夏日炎炎,谨防“心理中暑”

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孟女士自述：

我的孩子今年17岁，是个高二学生，他性格较为内向，不太善于和他人交往。近两年我们发现他有个问题，就是情绪容易激动和好发脾气。去年六七月份开始出现症状，三四个月后逐渐好转。今年大概从半个月前，他的情绪又开始发生异常，夜间睡眠差，“世界杯”来了，就整夜地看球赛。白天则精神不振，烦躁不安。学习受到很大影响，最近一次考试，他的成绩从班上前十名落在了后面。为此，我们讲了他几句，他就大发脾气，把自己的随身听给摔了，甚至还要动手打父母。孩子马上就要进入高三了，这种状态真让我们担心，我们不知怎么办才好。心理医生点评：

从孟女士的自述内容来看。她的孩子的确存在较为明显的心理问题，这种心理问题主要表现为情绪上的困扰。情绪困扰是心理障碍的一种表现，常见于各种心理疾病。人的情绪问题有一个很重要的特点，那就是与季节变化有关，在夏季情绪波动较大，这就是我们通常所说的。“心理中暑”。据研究表明，在炎热的夏季，约有10％的人会出现情绪、心境和行为的异常，或表现为情绪烦躁、爱发脾气、易激怒；或表现为记忆力下降、容易忘事、注意力不集中，思考困难；或表现为情绪低落、缺乏热情、精神不振等。

导致这种“心理中暑”的原因主要有两个方面：一是炎热的夏季，睡眠和饮食量减少，加上出汗增多，体内能量代谢消耗增加，水电解质代谢异常，内分泌发生改变，使得大脑神经活动功能出现障碍，从而产生情绪、心境、行为方面的异常；二是自身内在的原因，即身体健康状况和心理素质状态较差，对抗外界环境变化和刺激的能力下降，当处在夏季的炎热的应激环境下就可能出现情绪和行为的变化。孟女士的孩子性格较为内向，不善于人际交往，处理内心矛盾冲突时存在困难，这是他内在素质方面的问题，炎热的夏天可能会激发他的不良情绪和行为反应他所表现出的睡眠障碍、不能安心学习、看电视、发脾气和吵闹都反应了他内心的焦虑和压抑的情绪。

要防止和消除这种“心理中暑”，首先要改善自身的身体和心理健康状况，提高应对困难和应激的能力，对家长来说，重要的是帮助孩子改变个性上的缺陷，增进人际交往，改善人际沟通，学会以正确的方式疏解和调节内心的情绪，这方面可以让他去接受心理医生的指导；其次，在有条件的情况下，尽可能改善其生活环境，如：饮食上注意多食清淡的食物，绿豆汤、百合清粥、枸杞茶、西瓜等食物都有利于清热败火，消除烦恼；睡眠上注意凉爽安静的环境，避免蚊虫的叮咬，按时入睡和起床，能够保证充足的睡眠，有利于次日的神清气爽，保持良好的情绪和心态；最后，对于持续时间较长，心理调整较为困难的人，应该去咨询专科医生，在医生的指导下适当地选用一些调节情绪方面的药物，如抗抑郁药物、抗焦虑药物、安眠药以及情绪稳定药物，都将有助于改善情绪，消除烦恼，提高学习和工作效率。

(责编／俞媛媛)

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