“333”食谱,让我奇妙瘦身

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“333”食谱，顾名思义，就是以3天为一阶段，9天为一个周期，进行减肥。第一个3天，逐步减食，清理肠胃，给身体排毒；第二个3天，只喝流质蔬菜汁，让身体零负担，达到减肥的目的；第三个3天，逐步恢复食量，给身体适时充电，以免造成营养的过度流失。

具体要怎么来执行这个“333”食谱呢?

3天减食食避：1～3天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水；

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干；

午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷特别有效，能够促进血液循环)；

晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤；

睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗。

作用：帮助肠道清理残留垃圾。

注意：每天喝2000毫升水，不喝含有咖啡因的饮料

3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减。我的做法是，在第一个“3天”里，逐渐减少肉类的食用，增加蛋、蔬菜等的摄取。根据这一食谱进行，几乎没有令人难忍的饥饿感，身体的状态显得特别棒。而且，随着蔬菜、水果的摄取量增加，困扰我多时的便秘烦恼竞不治而愈，着实让人惊喜。

3天断食食谱：4～6天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：不吃；

午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤：

晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋芝汤：

睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗。

注意：每天喝足2000毫升水，不喝含有咖啡因的饮料

这3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物，最多能够增加一个苹果。这个期间，就是真正地进入“半断食”期，感觉比较难熬。饥饿感随时提醒着自己，肚子饿得咕咕叫，没有什么心情看最喜欢的综艺娱乐节目。有天半夜醒来，忍不住偷吃了几块苏打饼，罪恶感很重啊!不过，这几天是最有收获的时节，感觉制服的裤腰松了一圈，小肚子也消了。摸着平坦的小腹，心情格外明媚。

最后3夫减食食谱：7～9天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水；

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干；

午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷促进血液循环)；

晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤；

睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗

作用：帮助肠道清理残留垃圾。

注意：每天喝2000毫升水，不喝含有咖啡因的饮料

最后3天减食期间，午餐和晚餐食量可以逐步增加，还是坚持蔬菜和水果为主，可以吃一点米饭、粗粮类，面包，馒头。最后一天，吃了一点牛肉，爽啊!

站上磅秤，看着指针上的数字，哇，瘦了3斤，我这苦还真的没有白吃呢!而且，随着多目的“半断食”，身体里的毒素也被排光了，皮肤的状况变得很好，掐上去水嫩水嫩的，熬夜的黑眼圈也淡了。总之呢，我看上去身轻如燕，精神状态也显得很好。

接下来的日子，我又反复尝试了几回这样的“半断食”法，短短的一个多月的时间，我的体重一共减掉了10斤。如今，我的身材又恢复了大学时期的玲珑有致，对我来说，这真是件可喜可贺的大事呢!