吞唾保健益寿法

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有“医圣”之称的我国唐代医学家孙思邈在其名著《千金要方》中曾记述曹操亲自向百岁老人皇甫隆请教养生之道的事。皇甫隆告诉他：“人当朝朝服食玉泉，琢齿使人丁壮有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令满口，乃吞之；琢齿二七遍。如此者，乃名日练精。”

唾液不只是有清洁口腔、帮助消化、抗胃酸、保护黏膜等外分泌功能，还有一系列重要的内分泌功能。日本学者绪方知三郎教授等研究证明，唾液腺分泌的“唾液腺激素”对骨、软骨、结缔组织、血管和牙等组织和有广泛的生理作用，并能有效地防治许多老年病。

唾液还有抗癌功效。日本的西周一教授发现，唾液充分与口中食物混合(一口食物咀嚼30次，约30秒)可基本上消除食物中可能存在的致癌物。此说一出，日本很快就出现了“一口嚼30次”的保健潮。

咀嚼次数增加使饱食中枢的“饱感阈”降低，即相对少的食量就有“饱腹感”，于是有利于节制食量而减肥。美国有一富翁，体重超过90公斤。后来听说细嚼慢咽有益，就给自己规定每顿饭咀嚼2000次(大约花半小时)，结果是体重减到70公斤。

凡有整体保健益寿作用之法均有美容功效，吞食唾液法亦然。值得一提的是，唾液外用有不可比拟的直接美容功效。睡前洗漱完毕，用适量的自家唾液涂布眼角、口角和额头等易起皱纹之处，辅以局部按摩(或以果皮蘸唾液按摩)，日久必见功效。

人大约自30岁以后唾液分泌功能逐渐减退。因唾液减少，口干舌燥的老年人很多。“求木之长者，必固其根本；欲流之远者，必浚其泉源”。要使“玉泉”之流常远，吾人当从中年开始有意识地通浚其“泉源”唾液腺，并持之以恒。除了可采用上述“练精”法外，还有――

“赤龙搅海”：即有意识地让舌头在口内搅动，一则按摩牙周洁牙固齿，二则促进唾液分泌。此运动可随时随地进行。

唾液腺推拿：分别在左右耳下、颔下和舌下相当于腮腺、颔下腺和舌下腺部位进行推拿。

零食坚果：有节制地反复咀嚼些坚果，如榛子、花生、黑豆和酸味果干。

“望梅止渴”：经常冥想酸味食物。

唾液产生于自身，分文不花。诸位只要持之以恒，必有助于保健益寿。这正是“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”!