们失去某件珍贵的东西，或者追求某个似乎本应属于你的东西而未果时，能否对别人或对自己说一声“葡萄是酸的”？当我们被误解、诬陷、打击或不公正对待时，为何不能对自己说一声“儿子打老子”？

这种不太被滥用的“吃不到葡萄说葡萄酸”的阿Q精神，恰恰是心理健康的表现，而且能避免进一步的心理创伤。

择机运动 定期休闲 拥抱自然 如果哪一天你在机场发现有人弃电梯而走人行楼梯，那个人大概是我；我的办公室在八楼，新搬迁至今三个多月，我乘电梯不超过5次；前往上海市医学会开会或审稿，我常常会步行30分钟过去。说这些是想告诉大家：我们每天都有运动的机会，但却常常被我们放弃。

不妨体验一下，繁重的脑力劳动之后，在户外剧烈运动30分钟并大汗淋漓，那种心理放松的感觉是何等美妙！没有人会忙碌到每天30分钟的时间都挤不出来。抓住任何可以运动的机会并坚持之，其意义重大，绝对不亚于商机或升迁之机。

仅有体能锻炼的运动还不够，还得有定期休闲，要走出去，亲近自然，拥抱阳光和雨露，定期让心、脑、肺贪婪地接受大自然赐予的负离子。

不要甘当高级圈养动物，否则，你不仅不如散养动物健康和快乐，还会更早地被“宰杀”，而真正宰杀你的刽子手就是你自己，被宰割的则是你的身心健康。