反手截击7大纪律

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编译/Shawn

反手截击，其实可以借鉴很多正手截击的内容。很多方法和内容都是相通的。关键中的关键还是想提醒业余选手在平时的练习中要多花时间练习，或者打友谊比赛中多去尝试上网截击，这样才能有更好的效果。

现在让我们来总结一下反手截击的要点：

1、不论采用哪种握法，尽量在截击瞬间握紧球拍，不要让球拍改变方向。

2、试着从球接触对手球拍飞出那一刻就开始盯着球的走向。这样做会对你估计球的飞行轨迹有好处。要知道离网越近，给你反应的时间就越短。记住，预判非常重要。

3、试着在球还没飞到低于球网的位置就截击它。如果当你的球拍接触球时球仍在较高的位置，那截击就更容易实现。低于球网的来球使你只能“向上”截击，这样过网难度会增加，另外截击质量也会下降。为了保证你能在“高处”截击，你需要在截击中向前移动。

4、尽可能地在身前完成截击。这在反手截击时往往能更轻松做到。

5、试着使拍柄的位置高过手腕，哪怕只高出一点儿，也会使截击球更利落。

6、遭遇低球截击时要放低身体！低于球网高度的球，要弯曲膝盖，放低身体来截击。千万不能弯腰，也不能使拍柄低于手腕。

7、正如网球的其他打法一样，在击球时要保持冷静的头脑。就和打高尔夫在击球时别摇头晃脑是一个道理。不要过于焦虑。如果你真的能在击球一瞬时冷静下来的话你就将有充分的时间来观察球是怎样从对手的拍上打过来的。

反正截击和正手截击在用力以及挥拍姿势上都有所区别。用力时，反手截击更类似于单反选手打网前斜线球。而姿势方面，正手截击只是类似“阻截”的挥拍动作，反手截击在挥拍距离上则要比正手截击多。

另外，反手截击还有个与正手截击不同的地方，那就是击球后的收拍。正手截击球时，在击球一瞬过后就应该停止球拍向前移动，这样你就不会在截击中“过度挥拍”。但在反手截击时就不一样了，简单地说，反手截击击球以后球拍再向前挥动也是可以的。

许多人截击时总会把脑袋往里缩，就怕被球打着。依然还要强调，头部的转动对截击将起到多大的作用。随着来球的方向转动头部，你甚至不用再去想那些复杂的步法，脚步自然就会跟上。这就是大脑作为控制中枢的神秘之处。相信我吧，被球击中头部的概率微乎其微。

跟随球的飞行路线转动脑袋你的身体会自然而然地处于一个截击球的最佳位置。另外如果你正在做近网移动的话，在触球一瞬你的动作将会有一个自然而然的停顿。就好像教练在练习截击时总是叫道：“停！打！”一样，许多人在截击球时会刻意让自己的动作停顿一下。如果你能做到随球摆动脑袋这个简单的动作，就会发现你几乎是下意识地在击球时停顿一下。试试吧我的朋友们。

和正手截击一样，我们先从握拍开始。当进行反手截击时，有三种握法可以使用，分别是大陆式、“榔头式”和东方式反手握法。注意，以上图示中拍柄的黑色部分表示斜面，而蓝色部分表示拍柄的上端和侧边。

如果你习惯发球上网，那么用大陆式和“榔头式”的握法就更加合适了。因为这两种握法在发球和截击之间就不需要转换握法。尤其是在场上节奏比较快的时候，容不得有更多时间去调整握拍。

最开始接触截击的时候，很多人采用东方式正手握法来截击正手球，但如果采用东方式反手握法来截击反手球，它能使手腕在截击中保持在一个固定的位置。