红薯黄豆糊 排宿便&控食欲 腰腹1天小2寸

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冬天是容易积聚脂肪的季节，如何有效的消除吃进去的脂肪和肥肉成了很多爱美的姑娘们所苦恼的事情，本期【最减肥女刊瘦美人】微信频道秘方推荐红薯黄豆糊，吃多了不消化的姑娘们，一起动手来帮助肠胃进行瘦身运动吧！

红薯

红薯也叫地瓜、红苕或者番薯，说到红薯很多人都不会陌生，它不仅廉价，而且富含多种营养，大家称它为“长寿食品”。红薯的热量很低，不过它所带给人的饱腹感却很强，这样就有利于大家在填饱肚子的同时，轻松的消除脂肪。不仅如此，红薯还含有丰富的食物膳食纤维，能够有效的促进肠道的蠕动，从而帮助人们排便，平坦小腹。

黄豆

黄豆也是大家最为熟悉的一种食物，黄豆中富含大量优质蛋白质，可以和很多肉类食物媲美，所以黄豆有“植物肉”的美称，这也是不少素食主义者所最钟爱和最主要蛋白质的来源。黄豆中丰富的蛋白质以及钙质，能够维持血糖稳定，帮助降低体内胆固醇。黄豆与其他豆类不同的是它能“控制”人的消化功能，让食物在你的胃里停留更长时间，进而起到控制食欲的作用。

PartA 红薯董豆糊1.0版 肠胃蠕动 排宿便

材料：红薯200g、黄豆150g、热水250ml

做法：1.将煮/蒸好的红薯切成小块；

2.黄豆、放入搅拌机中搅拌成粉；

3.将红薯泥和和黄豆粉放人碗中，充分搅拌均匀之后用热水冲泡成糊即可。

食法：每天早上可代豆浆饮用。

Tips：如果没有搅拌机的学生一族可以直接购买已经磨成粉的材料哦。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效的促进肠道中消化液的分泌和刺激肠道的蠕动，对与长期便秘和排便不畅的人很有帮助哦。黄豆适合正处于减肥期的女性，因为黄豆对于人体中的血糖能够起到维持稳定的作用，一部分女性在减肥期间会有低血糖或是眩晕的症状，黄豆正好可以改善这样的症状，而且不会让人感到饥饿，有效起到排便瘦身的作用。

PartB 红薯黄豆糊2.0版 饱腹暖胃控食欲

材料：红薯200g、黄豆150g、小米150g

做法：1.将煮/蒸好的红薯切成小块；

2.黄豆放入搅拌机中搅拌成粉；

3.将红薯泥和黄豆粉充分搅拌；

4.将小米放入锅中熬融之后倒入搅拌成粉的

红薯黄豆，均匀成粥即可。

食法：每天晚餐时可代晚饭食用

亚洲纤体美容科研中心专家解析：众多薯类中，红薯的热量最小，同样重量的红薯热量仅为大米的1/3。不仅如此，红薯中的脂肪含量和胆固醇含量几乎为零却又具有超强的饱腹感，加上黄豆以及小米的控食欲的作用，不至于让人在减肥瘦身的过程中感到饥饿，能够有效的控制体重。小米粥在冬天进食，还能起到暖胃的作用，对于减肥具有正面的积极的作用。

Tips：红薯黄豆糊早晚食用最佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

Plus！瘦司体验反馈：

程小雨 24岁 白领身高：162cm体重变化：55kg46kg

以前冬季就很喜欢吃红薯，知道它一直对排便有很大的帮助，看了这篇秘方之后就尝试着小编推荐的做法，也很简单，不过对于减肥还真的超有效。我第一天早上喝的红薯黄豆糊，很有饱腹感，其他就没有吃任何东西了。晚上吃的红薯黄豆小米糊，第二天早上起来称体重就立马下去了两斤。